Dă-ți o pauză de la comparațiile sociale stresante!
Un studiu foarte clar a constatat că femeile raportează implicarea cu site-ul social media Pinterest ca fiind stresant. Stresorul cheie aici este compararea socială în care se află angajându-se. Există atât de multe proiecte uimitoare de făcut, meșteșuguri de făcut și moduri de a privi viața, femeile se simt lipsite de senzație. După cum a afirmat recent un prieten, "Este vorba despre Martha Stewart A trăi pe site-urile de social media!" Unii oameni consideră că Pinterest este atât de angajat încât poate să mănânce ore în timpul zilei, încât nu intenționau să se dedice social media, făcând un program ocupat mult mai ocupat.
Cu toate acestea, principalul factor de stres cu Pinterest este că oamenii simt că nu măsoară.
O altă tendință care poate fi stresantă pentru oameni este fenomenul persoanelor care postează despre momentele lor de vârf pe site-uri de socializare sociale, cum ar fi Facebook, dar lăsând la o parte evenimentele negative și agresivitatea - un fenomen oarecum comun, numit de un blogger inteligent, Facebooking. " Este firesc ca noi să ne dorim să împărtășim cele mai bune momente ale noastre cu alții, așa cum este normal să evităm "să ne emităm rufele murdare" sau "Garfielding" (pur și simplu ne plângem de tot ce este inconfundabil în viață, inclusiv în zilele de luni) prieteni. Acest lucru poate, totuși, să ducă la stres atunci când oamenii compară evenimentele interesante și fericite pe care le văd în feed-ul lor Facebook (momentele cele mai înalte din viața prietenilor lor) cu stresorii lor (momentele cele mai mici din viața lor).
Comparația socială nu este nimic nou - nu a fost inventat de mass-media socială, pentru a fi sigur.
Cu toate acestea, situații precum site-urile de socializare socială o aduc în relief. Cum putem să ne bucurăm de beneficiile social media - legătura, umorul, schimbul de știri - dar să evităm factorii de stres care vin cu comparația socială a social media și "Fakebooking"? Iată câteva idei:
Amintiți-vă că acest lucru nu este real
Din punct de vedere intelectual, știm că mulți oameni împărtășesc cele mai bune momente pe social media și își păstrează momentele cele mai grave pentru ei înșiși, dar când tot ceea ce vedem sunt cei mai buni dintre alții, putem uita.
Ar putea ajuta să vă reamintiți acest lucru de multe ori.
Vorbește cu prietenii tăi
De asemenea, vă poate ajuta să discutați cu prietenii și să fiți autentici; este posibil să nu doriți să postați provocările dumneavoastră personale pe social media pentru ca lumea să vadă, dar cu siguranță puteți vorbi cu prietenii dvs. în mod privat și împărtășiți triumfurile și provocările dumneavoastră. Vă puteți ajuta reciproc în acest fel. (Și dacă cei mai mulți dintre prietenii tăi sunt destul de competitivi încât ar prefera să-și împărtășească doar triumfurile, să găsească noi prieteni care vor împărtăși provocările lor și te vor sprijini în a ta.)
Reframează vederea
Tehnica de reframing cognitiv poate fi destul de utilă cu stresul. Poate funcționa bine și cu site-uri precum Pinterest. În loc să vă uitați la ideile frumoase de crafting, modelele de îmbrăcăminte sau planurile de antrenament pe Pinterest ca pe ceva ce ar trebui "să faceți", vizualizați acești "pini" ca "inspirație" sau "idei atunci când viața încetinește". Dacă vă puteți inspira din ceea ce vedeți, aceasta poate fi o diversiune distractivă; dacă vă simțiți inadecvat când vă uitați la anumite pini, schimbați-vă perspectiva sau opriți să priviți acele tipuri de ace. (Iată mai multe sfaturi despre cum să vă reframați stresul .)
Fa un pas inapoi
Dacă descoperiți stresul social media provenit din timpul petrecut în timpul petrecut al acestuia sau din importanța pe care o acordați, ar putea fi timpul să faceți o pauză (fie să reduceți timpul pe ecran sau să faceți câteva zile libere) și conectați-vă înapoi la viața dvs.