Renunță la fumat 101 - Lecția 2
Dezvoltarea voinței de a renunța la fumat ... Permanent
Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, peste 70% dintre toti fumatorii doresc sa renunte la fumat.
Gândește-te la asta ... 70 din 100 de oameni care doresc să fumeze doresc, nu au făcut-o, dar ei continuă să aprindă zi de zi. De ce? Deoarece nicotina este o dependență insidioasă. Își tunde drumul în țesătura vieții noastre, atrăgându-se de fiecare activitate și emoție pe care o avem, până când începem să credem că fără țigările noastre nu vom putea funcționa în mod corespunzător și nu ne vom bucura de viață.
Oamenii obișnuiau să-mi spună că voi renunța când eram gata. Ani au trecut în timp ce așteptam să fiu gata . M-am îngrijorat că nu s-ar putea întâmpla niciodată, sau că, în cele din urmă, ar fi prea târziu.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am învățat de la renunțare este că într-adevăr este foarte rar ca un fumător să fie într-adevăr "gata" pentru data de ieșire. Fumătorii sunt dependenți, iar dependenții sunt controlați de substanța în care sunt dependenți.
Dacă aș putea să vă dau doar un singur sfat, ar fi să renunțați acum . Nu așteptați ca stelele să se alinieze și condițiile să se prezinte perfect, pentru că dacă faceți acest lucru, este posibil să nu renunți niciodată la fumat.
Dacă vreți să vă schimbați viața, schimbați-vă mintea
Solia solidă și hotărârea de a renunța la fumat sunt construite o singură zi la un moment dat și sunt susținute de o varietate de lucruri, cum ar fi sprijinul, educația și recunoștința.
Adevărata libertate este o stare de spirit. Faceți munca necesară pentru a vă schimba atitudinea față de fumat și veți fi pe drum.
Începeți cu renunțarea la fumat
Cu toții ne simțim șovăiți și nesiguriți de la începutul încetării. Suntem afectați de gândurile nesănătoase de fumat și se pare că nu vom scăpa niciodată de dependența de nicotină. Depășirea acestei faze a procesului de renunțare este mult mai ușor de făcut atunci când știți ce să așteptați și cum să combateți provocările care vin de-a lungul drumului
Lecția de astăzi vă va ajuta să începeți să schimbați relația pe care trebuie să o fumați, oferindu-vă pași pentru a vă urma, pentru a vă recalifica și a-ți condiționa mintea.
Dezvoltarea voinței de a renunța la fumat
De ce mă deranjez să renunț așa de mult? Urăsc fumatul!
Toti fumatorii sunt familiarizati cu acea teama de a renunta in timp ce se apropie ziua lor de renuntare. De ce se întâmplă și cum să o gestionăm?
Clădirea puternică a părăsi mușchii
Are mintea dvs. săriți înainte și înapoi cu privire la problema renunțării la fumat? Sau renunți, doar pentru a te simți fumat din nou în câteva zile sau cel mult câteva săptămâni? Are dependența de nicotină să te facă să te simți slab? Neputincios? Nu esti singur.
Înțelegerea dependenței de nicotină
Să aruncăm o privire asupra modului în care nicotina afectează chimia creierului și începe procesul educațional care ne va ajuta să luptăm odată pentru totdeauna cu această dependență.
Recuperarea de la dependența de nicotină: mituri vs. fapte
Revedeți câteva dintre cele mai frecvente concepții greșite despre renunțarea la tutun, care vă pot împiedica șansele de succes.
Realizarea mentalității pentru succes
Renunțarea la fumat trebuie să implice o schimbare de mentalitate cu privire la ceea ce înseamnă țigări pentru noi, altfel vom fi mereu în pericol pentru recidivă.
Nu te rezolvi mai puțin în viața ta
Fumatul ne schimbă și aceste schimbări se produc treptat, pe o perioadă lungă de timp.
Dependența ne învață să ne soluționăm mai puțin în mai multe moduri pe care probabil vă puteți imagina.
Povești ex-fumător cu sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați
10 sfaturi care vă vor ajuta să renunțați - Povestea lui Leo
Aceste sfaturi pentru a renunța la fumat provin de la un fumător care a folosit-o pe toate pentru a construi un program de renunțare de durată.
Suntem mai puternici decât credem - Povestea lui Sally
Majoritatea dintre noi cred că nu avem ceea ce este necesar pentru a renunța la fumat, dar această poveste de renunțare personală de la Sally ilustrează faptul că suntem mai puternici decât credeți că suntem.
17 lucruri pe care le-am învățat despre renunțarea la fumat - Povestea lui Dee
La 5 ani fără fum, Dee are o viziune valoroasă asupra a ceea ce trebuie să renunți pentru totdeauna.
22 lucruri pe care le-am învățat despre cum să renunț la fumat - Povestea lui Nenejune
În contul său personal, acest ex-fumător împărtășește 22 de lucruri care i-au ajutat să renunțe la fumat cu succes. Și ei te vor ajuta.
Suport pentru renunțarea la fumat
Despre Forumul de sprijin pentru renunțarea la fumat
Sprijinul este un element cheie într-un program de renunțare de succes. Conectează-te cu ceilalți care încearcă să renunțe la fumat acum, împreună cu cei care sunt mai departe și pot oferi sfaturi.
Renunță la fumat 101 - Pagina indexului Lecția 3