Se ocupă de singurătate în timpul sezonului de vacanță
Sezonul de vacanță este, în general, considerat a fi un moment de bucurie și iubire, dar pentru prea mulți oameni este un moment de singurătate. Unii oameni trăiesc departe de familie și nu-și dau seama de cei dragi de această dată a anului; alții se tem să plece la petreceri de vacanță și sărbători de Revelion fără un partener și ajung să rămână acasă. Este, de asemenea, obișnuit ca oamenii să se simtă distanțați emoțional de oamenii cu care se află, simțindu-se astfel singuratici chiar dacă sunt într-o cameră plină de oameni.
Pentru cei care se simt singuri în timpul sărbătorilor, această perioadă a anului poate fi un moment de stres suplimentar. Dacă vă confruntați cu singurătatea care vă provoacă stres în timpul sărbătorilor - sau în timpul sărbătorilor care se încadrează în alte momente ale anului, cum ar fi Ziua Îndrăgostiților sau chiar Ziua Independenței, următoarele sugestii vă pot ajuta.
Fii bine pentru tine
Deși acest lucru nu poate șterge complet sentimentele de singurătate, îngrijirea specială de sine vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă bucurați mai mult de singurătatea voastră. Indiferent dacă vă luați o baie relaxantă și vă oferiți tratamente spa, faceți o carte bună, bucurați-vă de un hobby sau învățați ceva nou , luând timp pentru a face lucruri care vă vor îmbunătăți stima de sine sau vă vor da cel puțin o doză bună de distracție nu numai că vă concentrați atenția asupra sentimentului, dar vă poate ridica și spiritele.
Înțelegeți că nu sunteți singuri
În timp ce s-ar putea să te simți singur în viața ta chiar acum, știind că sărbătorile pot fi un timp singuratic pentru mulți oameni te pot ajuta să te simți mai puțin așa.
(De fapt, într-un sondaj pe acest site, mai mult de jumătate dintre respondenți au spus că "de obicei" simt singurătatea în timpul sărbătorilor și doar un mic procent spuneau că nu fac niciodată!) Mulți oameni doresc ca ei să poată fi cu familia, „t; alții plâng de relațiile cu familia pe care doresc să le aibă, că văd că alții se bucură în timpul sărbătorilor.
În mod similar, mulți oameni își doresc o conexiune mai strânsă cu prietenii sau doresc o relație romantică de susținere și se simt izolați în timpul sărbătorilor. În timp ce poate fi inconfortabil să se simtă singură, este, de asemenea, bine să te simți în acest fel. Vorbind cu alții care vă pot împărtăși sentimentele (fie prin internet, fie în viața reală) vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin singuri în situația voastră.
Regăsește-ți așteptările
O parte din motivele pentru care vacanțele se simt mai singure pentru mulți oameni este că societatea noastră are așteptări mari pentru această perioadă a anului. Absența unui partener romantic sau a unei familii apropiate rareori pare mai inconfortabilă decât în timpul acestei flăcări a activității sociale preconizate, atunci când toți ar trebui să mergem la petreceri și să schimbăm cadouri și să ne bucurăm de sentimentele vesele cu cei dragi. O modalitate de a face față sentimentelor de singurătate este aceea de a vă re-gândi așteptările. Realizați că stilul de viață al câtorva persoane se măsoară cu adevărat până la "standardele de film" ale vieții perfecte și vă îndreptați atenția asupra tuturor lucrurilor minunate pe care le aveți în viața voastră. (Social media poate crea sume semnificative de stres în acest domeniu, iată cum să facem față .) Realizând că este bine să-ți iei un bun prieten (în loc de "data perfectă") într-o petrecere de vacanță sau că dragostea membru dificil al familiei încă contează ca iubire, a ajutat mulți oameni să se simtă mai puțin singuri.
Conectați-vă
După cum am menționat mai devreme, este posibil să vă simțiți singuri atunci când sunteți înconjurați de oameni, dar este mai greu să vă simțiți singuri atunci când ajungeți la ele. Indiferent dacă spui salut vecinilor, esti de obicei prea grăbit să recunoști, să schimbi cuvinte prietenoase cu oamenii de la birou sau să luați telefonul și să-i apelați unui vechi prieten pe care nu l-ați mai vorbit din când în când, adresându-i oamenilor și consolidarea legăturilor vă poate ajuta să vă simțiți mai conectați și mai puțin singuri. Poate că este un moment pentru a le adresa oamenilor despre mediile sociale ale căror statut, de obicei, "pur și simplu" le place ", și prindeți vechile prietenii.
Acest articol are mai multe informații despre întâlnirea cu oamenii și despre crearea unui cerc de prieteni .
Cultivați recunoștința
Există multe avantaje profunde pentru recunoștință . Un antidot ușor pentru sentimentele de lipsă este de a cultiva sentimente de recunoștință pentru ceea ce aveți deja; este greu să te concentrezi pe amândouă. Dacă simțiți o lipsă de dragoste în viața voastră, faceți un efort concertat pentru a vă concentra pe dragostea pe care o aveți - de la prieteni, familie, vecini și chiar animale de companie. Puteți, de asemenea, să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le prețuim cu adevărat în viața voastră, cum ar fi munca, hobby-urile pe care le aveți sau chiar potențialul dvs. Menținerea unui jurnal de recunoștință poate fi un exercițiu minunat în cultivarea unei atitudini de recunoștință și vă poate lăsa cu o evidență scrisă a tot ceea ce trebuie să prețuiți în viața voastră, să citiți când vă simțiți în jos.
Dați-i celorlalți
O modalitate deosebit de simplă de a te simți mai puțin singură în timpul vacanțelor este să-ți donezi timpul pentru o cauză în care crezi. Ajută-i pe alții care sunt mai puțin norocoși decât să te poți umple de sentimente de iubire și mândrie, să-ți amintești de tot ce trebuie să fii recunoscător pentru și chiar să te conecteze cu alții care împărtășesc pasiunea ta. Vei face parte din ceva mai mare decât tine și vei fi cufundat în adevăratul spirit al sezonului de sărbători.
Examinează-ți sentimentele
Aceasta probabil că nu vă va face să vă simțiți mai bine imediat, dar dacă vă simțiți singuratic de multe ori, acest lucru poate fi un semn că unele schimbări sunt pentru anul viitor. Poate doriți să examinați ce este în spatele sentimentelor de singurătate, fie pe cont propriu, fie cu ajutorul unui terapeut. Ați beneficia de mai mult timp în viața socială, pentru a avea relații mai puternice? Este ceva din interiorul vostru care vă provoacă să vă țineți oamenii la distanță? Dacă doriți să aprofundați prieteniile dvs., aceasta poate costa puțin timp și energie suplimentară, dar câștigul salarial are un sprijin sporit și sentimente de a fi auzite și înțelese. Acordând timp prietenilor, ascultați cu adevărat atunci când vorbesc prietenii dvs. și dacă sunteți acolo pentru ei sunt toate căile de a construi prietenii de susținere. Acest articol are mai multe informații despre modul în care vă puteți face prieteniile mai susținute . Dacă vă simțiți împovărați de sentimente de singurătate sau îi simțiți pe tot parcursul anului și vă este greu să vă ocupați, puteți, de asemenea, să discutați cu un profesionist despre cum vă simțiți; acest lucru poate fi adesea mai util decât se așteaptă oamenii.