Cărțile de auto-ajutorare despre tulburarea de anxietate socială (DAS) sunt un companion excelent pentru tratamentul tradițional. Sunt, de asemenea, o bună alternativă pentru cei care nu au acces la un terapeut sau la medicamente. Iată câteva cărți recente de auto-ajutorare.
1 - A trăi complet cu timiditate și anxietate socială
După cum sugerează titlul, "A trăi complet cu timiditate și anxietate socială" este un ghid pentru a trăi viața dorită, în ciuda anxietății sociale.
Autorul Erika Hilliard are experiență în conducerea grupurilor de anxietate socială și este o persoană timidă în sine, iar acest lucru pune tonul pentru o carte lizibilă și prietenoasă care combină faptele cu sfaturile practice.
Mai Mult
2 - Murirea jena: ajutor pentru anxietate socială și fobie
"Dying of Jenra" este un ghid pentru a depăși tulburarea de anxietate socială. Deși nu există înlocuirea terapiei cognitiv-comportamentale structurate cu o persoană reală, dacă o carte este singura opțiune, aceasta ar putea fi o alegere bună.
Ghidul include exemple practice și exerciții în stilul de lucru pentru a vă ajuta să vă motiveze să puneți în practică principiile.
Mai Mult
3 - Registrul de timiditate și anxietate socială
"Scrisoarea de anxietate și anxietate socială" este un program cuprinzător pentru depășirea tulburărilor de anxietate socială care include o autoevaluare și instrumentele necesare pentru a pune împreună un plan personalizat pentru a face schimbări în viața ta. În plus, sunt furnizate informații generale despre tratament și resurse pentru anxietate socială.
Mai Mult
4 - Shy Shain: Cum să depășească anxietatea socială și reclamă viața ta
"Shy Shy" de Barbara Markway, de asemenea, autorul "Dying of Embarrassment", este o prezentare amănunțită a cercetării și a cunoștințelor referitoare la tulburarea de anxietate socială.
Deși această carte nu are exemple de abordare a activităților sociale practice de zi cu zi, oferă soluții generale pentru a face față timidității dureroase și a descoperirilor despre cauza DAS.
Mai Mult
5 - Diagonal parcat într-un Univers paralel: Lucrul prin anxietate socială
"Diagonally-Parked" este unic prin faptul că este un ghid pentru depășirea tulburării de anxietate socială scrisă atât de un expert în domeniu, cât și de o persoană care sa luptat personal cu tulburarea de anxietate socială.
Dr. Signe Dayhoff prezintă o imagine de ansamblu asupra cercetărilor despre anxietatea socială, precum și despre exerciții practice pentru gestionarea anxietății într-o gamă largă de activități sociale, de la întâlniri la rețele. Această carte este prezentată de mulți ca un manual esențial de auto-ajutorare pentru SAD.
Mai Mult
6 - Depășirea anxietății sociale și a timidității
"Depășirea anxietății sociale și a timidității" de Gillian Butler oferă un program pas cu pas pentru depășirea tulburării de anxietate socială prin utilizarea tehnicilor de terapie cognitiv-comportamentală.
Cartea este una dintr-o serie de titluri de auto-ajutor despre depășirea tulburărilor; fiecare volum din serie prezintă istoricul și fundalul, precum și sfaturi practice pentru îmbunătățire.
Mai Mult
7 - Depășirea timidității și a fobiei sociale: un ghid pas cu pas
"Depășirea timidității și a fobiei sociale" de Ronald Rapee este un tratament concis, direct și direct al problemei tulburării de anxietate socială.
Dacă căutați o citire rapidă pe o problemă complicată, această carte poate fi pentru dvs. Ghidul poate fi folosit fie cu sau fără ajutorul unui terapeut pentru a lucra prin anxietate socială.
Mai Mult
8 - Dincolo de timiditate: Cum de a cuceri anxietățile sociale
În "Dincolo de timiditate", Jonathan Berent vă arată cum să depășiți frustrarea și stima de sine scăzută pe calea de a deveni mai încrezători în societate.
Cartea include informații despre opțiunile de tratament, exerciții de stabilire a obiectivelor și strategii practice pentru a lucra prin anxietate socială.
Mai Mult
9 - Manualul de Atenție și Acceptare pentru anxietate socială
"Manualul de înțelegere și acceptare pentru anxietate socială și timiditate" oferă instrucțiuni cu privire la modul de implementare a terapiei de acceptare și angajament (ACT) ca program de auto-ajutor pe care îl puteți folosi pentru propria timiditate sau anxietate socială.
Programul prezentat în această carte a fost dovedit a fi eficient pentru timiditate și anxietate socială în studiile de cercetare. ACT vă învață să fiți mai flexibil în acceptarea sentimentelor și gândurilor, astfel încât să nu vă mai luptați împotriva anxietății voastre.
Mai Mult