Ar trebui ex-fumatori Asteptati pofte de tigara pentru restul vietii lor?
Un cititor întreabă:
Am renunțat la fumat acum șapte luni. Mă simt mai bine și nu te lupți cu poftele să fumezi tot timpul, dar încă mai am zile când mi-e dor de țigări. Îmi doresc uneori să pot avea câte unul din când în când. Uneori, nevoia de a fuma este atât de intensă. Mă întreb dacă vreodată voi fi liber de acest obicei? Îmi va fi dor de fumat pentru totdeauna?
***
Gândește-te pentru un moment din viața ta ca o bucată de țesătură strâns țesută.
Fiecare fir reprezinta evenimentele si experientele voastre de viata, si care ruleaza alaturi de multe fire de "viata" sunt fire de un gauge mai fin. Ele sunt atât de fine, încât sunt imposibil de văzut cu ochiul liber. Aceste fire sunt asociațiile pe care le aveți între fumat și toate firele de viață. De-a lungul timpului, au devenit atât de profund întrețesute în țesătura vieții tale, că nu poți face nimic fără să te gândești la cum se va potrivi fumatul în ea.
Odată ce renunți la fumat, sarcina devine una de dezintegrare a firelor sau asociațiilor de fumat, una câte una.
Cum se întâmplă asta? Și cât durează?
Recuperarea de la dependența de nicotină este un proces de eliberare treptată în timp.
Fiecare zi fără fum vă completezi vă învață cum să vă trăiți viața fără țigări . Putem reprograma răspunsurile dvs. la evenimentele zilnice care declanșează nevoia de a fuma, alegând altceva decât fumatul atunci când aveți nevoie de suprafețe.
Cu cât veți obține mai multă practică, cu atât mai puține pofte vă vor lovi. În cele din urmă, mintea ta va adopta noul mod de a gestiona și fumatul urgente va dispărea complet.
Pe parcursul primului tău an fără fumat , vei întâlni și vei avea șansa de a șterge majoritatea evenimentelor și situațiilor din viața de zi cu zi pe care le asociați cu fumatul.
Fumatul sezonier declanșează
Unii declanșatori de fumat sunt de natură sezonieră și pot crea fumatul puternic impulsionează luni în programul dvs. de ieșire. De exemplu, este posibil să fi oprit fumatul în timpul iernii și sunteți un grădinar avid. S-ar putea să te găsești o poftă de mâncare când ai sărit în praf în prima primăvară.
Gândurile de fumat legate de activitățile sezoniere vă pot afecta cu o intensitate pe care nu ați simțit-o în câteva luni. Nu vă faceți griji. Nu vă întoarceți. Mintea ta doar procesează asociații vechi. Odată ce vă faceți drum prin trăgaci fără fum, se va da drumul spre bine și puteți trece mai departe.
Practica este perfectă
Practica este o parte necesară a recuperării de la dependența de nicotină . Nu există nici o obtinerea în jurul valorii de ea, asa ca incearca sa te relaxezi si sa lasi timp sa te ajute. Ai construit obiceiul tău de fumat prin ani de practică și acum trebuie să-ți construiești fumatul în același mod. Cu cât mai multă practică între tine și ultima țigară pe care ai fumat-o, cu atât vei deveni mai puternică.
Adevărata Libertate este o stare a minții
Există un alt pas în a găsi libertatea permanentă de dependența de nicotină, care este la fel de importantă ca și practica și timpul. Ea implică atitudinea ta.
S-ar putea să știți un ex-fumător care spune că va fi mereu dor de fumat, chiar dacă nu au avut un puf în 20 de ani.
Este un lucru înfricoșător de auzit, dar există un motiv pentru care sunt în această poziție și este ceva pe care îl puteți remedia pentru voi înșivă. Oamenii care amintesc de cât de mare fumat a fost și de cât de mult au iubit fumatul nu au schimbat niciodată ce au însemnat țigările.
Ca fumatori, majoritatea dintre noi cred ca ne place fumatul , insa adevarul este ca iubim relieful pe care il simtim cand un nivel de nicotina scazut este refacut in corpul nostru. Începerea retragerii de nicotină se face imediat ce stingem o țigară și că nevoia fizică de a ușura disconfortul devine legată de activitățile la care suntem implicați în acel moment. Acest lucru se întâmplă de mai multe ori în fiecare zi și în timp, mințile noastre ajung să creadă că fumatul este o componentă necesară în conducerea unei vieți împlinite.
Credem că viața va fi plictisitoare fără țigări, când, în realitate, asociem dependența fizică cu plăcerea.
Când renunțăm, acea mentalitate nesănătoasă și inexactă trebuie reprogramată dacă trebuie să rupem bine aceste linkuri. Ne putem abține de la fumat pentru totdeauna, dar dacă nu facem treaba pentru a schimba modul în care ne simțim în legătură cu țigările, ne putem lipsi de fumat pentru totdeauna.
Adoptarea unui nou mod de gândire
După cum se spune, cunoașterea este putere și este adevărul atunci când vine vorba de recuperarea de dependența de nicotină.
Știm cu toții că fumatul este rău pentru noi, dar cei mai mulți fumători activi fac tot ce pot pentru a evita citirea despre acest lucru dacă este posibil. Începeți să căutați informații și să cercetați cum ne face rău fumatul și faceți-o des. Acesta vă va deschide ochii, dar mai important, vă va ajuta să începeți să schimbați relația pe care o aveți cu țigările. Odată ce faceți acest lucru, lanțurile mentale ale acestei dependențe vor începe să se descompună pentru totdeauna.
Apoi, găsiți un grup de sprijin pentru renunțarea la fumat online. Nu contează dacă sunteți sau nu un tip de sprijin pentru grupuri, deoarece nu este necesar să participați pentru a beneficia de el. Intrați și citiți cum se confruntă alți foști fumători noi și veți ieși cu hotărârea dvs. consolidată. Încercați și veți vedea.
Un cuvânt din
Citiți despre dependența de nicotină și faceți munca pentru a schimba modul în care percepeți țigările. Sunt instrumente ale morții. Nu merită altceva decât disprețul tău.
Căutați sprijin și, mai presus de toate, aveți răbdare cu voi înșivă. Permiteți cât de mult timp trebuie să vă vindecați de dependența de nicotină. Nu există o formulă setată pentru recuperare. Suntem cu toții unici în modul în care ne mișcăm prin acest proces.
Nu te uita la renunțarea la tutun ca la un sacrificiu. Nu renunți la nimic de valoare. Programul de ieșire este un cadou. Schimbați-vă atitudinea și veți găsi eliberări de durată de la această dependență de ucigaș.
Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimba-ți mintea.