Cum să facem față cu durerea în timpul vacanței de Paște

În timp ce uneori sunt trecute cu vederea, sărbătoarea de Paști este adesea provocatoare pentru cineva care suferă de moartea unui iubit. Nu numai că cei lipsiți pot găsi dificultăți în a se bucura de tradițiile, ritualurile și întâlnirile asociate cu Paștele, dar și sărbătoarea poate sublinia faptul că un membru al familiei sau un prieten iubit nu mai este prezent, care ne îmbogățește sentimentele de pierdere.

Acest articol oferă cinci sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față vacanței de Paște dacă vă îndurați moartea unui iubit.

Delegați-vă slujbele de Paște

Adulții văd adesea aspectele non-religioase ale Paștelui ca "vacanță pentru copii" și ceva ce depășesc, dar fiecare părinte știe cât de mult se pregătește în prealabil și în spatele scenei pentru a face această sărbătoare specială pentru un copil care așteaptă o vizită de Paști Bunny sau fiorul de vânătoare de ouă de Paște. În plus, multe familii se adună împreună în Duminica Paștelui pentru o masă de vacanță specială, care necesită, de asemenea, o mare planificare, cumpărături, gătit, curățenie etc.

Dacă nu vă simțiți la efortul cerut de tradițiile dvs. de Paști în acest an sau dacă iubitul dvs. decedat vă ocupa de obicei de aceste lucruri, atunci nu vă fie frică să întrebați membrii familiei și / sau prietenii să vă ajute . Sufletul declanșat de moartea unui iubit are o reală influență fizică, mentală și emoțională asupra celor rătăciți și, din diverse motive, vă poate lipsi energia și / sau interesul de a vă susține de această sărbătoare "obișnuită" a sărbătorilor de data aceasta.

De aceea, întrebați pe cei apropiați de dvs. pentru ajutor și delegați orice sarcini sau treburi pe care nu le simțiți că le puteți efectua chiar acum - cu condiția ca acestea să fie dispuse și să rămâneți sensibili la faptul că cineva s-ar putea simți, de asemenea, ca și dvs. după moarte.

Treceți la închinarea Paștilor dacă este necesar

După moartea cuiva apropiat, mulți indivizi îndurați pun la îndoială credințele lor religioase / spirituale și credința lor în general.

Aceste sentimente pot apărea atunci când o moarte sa dovedit a fi bruscă, neașteptată sau în circumstanțe tragice sau după pierderea unui nou-născut, a unui copil, a unui copil sau a oricui altcuiva care moare "înainte de timpul său".

În plus, durerea poate provoca schimbări semnificative în comportamentul nostru obișnuit pe măsură ce încercăm să facem față unei pierderi. Oamenii care caută în mod normal și / sau se bucură de compania altora, de exemplu, ar putea simți o dorință puternică de a rămâne singuri mai mult decât de obicei sau pur și simplu nu simt că iese în public. Cu toate acestea, alții se tem că nu vor putea să o țină împreună sau să "pună pe față curajoși" din cauza durerii și a durerii lor interioare.

Indiferent de motiv, dacă tradițiile dvs. de Paști includ participarea la un serviciu de închinare, dar nu vă simțiți capabili sau vă faceți griji că s-ar putea să vă dezvoltați prea emoțional, atunci faceți-vă o trecere și o să omiteți anul acesta . În schimb, faceți tot ce aveți nevoie pentru a face această vacanță pentru a face față mai bine durerii voastre ( vedeți "Cope Ugly" de mai jos ). Biserica sau locul vostru de închinare nu se vor sfărâma în praf dacă nu sunteți acolo în timpul serviciului respectiv și vă puteți relua participarea obișnuită anul viitor în timpul sărbătorilor Paștelui, dacă vă simțiți bine.

Anticipați concediul / conexiunea sezonieră

În tradiția religioasă creștină, Duminica Paștelui semnalează "renașterea", adică învierea lui Isus, după moartea sa de la răstignire, cu trei zile mai devreme.

Dintr-o perspectivă mai largă și seculară, sărbătoarea de Paști indică adesea pentru mulți oameni o perioadă în care semnele primordiale de primăvară devin mai proeminente / evidente, ceea ce semnalează metaforic triumful vieții asupra morții (primăvara vs. iarnă). Copacii și florile încep să înflorească în jurul Paștelui, de exemplu; zăpada sau ploile abundente de iarnă încep să scadă, pe măsură ce creșterea soarelui crește temperaturile; este timpul să ne redeschidem casele și să începem din nou să ne bucurăm în aer liber; etc.

Din aceste motive și multe altele, în mod conștient sau nu, este comună asociarea Paștelui cu "viața" și amintirea amintirilor anterioare de primăvară fericite care implică decedatul .

Această asociație de vacanță / sezonieră vă poate declanșa sau exacerba sentimentele de pierdere în jurul Paștelui, deci este important să înțelegeți și chiar să anticipați această conexiune, pentru a putea face față mai eficient durerii voastre.

Discutați cu copilul dvs.

Dacă vă aflați în dificultate pentru a face față Pastelui în acest an și aveți un copil, atunci sărbătoarea se poate dovedi la fel de dificilă și pentru copilul dvs., după pierderea unei persoane apropiate. Vorbind cu copii despre moarte este rareori ușor, dar un copil adesea înțelege sau simte (în grade diferite) mai mult decât majoritatea adulților realizează după moartea unui iubit. Chiar dacă nu vorbiți despre pierderea din jurul copiilor dvs., aceștia pot încă să rețină indicațiile non-verbale pe care le afișați, cum ar fi tristețea, lacrimile sau depresia, care pot afecta starea de spirit și / sau comportamentul copilului dumneavoastră.

Din păcate, unii părinți / tutorii ar putea crede unul sau mai multe mituri legate de durere despre copii și adolescenți, cum ar fi copiii mici care nu se întristează, se recuperează rapid de la pierdere sau că este mai bine să nu traumatizăm copiii vorbind despre moarte. Dacă vă simțiți nesiguri în legătură cu capacitatea copilului dvs. de a face față, sau cât de mult "știe" sau înțelege, atunci vacanța de Paști oferă o mare oportunitate pentru a ajuta copilul să-și exprime durerea prin citirea unei cărți speciale împreună, memorial copac sau arbust, sau pur și simplu, o conversație onestă, deschisă despre sentimentele tale. Acordând timp pentru a evalua și a înțelege răspunsul durerii copilului dvs. nu numai că îl poate ajuta pe el sau pe el să facă față pierderii într-un mod sănătos, ci va întări faptul că nici unul dintre voi nu sunteți singuri în durerea voastră .

Cope Ugly

Ca și amprentele digitale, modul în care răspundem la moartea unui iubit este unic. Așa cum am menționat mai sus, durerea și doliuul primesc o reală forță fizică, mentală și emoțională asupra trupurilor, minților, inimilor și sufletelor noastre, dar nici doi oameni nu se confruntă cu pierderi în același mod. În timp ce unii deținuți, de exemplu, vor căuta sprijin din partea unui grup de sprijin pentru supărare, alții vor încerca să facă față pierderii prin ajutorul și prietenia prietenilor sau a membrilor familiei sau doar singuri, în interior și privat. Cu toate acestea, alții vor încerca să gestioneze pierzându-se într-un proiect, pasiune sau hobby; prin voluntariat pentru a ajuta pe alții; făcând o excursie pentru a scăpa de amintirile celor dragi; etc.

Ideea este că, așa cum relația ta cu decedatul a fost una de-un fel, la fel este și răspunsul tău de durere. Nu există "etape" previzibile de durere; nu există semne de-a lungul "călătoriei", indicând cât de departe ați progresat sau cât de departe nu ați mai mers. Cel mai important este că nu există o modalitate corectă sau corectă de a întrista moartea unei persoane pe care o iubiți . Prin urmare, ignorați orice sfat sau sugestii binevenite de la cei din jurul dvs. dacă nu credeți că vă va ajuta; nu acordați atenție acelei mici voci interioare "spunându-vă" că trebuie să faceți acest lucru sau să vă simțiți vinovați dacă nu faceți asta.

În schimb, faceți tot ceea ce credeți sau simțiți că vă poate ajuta să vă ocupați astăzi de durerea voastră sau în următoarele câteva ore sau chiar în următoarele câteva minute . Dacă vă gândiți să mergeți la cumpărături, la spa sau la o plimbare vă va ajuta, atunci faceți-o. Dacă vă simțiți că participați la slujba de închinare a Paștelui sau la sărbătorile familiei voastre, adunările vă vor ajuta, atunci faceți-o - dacă nu vă simțiți așa sau credeți că nu vă vor ajuta să faceți față. George Bonanno, Ph.D., a inventat termenul de "coping urât" pentru a sublinia ideea că modul în care ne confruntăm cu durerea / trauma "nu trebuie neapărat să fie un lucru de frumusețe, ci doar pentru a face treaba".

Articole similare care ar putea ajuta:

• Strategii de supraviețuire pentru lupta împotriva durerii de vacanță
• "Jocul cu nume", care ajută copiii Grief Express
• Ce să spui unui părinte rău
• Modalități practice de ajutorare a unei persoane îndurerate

surse:
"Capacitatea umană de a dezvolta în fața traumatismului potențial" de doctorii George A. Bonanno și Ph.D., Anthony D. Mancini, februarie 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Recuperat 10 martie 2016. Colecția autorului.