Probleme de dormit și soluții
Un specialist în somn de la Universitatea din Michigan, Dr. Beth Malow, a declarat că cuplurile căsătorite petrec aproape o treime din viața lor dormind împreună.
Îi încurajează pe cuplurile căsătorite să se înghesuie. Mulți experți în căsătorie cred că dormind pașnic împreună pot menține o căsnicie sănătoasă .
De ce să împarți o pat?
De ce oamenii împart un pat cu un soț dacă ar dormi mai bine dacă nu au făcut-o?
De obicei, răspunsul se datorează faptului că, chiar dacă nu obțineți cel mai bun somn de noapte, veți găsi confort și intimitate emoțională în a dormi împreună.
Ce dacă nu puteți dormi bine împreună?
Dacă nu puteți dormi bine cu soțul / soția? Nu eşti singur.
Multe cupluri căsătorite au probleme de a dormi împreună. Dacă întâmpinați dificultăți în a avea un somn bun datorită obiceiurilor de dormit ale soțului dvs., obținerea de paturi duble sau în cazul sforăitului, dormitorul separat poate fi cea mai bună soluție.
Sleeping Together Statistici
Potrivit unui sondaj realizat în 2001 de Fundația National Sleep, mai mult de unul din zece (12%) americani căsătoriți doar în somn. În plus, "satisfacția maritală inferioară afectează obiceiurile de somn potrivit sondajului.
Aproape jumătate dintre cei care au o satisfacție mai puțin maritală (47%) spun că dorm mai puțin de 5 ani în urmă și mai mult de trei sferturi sunt mai susceptibili de a suferi o problemă de somn decât cei mai căsătoriți (77% față de 69 %).“
Spre surpriza nimănui, sondajul a arătat, de asemenea, că au existat mai multe probleme de somn în gospodăriile cu copii. "Căsătorii cu copiii au un somn mai puțin în timpul săptămânii decât cei fără copii (6,7 vs 7,2 ore / noapte) și persoanele singure fără copii (7,1 ore)
Mai mult de unul din zece adulți căsătoriți (12%) cu copii raportează de obicei dormind cu un copil; o mare majoritate a acestor adulți (81%) raportează o problemă de somn. "
Motive pentru probleme de somn
Iată situații care pot crea probleme de somn pentru cupluri.
- Dezacord cu privire la cine primește partea din pat
- Diferite poziții de somn
- Temperatura camerei
- Să te relaxezi sau să nu te relaxezi
- Texturile foilor
- alarme
- Aruncarea și întoarcerea
- Dinți măcinat
- Gradul de liniște
- Mergând în mijlocul nopții
- Dimensiunea patului
- Fermitatea patului
- Sforăitul
- Având o fereastră deschisă
- Somnul cu copii sau animale de companie
- coşmaruri
- Mergând în pat supărat
- Somnambulism
- Cantitatea de perne
- Numărul de pături
- Sindromul de excitare sindrom
- Este timpul să mergem la culcare
- Când se ridică dimineața
- Insomnie
Starea somnului
Când puteți dormi împreună, mulți experți în somn recomandă "spooning". Aceasta este poziția de dormit în care oamenii dorm dormiți împreună ca niște linguri. Aceasta pozitie de dormit se crede ca creste intimitatea si scaderea stresului.
Uneori, oamenii se îngrijorează pentru că soțul / soția se culcă cu spatele la ei sau pare să fie departe în pat. Nu sari la concluzii.
Deși pozițiile de somn pot fi un steag roșu într-o căsătorie, experții spun că nu există poziții "bune" sau "rele" de somn într-o căsătorie.
John Dittami: "In cazul meu, partenerul meu si cu mine vom petrece timp impreuna vorbind sau cuddling inainte de somn, dar dupa aproximativ 10 sau 15 minute, ea se intoarce si ma indrept si fiecare ne pregatim propria noastra coperta separata.
Știu că sforălez, așa că ajută puțin. Capacele separate sunt ca versiunea noastră a unui tratat de pace. "
Sursă: Corrie Pikul. "Ce fac experții în somn pentru a obține o odihnă bună." Oprah.com.
Soluția cea mai bună: compromis
Deci, ce faceți dacă aveți preferințe de somn diferite? Găsiți modalități de compromis. În cazul în care acest lucru nu funcționează, să fie realist și să ia în considerare dormitoare separate sau paturi twin.
Dormitoarele separate sau paturile twin vă pot salva căsătoria. Atunci când cuplurile încep să adoarmă împreună, sunt dispuși să sacrifice confortul pentru a fi aproape de partenerul lor. După aproximativ cinci ani sau cam asa ceva, mulți oameni doresc doar să aibă din nou un somn bun.