Elevii de la facultate se confruntă cu o cantitate semnificativă de stres din cauza diverșilor factori Multe aspecte ale vieții colegiului, precum și stresul care vine cu el, pot afecta sănătatea fizică și emoțională a unui student. Dacă sunteți student de facultate care se confruntă cu stres, iată câteva modalități prin care puteți să vă mențineți sănătatea și să vă mențineți sănătatea.
1 - Organizați-vă
Mulți studenți consideră dificilă trecerea de la a avea un suport și o structură amplă pentru a-și crea propria structură și auto-disciplină. Cu toată distracția și tentația de petrecere, împreună cu structura mai lejeră a claselor, mulți studenți se găsesc în buzunare, trăgând toți nopții și luptând să țină pasul. În colegiu, este important să rămâi organizat.
Creați un spațiu
Pe măsură ce vă configurați spațiul de locuit, asigurați-vă că există un spațiu liniștit pentru a vă concentra și concentra. Dacă colegul tău de cameră este zgomotos sau vreodată prezent, ar însemna să găsești un loc preferat în bibliotecă sau la cafenea pentru a frecventa. În caz contrar, aranja un birou frumos pentru tine, unde poți să ții tot ce ai nevoie, să te concentrezi și să faci lucrurile.
Creați o programare
Când vă planificați activitățile, asigurați-vă că vă permiteți timpul necesar pentru a studia și pentru a obține o muncă. Poate că ai nevoie de mai mult timp decât îți dai seama la început, deci este mai bine să exagerezi când e vorba de orele de studiu, deci nu trebuie să tragi toți nopții și să-i plătești în următoarele câteva zile.
Evitați capcane comune
Citiți aceste capcane de stres și aflați ce altceva trebuie să evitați.
2 - Exercițiu regulat
Una dintre cele mai bune modalități de combatere a stresului - precum și a câștigului în greutate și a frustrării - este să obții exerciții regulate. Chiar dacă sunteți în măsură să lucrați numai în trepte de 10 minute, exercițiile fizice vă pot ridica starea de spirit, eliberează tensiunea și vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea. Și dacă aveți obiceiul de a vă exercita în mod regulat acum, acest lucru vă poate servi pentru tot restul vieții. Iată câteva idei pe care le puteți utiliza pentru a se potrivi mai mult exercițiilor în programul dvs.
Plimbare când poți
Viața campusului oferă adesea opțiuni de mers pe jos și ar trebui să profitați din plin de acestea! Să faceți o plimbare în jurul campusului între orele de curs, sau să mergeți (în loc să conduceți) în casa unui prieten, dacă este aproape, sunt două idei. Dacă îi căutați, oportunitățile de mers pe jos se vor întâlni peste tot.
Încercați Yoga
Oferind o relaxare excelenta si beneficii totale pentru sanatate, yoga este o forma minunata de exercitii pentru studenti. Cursurile de yoga sunt oferite la multe săli de sport și pot fi o modalitate amuzantă de a te relaxa cu prietenii. Yoga se poate face, de asemenea, dimineața sau înainte de culcare, pentru a găzdui un program de colegiu ocupat.
A lua lecții
Unul dintre cele mai bune lucruri despre viața colegilor este că există atât de multe oportunități uimitoare de creștere și de experiență nouă - inclusiv sală de gimnastică și cursuri PE! Dacă te-ai plictisit cu 30 de minute de stairmaster, de ce să nu încerci arte marțiale, dans salsa sau cursuri de kickboxing? Uitați-vă la ceea ce este disponibil și petreceți minunat. Este o modalitate excelenta de a scapa de stres si de a ramane sanatos!
3 - Aveți grijă de corpul vostru
Fără părinți în jurul pentru a fi siguri că alimentele sănătoase și somnul adecvat sunt o prioritate, mulți studenți colegiu schimp pe ambele și uitați să aibă grijă de corpurile lor. Păstrați-vă târziu când clasele timpurii devin a doua zi, luați hrana rapidă pe drumul spre o petrecere sau trăiți pe alimente nesănătoase și băuturile energizante pot părea ca o dată în viața colegilor, dar vă pot chiar să vă saboteze în cele din urmă. De aceea, este important ca studenții să fie cu adevărat atenți la auto-îngrijire și să țină cont de următoarele.
Mănâncă corect
În timp ce mâncarea fast-food și junk-ul sunt ieftine, convenabile și abundente, ele nu vă vor face să faceți tot ce vă stă în putință. Asigurați-vă că vă păstrați camera dormitor sau apartament cu câteva fructe și legume proaspete și legume cu conținut ridicat de proteine și asigurați-vă că mesele principale sunt sănătoase și echilibrate.
Dormi suficient
Mulți studenți au dificultăți în obținerea unui somn suficient din cauza programelor agitate, a excitațiilor târzii de noapte sau a stresului. Cu toate acestea, pentru a rămâne sănătoși, este important să vă angajați să vă apropiați cât mai mult de 8 ore cât poți. Dacă rămâneți până târziu, nu programați cursuri de dimineață, sau dacă trebuie să vă ridicați devreme, mergeți la culcare la o oră rezonabilă. Profitați de abilitățile de putere și evitați acești sabotori de somn . Obținerea unui ochi închis adecvat vă poate ajuta să faceți tot ce vă stă în putință și să vă bucurați mai mult de tine.
Reduce stresul
Dacă nu aveți deja la dispoziție o soluție eficientă de stres, acum este momentul potrivit pentru a explora noi tehnici de reducere a stresului pe care le puteți utiliza pe tot parcursul vieții. Acest lucru vă poate îmbunătăți sănătatea și fericirea timp de mai multe decenii. Încercați acești stresanți pentru studenți .
4 - Găsiți suport
Mergem la facultate înseamnă, de obicei, să lăsăm prieteni și familie în urmă. Acest lucru poate fi destul de stresant pentru studenții care încă nu au dezvoltat un nou cerc de sprijin și pot duce la singurătate și sentimentul de "pierdut", ambele putând fi stresante. Iată câteva lucruri de reținut când sunteți la colegiu:
Rămâneți conectat la domiciliu
Indiferent dacă sunteți pe stradă sau pe teritoriul țării, deplasarea departe de casă poate fi dificilă uneori. Nu uitați să utilizați telefonul, e-mailul și chiar teleconferința video de pe computer pentru a rămâne în contact cu familia și prietenii de acasă. Un chat rapid cu mama poate merge mult!
Succes în școală
Implicarea în grupuri și cluburi la școală poate fi un remediu excelent pentru singurătatea colegiului. Alăturați-vă la o clasă de exerciții fizice, discutați cu persoane pe care le întâlniți în jurul campusului sau profitați de numeroasele oportunități sociale din campusul dvs. vă poate pune în legătură cu persoane care pot deveni prieteni pe tot parcursul vieții. Poate fi dificil să te pui acolo, dar oamenii care au de învățat, de a-și exercita, de a se comporta și de a petrece cu ei merită să-și aducă timiditatea din trecut și pot elibera multă stres colegial.
Servicii pentru studenți
Dacă vă este deosebit de dificil să vă adaptați schimbărilor sau provocărilor continue ale vieții colegiului, campusul dvs. are probabil resurse pentru a vă ajuta. Mergeți la Student Health și vedeți dacă oferă ateliere sau câteva sesiuni de consiliere; mulți studenți găsesc acest lucru foarte util și învață abilități care îi ajută pentru tot restul vieții.