Recuperarea este grea! Un element de recuperare care este rar discutat, dar care ajută în mod semnificativ la susținerea recuperării este o structurare atentă a mediului de recuperare . Acest lucru se aplică adulților care lucrează individual în tratament și familiilor care ajută adolescenții să se recupereze.
Cele mai multe tratamente bazate pe dovezi sugerează că clienții iau în considerare momentul inițierii tratamentului și iau în considerare amânarea tratamentului în cazul în care anticipează că distragerile majore vor avea loc în calea recuperării.
Dar puținele resurse oferă sfaturi specifice privind minimizarea provocărilor.
Recuperarea pare diferită pentru toată lumea. Unii clienți sunt ambivalenți în ceea ce privește tratamentul și schimbările pe care le va impune. Alții sunt dornici să fie recuperați de la tulburarea lor de a mânca și doresc doar să-și continue viața. Unii clienți sunt foarte tari pentru ei înșiși pentru că au avut o tulburare de alimentație și nu vor să-și modifice viețile. Și mulți clienți sunt prinși în capcană de încercarea de a grăbi recuperarea. Oricare dintre categoriile de clienți de mai sus poate fi tentată să evite recomandările recomandate de experți. Dureaza. Așa cum sfătuiește ziarul Alcoolicilor anonimi, "o zi la un moment dat".
Recuperarea 101
Recuperarea poate fi considerată ca un set de abilități care este învățat, dezvoltat și practicat în medii din ce în ce mai provocatoare. Indiferent dacă treceți la un nivel de ambulatoriu de îngrijire sau începeți tratamentul ca ambulatoriu, aceste primelor câteva luni ar trebui tratate ca "Recuperarea 101". Aceasta este o fază de formare în care vă învățați și încercați mai întâi abilitățile de recuperare.
Abilitățile tale vor deveni mai bine reglate pe măsură ce vei practica abilități din ce în ce mai dificile.
În această fază, este mai bine să fii într-un mediu foarte structurat, fără prea multe complexități. Majoritatea oamenilor fac cel mai bine structura. Acesta este motivul pentru care setările care adăpostesc un număr mare de persoane tind să fie foarte structurate.
Acesta este și motivul pentru care nivelurile mai ridicate de îngrijire cu cei mai bolnavi pacienți sunt foarte structurați. Structura face lucrurile previzibile și reduce anxietatea.
Într-un mediu structurat, este ușor să urmezi o rutină, cum ar fi mâncarea la un moment regulat, o masă familiară și mai puține distragerile. Zonele haotice și nestructurate sunt imprevizibile, sunt mai dificile pentru recuperare și necesită abilități de recuperare mai avansate și mai flexibile.
Provocarea mediului
În Recovery 101, este adesea mai ușor să începeți prin păstrarea lucrurilor simple și previzibile. Fiecare element care adaugă complexitate sau incertitudine mediului reprezintă o provocare suplimentară pentru cineva care suferă de o tulburare de alimentație. Situațiile noi, diferitele alimente, locurile diferite de hrană și diverșii tovarăși îi pot aduce pe toți cei care se confruntă cu recăderi timpurii. Orice abatere de la o rutină necesită abilități suplimentare, astfel încât manipularea fiecăruia dintre acestea ar trebui privită ca o nouă abilitate de a stăpâni.
Putem să ne gândim la acest lucru ca pe o scară, fiecare rung adăugând o nouă dificultate. În partea de jos este, în general, practica de a mânca acasă la domiciliu cu sprijinul familiei apropiate. Următoarele trepte ar putea include:
- Dacă ai prieteni sau rude la cină
- Mănâncă la casa unui prieten apropiat
- Mananca la un restaurant unde se servesc intrari individuale
- Mananca la un restaurant de tip familial
- Mănâncă la un bufet.
Fiecare treaptă mai mare pe scară necesită mai multe decizii și mai multă pricepere. Fiecare abilitate trebuie practicată.
Ia-o usor
Mulți clienți sunt tentați să urce rapid pe scară, grăbindu-se spre situațiile mai complicate și mai dificile. Acest lucru nu este recomandabil atunci când cineva este în Recovery 101. Unele provocări sunt mai bine la stânga până când abilitățile de recuperare sunt mai puternice. Este mai ușor să înveți mai întâi competențele într-un singur loc și apoi să le exersezi în diferite situații. În acest fel, abilitățile se vor generaliza.
Provocările mai avansate care pot aștepta cel mai bine până la dobândirea competențelor de bază vor varia de la individ la individ, dar acestea pot include situații precum:
- Programul de weekend când dormi cu întârziere (contezi brunch-ul ca mic dejun sau prânz și cum te ocupi de restul meselor când prima ta masă este întârziată cu 3 ore?)
- Gătiți-vă pentru sine
- Mergând la restaurante necunoscute
- Mâncând la un mic dejun, bufet sau restaurant de tip familial
- Călătorii în străinătate în țări unde alimentele pot fi complet necunoscute
În loc să faceți provocări avansate, luați în considerare modalitățile potențiale de a structura mediul în timpul recuperării timpurii a tulburărilor alimentare:
- Planificarea meselor planificată pentru întreaga săptămână
- Mâncarea meselor la ore regulate
- Cumpărături regulate de bacanie
- Având un plan de rezervă (în cazul în care executați întârzierea sau un plan se schimbă)
- Întotdeauna purtând gustări (și gustări de rezervă)
- Planificarea unor activități alternative pentru perioade de risc îndelungat (pentru mulți clienți, care este petrecut la domiciliu). Pentru un client, asta însemna să ieșiți în timpul serii, soțul nu ar fi acasă la cină.
- Limitarea meselor la restaurante necunoscute
- Doar aduceți în casă mici cantități de alimente pe care le-ați binged
- Având o persoană de asistență puteți apela
- Structuri structurate pentru fiecare zi a săptămânii, inclusiv weekend-uri
- Planificați cu atenție (cu echipa dvs., dacă aveți una) pentru orice situație pe care nu ați practicat-o încă
Rețineți că este posibil să întâmpinați neajunsuri . Uneori trebuie să te întorci pe scară înainte să te întorci din nou. Aceasta este o parte normală a recuperării.
Atunci când procesul de redresare se desfășoară mai departe, veți putea să vă ocupați mai mult de situații complexe și mai dificile. Flexibilitatea va veni, dar pentru moment, păstrați-o simplu.