Persoanele cu tulburare de personalitate limită se luptă cu emoțiile
Persoanele cu tulburare de personalitate limită (BPD) pot avea răspunsuri emoționale foarte puternice la evenimente care apar minore observatorilor externi. Ca rezultat, persoanele cu BPD au experiență de invalidare emoțională , adică altele reacționează la emoțiile lor ca și când aceste emoții nu sunt valide sau rezonabile.
Sincer, dacă sunteți prieten sau membru de familie al unei persoane cu BPD, poate fi foarte greu să aveți un răspuns validat la emoții care nu sunt proporționale cu situația.
Dar invalidarea răspunsului celui iubit probabil nu ajută.
Ce este Validarea emoțională?
Validarea emoțională este procesul de învățare, înțelegere și exprimare a acceptării experienței emoționale a altei persoane. Validarea emoțională se deosebește de invalidarea emoțională, în care experiențele emoționale ale unei alte persoane sunt respinse, ignorate sau judecate.
Câteva teorii psihologice dominante despre tulburarea de personalitate limită (BPD) afirmă că mulți oameni cu BPD nu au primit suficientă validare emoțională pe parcursul dezvoltării lor (vezi și " mediul invalidant emoțional "), care poate fi un factor în dezvoltarea tulburarea de emoție caracteristică tulburării.
O cheie pentru a învăța să validezi emoțiile altora este să realizezi că validarea unei emoții nu înseamnă că ești de acord cu cealaltă persoană sau că crezi că răspunsul lor emoțional este justificat.
Mai degrabă le comunicați că înțelegeți ceea ce simt, fără a încerca să le vorbiți din senzație sau să le rușinați de sentiment.
Pasul unu: Identificați și recunoașteți emoția
Când validați un răspuns emoțional, primul pas este să recunoașteți emoția pe care o are celălalt persoană.
Acest lucru poate fi greu dacă cealaltă persoană nu și-a comunicat în mod clar sentimentele, astfel încât este posibil să fie necesar să le întrebați ce simt sau să ghicească și apoi să le întrebați dacă aveți dreptate.
Imaginați-vă că persoana iubită vă este furioasă. Voi veniți acasă de la locul de muncă și se comportă supărat (chiar dacă nu o menționează în mod explicit).
Dacă persoana voastră iubită a comunicat deja că se simt supărat, de exemplu, puteți să recunoașteți că se simt astfel: "Înțeleg că sunteți supărat".
Dacă nu au comunicat acest lucru, dar se pare furioși, ați putea spune: "Pari foarte furioși. Asta se întâmplă?
Pasul al doilea: Recunoașteți sursa emoției
Următorul pas este identificarea situației sau a faptului că a declanșat emoția. Întrebați-i persoanei care este cauza care le provoacă răspunsul. De exemplu, ați putea spune: "Ce vă face să vă simțiți așa?"
V-ați iubit cineva poate sau nu poate să comunice acest lucru în mod clar. Este posibil ca ei să nu înțeleagă nici măcar ce se întâmplă sau pot să nu fie dispuși să articuleze ceea ce a declanșat emoția. În acest caz, este posibil să fiți nevoiți să recunoașteți că ceva pare să îi facă să se suprime și că doriți să știți ce se întâmplă, dar că este dificil să nu aveți un sentiment clar al situației.
Pasul al treilea: Validați emoția
Imaginați-vă că persoana iubită este capabilă să comunice sursa emoției: ei răspund că sunt supărați pentru că vă întârzieți cu 15 minute să veniți acasă de la serviciu. Și poate pentru tine, nivelul lor de furie pare nejustificat având în vedere situația. Puteți totuși să vă validați sentimentele comunicând că acceptați ceea ce simt (chiar dacă nu vă urmați raționamentul).
De exemplu, ați putea spune doar: "Știu că vă simțiți furioasă pentru că am venit cu 15 minute târziu venind acasă. Nu intenționam să mă mâhnesc; Am fost blocat în trafic. Dar văd că așteptarea pentru mine te-a făcut supărată. "Nu trebuie să îți ceri scuze pentru comportamentul tău dacă nu simți că ai făcut ceva rău.
Dar, recunoscând sentimentele pe care le are cel pe care-l iubiți, este posibil să difuzați situația.
Validarea nu este demisia
Rețineți că validarea emoțiilor cuiva nu înseamnă că vă demisionați pentru a fi tratat prost. Dacă cel iubit se comportă necorespunzător sau agresiv, eliminarea de la situație este cel mai bun pariu.
Spune-le că vrei să le poți vorbi despre situație, dar nu poți face asta productiv până când nu pot comunica cu tine mai calm, așa că te vei întoarce mai târziu când se pare că este momentul potrivit.
Validarea nu va face emoția să plece
De asemenea, este important să rețineți că validarea emoției celui iubit de obicei nu va face emoția să dispară. Poate difuza situația și rareori va face situația să se înrăutățească, dar asta nu înseamnă că persoana voastră iubită se va simți mai bine imediat.
Amintiți-vă că nu este treaba voastră să faceți sentimentul să dispară, deși ați putea fi de ajutor. Mai degrabă, recunoașterea și validarea persoanei îi poate ajuta să-și găsească propriul mod de a reglementa emoția.
surse:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Promovarea răspunsurilor validatoare în familii". Asistența socială în sănătatea mintală , 6 (1): 215, 2008.