După 40 de ani de dependență de nicotină , fostul fumător Nenejune nu era sigur că va fi capabilă să renunțe vreodată. La sfârșitul primului an fără fum, ea știa că a fost terminată pentru totdeauna.
Perspectivele ei despre ceea ce este implicat în călătoria de a renunța la fumat sunt reflectate în acest articol. Acestea arată o schimbare fundamentală în relația pe care o are cu țigările, și acesta este începutul unei libertăți adevărate.
Felicitări, Nenejune, și mulțumesc pentru partajare.
Din Nenejune:
Tot ce știu despre renunțarea la fumat am învățat de la tine. Această listă ar putea continua pentru totdeauna, dar aici este o detaliere parțială a celor mai importante lucruri pe care le-am învățat:
Educație - Un abandon educat este o renunțare reușită, iar cunoașterea este putere. Suna cam un pic, dar este adevarul. Citiți tot ce puteți găsi despre ce să vă așteptați când renunțați la fumat și nu vă opriți acolo. Dacă credeți că ați citit totul despre renunțarea la fumat, mergeți înapoi și citiți-l din nou.
Angajament - Stick cu decizia de a renunța la fumat indiferent de ce. Nu te alinia. Nu te uita înapoi.
Motivele pentru a renunța niciodată nu se schimbă - Scrie-le și citiți-le mereu. Îndreaptă-le cu tine și adaugă noi motive pe măsură ce te gândești la ele.
Schimbați-vă relația cu fumatul - Retrageți-vă creierul învățând să identificați și să înlocuiți modele de gândire defectuoase care nu vă servesc cu gânduri care fac.
Suport - Familia și prietenii nu înțeleg mereu ce treceți, dar există o mulțime de mari comunități de sprijin online pentru renunțarea la fumat. Găsiți una și folosiți-o atunci când vă luptați.
Disconfortul este temporar - Sunteți în recuperare. Orice disconfort este pentru că am fumat, nu pentru că am renunțat.
Motivare - Citiți poveștile fericite, renunțate la succes și punctele de referință. Acestea vă vor inspira și vă vor ajuta să credeți în abilitatea dumneavoastră de a renunța la fel cum au făcut ceilalți.
Rămâneți ocupați și concentrați - citirea și tastarea vă vor ține mintea și degetele ocupate atunci când doriți o țigară.
Respira - Exercițiile de respirație profundă mă ajutau cu adevărat, precum și apă potabilă, supt pe acadea și mers pe jos.
Vizualizare - Mi-a ajutat să îmi vizualizez inima și plămânii ca ceva prețios pe care nu mi-l voi face niciodată rău de bunăvoie, ca un mic copil, un cățeluș sau un pisoi.
Fă nici o scuză - Dacă îți dai un motiv sau o scuză pentru a fuma, o vei folosi.
Fumatul nu este o opțiune - Când luați opțiunea, ați luat lupta "ar trebui sau nu ar trebui să mă". Utilizați vizualizarea pentru a arunca un zid de cărămidă mintală când apar gânduri de fumat. Cu practica, va deveni ușor de făcut.
Timpul si rabdarea - Incetarea fumatului nu se termina in cateva zile, saptamani sau chiar luni, dar se face mai bine si mai usor in timp. Relaxați-vă și știți că fiecare zi pe care o puneți între dvs. și ultima țigară pe care o fumezi vă vindecă.
NOPE (Not One Puff Ever) - Rugați-vă angajamentul în fiecare zi prin angajamentul de a nu fuma doar pentru ziua de azi.
Ajutați-i pe ceilalți - fiecare cuvânt pozitiv pe care îl spuneți altcuiva care lucrează la renunțarea la fumat este ca și cum ți-ai spune-o în același timp.
Uita de romantism - Fumatul nu este distractiv sau plăcut; este o dependență mortală.
Fii pozitiv - Dacă crezi că poți, poți. Dacă crezi că nu poți, nu poți. Atitudinea este totul.
Fii mândru - în fiecare zi nu fumați este o realizare pentru a fi mândru.
Fii recunoscator - Ai ales sanatatea si viata fata de dependenta.
Propriul - Nimeni nu vă poate da titlul de nefumător și nimeni nu poate să-l ia. Trebuie să lucrați pentru asta, să câștigați, să o dețineți și să o protejați.
Crede - Alții renunță la fumat și puteți și tu.
Nenejune vorbește adevărul onest . Renunțarea la fumat nu se întâmplă peste noapte și nu mai este nevoie de muncă. Acestea fiind spuse, toți avem ceea ce este necesar pentru a renunța la fumat cu succes.
Săturați-vă călcâiele și faceți tot ce trebuie pentru a obține maimuța că dependența de nicotină este în afara spatelui. Recompensele sunt remarcabile și veți iubi persoana cu care aveți potențialul de a deveni fără lanțurile acestui obicei de ucigaș care vă cântăresc.
Crede în tine și te poți elibera.
Mai mult de la Nenejune: Libertatea după 40 de ani de fumat