Beneficiile Inositol

Acest compus, găsit în anumite alimente bogate în fructe și fibre, vă poate ajuta să vă vindecați?

Inositolul este o substanță naturală găsită în cantalupă, citrice și multe alimente bogate în fibre (cum ar fi fasole, orez brun, porumb, semințe de susan și tărâțe de grâu) și disponibile pe scară largă sub formă de supliment.

Deși există multe forme, hexazosfatul de inozitol (adesea denumit "IP6") și compusul parental myo-inozitol sunt formele cele mai utilizate pe scară largă de inozitol.

Cunoscut pentru a juca un rol vital în mai multe procese celulare, inositol ajută organismul în metabolismul anumitor minerale (inclusiv calciu).

De ce oamenii o folosesc

Cunoscut pentru a avea activitate antioxidantă, inozitolul este adesea touted ca un remediu natural pentru condiții psihologice, cum ar fi anxietate și depresie. Unii susținători sugerează că inositolul poate ajuta la tratarea unei game largi de afecțiuni, printre care:

În plus, inositolul este pretins pentru a ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. Unele persoane utilizează, de asemenea, inozitol pentru a promova creșterea părului.

Beneficii pentru sănătate

Deși cercetările privind beneficiile pentru sănătatea inositolului sunt limitate (și majoritatea cercetărilor au mai mult de 10 ani), există unele dovezi că anumite forme de inozitol pot oferi unele beneficii. Iată o privire asupra mai multor constatări cheie:

1) Tulburarea de panică

Myo-inozitolul poate ajuta la tratamentul tulburării de panică, potrivit unui mic studiu publicat în Journal of Clinical Psychopharmacology în 2001.

Pentru studiu, 20 de pacienți cu tulburare de panică au suferit o lună de tratament cu 18 g mio-inozitol pe zi, urmată de o lună de tratament cu 150 mg fluvoxamină (un medicament frecvent prescris pentru tulburări psihiatrice) pe zi.

Rezultatele studiului au arătat că inositolul a redus numărul de atacuri de panică pe săptămână cu patru (comparativ cu o reducere de 2,4 cu fluvoxamină).

2) Sindromul ovarului polichistic (PCOS)

D-chiro-inozitolul poate ajuta la administrarea PCOS, sugerează un mic studiu publicat în practica endocrină în 2002. Pentru acest studiu, 20 de femei cu PCOS au primit fie un placebo, fie 600 mg D-chiro-inozitol, o dată pe zi timp de șase până la opt săptămâni . Rezultatele au arătat că D-chiro-inozitolul a ajutat la tratarea mai multor anomalii asociate cu PCOS, incluzând tensiunea arterială și nivelurile ridicate de grăsimi din sânge.

3) Cancer

Unele cercetări preliminare arată că inozitolul poate oferi beneficii pentru combaterea cancerului. Într-o revizuire de cercetare din 2006 publicată în Nutriție și Cancer , de exemplu, oamenii de știință observă că hexafosfatul de inozitol pare să reducă creșterea și răspândirea celulelor canceroase (posibil datorită efectelor sale stimulatoare imunitar și antioxidante).

4) Sindromul metabolic

Într-un mic studiu publicat în Menopauză în 2011, cercetătorii au descoperit că suplimentele de mio-inozitol pot ajuta la tratamentul sindromului metabolic la femeile aflate în postmenopauză.

Studiul a inclus femei aflate în postmenopauză cu sindrom metabolic. Rezultatele au arătat că persoanele care au primit șase luni de tratament cu suplimente de myo-inozitol au înregistrat îmbunătățiri semnificativ mai mari ale tensiunii arteriale și ale nivelului de colesterol (comparativ cu cele atribuite unui placebo pentru aceeași perioadă de timp).

Posibile efecte secundare

Există unele preocupări că creșterea consumului de hexafosfat de inozitol poate reduce capacitatea organismului de a absorbi zinc, calciu, fier și alte minerale esențiale.

Suplimentele de inozitol nu au fost testate pentru siguranță și nu uitați că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici.

Unde să-l găsiți

Pe lângă hexazosfatul de inozitol, alte forme de inozitol includ hexanicotinatul de inozitol, D-chiro-inozitolul și hexancinatul de inozitol.

Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele inozitol pot fi găsite și în multe magazine de produse alimentare naturale și în magazine specializate în suplimente alimentare. Deși unii susținători sugerează că combinarea inozitolului cu colina poate oferi beneficii unice pentru sănătate, în prezent există o lipsă de sprijin științific pentru această afirmație.

Takeaway

Deși există studii care sugerează că inositolul poate oferi unele beneficii, studii clinice de amploare sunt necesare pentru a confirma aceste efecte. Dacă sunteți în continuare interesat să încercați, asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta dacă este potrivit pentru dvs.

Pentru a stimula aportul de inozitol fără a se întoarce la suplimente, încercați să încărcați alimente bogate în inozitol, cum ar fi pepene galben, citrice, fasole, orez brun și tărâțe de grâu. Prin obtinerea de umplutura de fibre, este de asemenea posibil sa imbunatatiti sanatatea generala si sa va intariti apararea impotriva bolilor majore cum ar fi bolile de inima.

surse:

Giordano D, Corrado F, Santamaria A, și colab. Efectele suplimentelor de mio-inozitol la femeile aflate în postmenopauză cu sindrom metabolic: un studiu prospectiv, randomizat, controlat cu placebo. Menopauza. 2011 ianuarie; 18 (1): 102-4.

Iuorno MJ, DJ Jakubowicz, Baillargeon JP, și colab. Efectele D-Chiro-Inozitol la femeile Lean cu Sindromul Ovarian Policystic. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.

Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Control dublu-orb, controlat, Crossover de inozitol versus fluvoxamină pentru tratamentul tulburării de panică. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.