Lavandă pentru mai puțină anxietate?

Lavanda este o planta medicinala recomandata uneori pentru ameliorarea anxietatii. Unul dintre cele mai utilizate remedii din aromoterapie, se spune că uleiul esențial al plantei promovează relaxarea. Unele cercetări arată că uleiul esențial de lavandă poate avea proprietăți sedative, care ar putea juca un rol-cheie în efectele sale potențiale de reducere a anxietății.

De ce oamenii folosesc uneori Lavanda pentru anxietate?

Conform principiilor aromoterapiei, respirația în mirosul de ulei esențial de lavandă sau aplicarea uleiului esențial de lavandă la nivelul pielii transmite mesaje către sistemul limbic (o regiune a creierului cunoscută că influențează sistemul nervos și ajută la reglarea emoției).

Susținătorii sugerează că uleiul esențial de lavandă poate ajuta la atenuarea anxietății în parte prin inducerea unui efect calmant asupra sistemului nervos central.

O abordare populară implică combinarea uleiului de lavandă cu un ulei purtător (cum ar fi jojoba sau migdale dulci). Odată amestecat cu un ulei purtător, uleiul esențial de lavandă poate fi masat în piele sau adăugat la baie.

Puteți, de asemenea, presărați câteva picături de ulei esențial de lavandă pe o cârpă sau țesut și inhalați aroma sau adăugați uleiul într-un difuzor de aromoterapie sau vaporizator.

Cercetarea privind levandul și anxietatea

Deși în prezent există o lipsă de studii clinice la scară largă care testează efectele lavandă asupra persoanelor cu anxietate, o serie de studii arată că uleiul poate oferi unele beneficii anti-anxietate.

Mai multe studii au testat efectele de reducere a anxietății lavandă la anumite populații. De exemplu, un studiu publicat în Fiziologie și comportament în 2005 sa concentrat pe 200 de persoane care așteaptă tratamentul dentar și a constatat că respirația în mirosul de lavandă a redus anxietatea și starea de spirit îmbunătățită.

În plus, un studiu pilot publicat în terapiile complementare în practica clinică în anul 2012 indică faptul că aroma de lavandă pe baza de ulei esențial poate ajuta la calmarea anxietății în femeile postpartum cu risc sporit. Intr-un experiment care implica 28 de femei care au nascut in ultimele 18 luni, cercetatorii au descoperit ca patru saptamani de sesiuni de aromoterapie, de doua ori pe saptamana, de 15 minute, au ajutat la atenuarea depresiei in plus fata de scaderea nivelurilor de anxietate.

Există, de asemenea, unele dovezi că ingerarea uleiului de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății. Într-un raport publicat în Fitomedicină în 2012, de exemplu, oamenii de știință au analizat 15 studii clinice publicate anterior și au concluzionat că suplimentele alimentare care conțin ulei de lavandă pot avea unele efecte terapeutice asupra pacienților care se confruntă cu anxietate și / sau stres.

caveats

Uleiurile esențiale de lavandă pot provoca iritații sau reacții alergice la unele persoane. Dacă aveți greutăți, vărsături sau dureri de cap după ce ați utilizat lavanda, întrerupeți imediat utilizarea.

Deoarece consumul de ulei esential de lavanda poate avea efecte toxice, acest remediu nu trebuie ingerat.

Puteți afla mai multe despre utilizarea levandrei și a altor uleiuri esențiale în siguranță aici.

Alternative la levănțică

Există multe modalități de a diminua în mod natural anxietatea de zi cu zi. De exemplu, practicarea unor tehnici mintale / corporale, cum ar fi meditația și respirația profundă, vă pot ajuta să vă relaxați și să păstrați sub control anxietatea. Depășirile de terapii alternative cum ar fi masajul și acupunctura pot, de asemenea, să beneficieze persoanele cu anxietate.

Mai mult, unele studii sugerează că luarea de plante cum ar fi flori de pasiune , kava și valerian poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate.

Linia de fund

În timp ce lavanda poate ajuta la ameliorarea anxietății ușoare, nu ar trebui să fie utilizată în locul tratamentului de sănătate mentală-profesională pentru orice tip de tulburare de anxietate.

Dacă întâmpinați simptome cum ar fi îngrijorarea constantă, oboseală, insomnie și bătăi rapide ale inimii, asigurați-vă că vă consultați mai degrabă cu furnizorul dvs. de îngrijire primară, în loc să vă autoprotecați anxietatea cu levantica.

surse

Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. Efectele uleiului esential de lavanda administrat pe cale orala asupra raspunsurilor la clipurile de film provocatoare de anxietate. Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.

Conrad P1, Adams C. "Efectele aromaterapiei clinice pentru anxietate și depresie în femeia postpartum cu risc crescut - un studiu pilot". Complement Pract Clinic. 2012 Aug. 18 (3): 164-8.

Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Mirosurile ambientale de portocala si lavanda reduc anxietatea si imbunatatesc starea de spirit intr-un cabinet stomatologic". Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.

Louis M1, Kowalski SD. "Folosirea aromaterapiei cu pacienții din spitale pentru a scădea durerea, anxietatea și depresia și pentru a promova un sentiment crescut de bunăstare". Am J Hosp Palliat Îngrijire. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.

Perry R1, Terry R, ​​Watson LK, Ernst E. "Este levantica un medicament anxiolitic? O revizuire sistematica a studiilor clinice randomizate. Phytomedicine. 2012 iunie 15; 19 (8-9): 825-35.

Setzer WN. "Uleiuri esențiale și aromoterapie anxiolitică." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.