Zece idei pentru cadouri pentru cineva cu anxietate
Atunci când alegeți cadouri pentru cineva cu tulburare de anxietate socială (SAD) , decizia dvs. va fi probabil influențată de cât de bine cunoașteți persoana. Ce ar putea fi potrivit pentru un prieten apropiat sau un membru al familiei poate să nu se potrivească cu un coleg.
Mai jos sunt câteva sugestii de cadouri. În general, căutați elemente care vă ajută să creșteți încrederea, să reduceți stresul și anxietatea sau să vă apropiați pe dumneavoastră și pe celălalt.
1 - Cărți
Ideile de carte ar putea include ajutor de sine , adevărate povesti despre DAS sau conturi fictive. Indiferent dacă o carte este sau nu un cadou potrivit, va depinde de deschiderea destinatarului pentru a avea tulburarea.
2 - Îmbrăcăminte
Un costum nou poate da uneori încredere unui impuls. Alegeți ceva mai îndrăzneț decât ceea ce persoana ar putea purta în mod normal. Dacă nu sunteți confortabil să alegeți un articol de îmbrăcăminte, dați în schimb un certificat de cadouri unui magazin de îmbrăcăminte.
3 - Aromaterapia
Dați darul de miros: lavanda este un ulei esențial popular folosit ca parte a aromoterapiei. Lavanda sa dovedit a ajuta la reducerea anxietatii si a stresului.
4 - Exerciții DVD
Exercitiile fizice sub forma de yoga si tai chi pot ajuta la reducerea stresului si anxietatii. Luați în considerare oferirea unui exercițiu DVD care prezintă una dintre aceste forme de exercițiu unei persoane cu tulburare de anxietate socială.
5 - Jurnale
O revistă goală este un cadou frumos pentru o persoană pentru care vă greu să cumpărați. Jurnalele pot fi folosite în mai multe moduri și pot încuraja persoana cu tulburare de anxietate socială să își scrie sentimentele într-un mod care ajută la prelucrarea lor.
Cineva care trece prin terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru tulburarea de anxietate socială ar putea chiar să utilizeze jurnalul pentru a ajuta la înregistrarea gândurilor negative și a modului în care au fost tratate. Acest lucru ar putea fi făcut și ca parte a unui program de auto-ajutor pentru anxietate.
6 - Bilete
Cumpărați pentru cineva pe care îl cunoașteți bine? Luați în considerare oferirea de bilete la teatru sau un concert și apoi mergeți cu persoana respectivă. Biletele de cadouri sunt o modalitate ușoară de a face planuri cu cineva care altfel ar găsi o scuză să nu meargă. Doar asigurați-vă că verificați cu cineva care știe persoana pentru a vă asigura că nu vă rezervați dublu programul.
7 - Ball de stres
Baza de stres este o idee de cadou potențială pentru un coleg cu tulburare de anxietate socială. Stoarcerea unei mingi de stres ar putea ajuta la ameliorarea anxietății care altfel ar crește în timpul zilei de lucru.
8 - Ceai de musetel
Dacă persoana de pe listă este un băutor de ceai, vă recomandăm să dați un coș de cadouri cu ceaiuri de musetel .
În general, nu au fost suficiente cercetări cu privire la modul în care lucrează chiar musetelul pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Cu toate acestea, câteva studii inițiale în 2009 și 2012 au arătat că pot fi de ajutor pentru depresie și tulburare de anxietate generalizată (GAD). Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele acesteia asupra tulburării de anxietate socială.
9 - Jocuri de Stress Relief
Jocurile care necesită concentrare și gândire pot ajuta la scăderea minții de anxietate. Cuvintele încrucișate sau cărțile de tip Sudoku sunt un lucru extraordinar sau cadou pentru un coleg. Indicați cum ați folosit cărți similare în trecut sau că ați avut plăcere să jucați aceste tipuri de jocuri; puteți găsi un motiv comun pentru a începe o conversație.
10 - CD-uri de relaxare
Ați auzit probabil despre CD-uri de relaxare generale care conțin sunete ale pădurii tropicale sau oceanului. CD-urile de relaxare pentru tulburarea de anxietate socială ar putea să includă și cele care promovează hipnoterapia , imagistica ghidată , relaxarea musculară progresivă sau muzica calmantă. Aceste metode sunt adesea încorporate împreună cu terapia pentru a ajuta persoanele cu anxietate să învețe să încetinească respirația și ritmul cardiac.
11 - Un cuvânt de la
Alegeți cadouri care arată grijuliu și respect pentru anxietatea persoanei. Cel mai bun dar vă va arăta că vă îngrijești și înțelegeți ce trăiește această persoană, dar că, de asemenea, sperați pentru un moment în care anxietatea pe care o simte persoana este redusă (și poate speră să o ajute pe ea).
> Surse:
> JD, Li Y, Soell I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind tratamentul cu extract de mătase Matricaria recutita (musetel) pentru tulburarea de anxietate generalizată. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Musetelul (Matricaria recutita) poate furniza activitate antidepresivă la persoanele anxioase, depresive: un studiu exploratoriu. Altern Ther Sănătate Med . 2012; 18 (5): 44-49.