Abilitățile sociale de auto-ajutorare sunt o opțiune bună pentru cei cu tulburare de anxietate socială (DAS) care doresc să-și îmbunătățească funcționarea interpersonală. Aceste cărți acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv limbajul corpului , abilitatea de a vorbi eficient și abilitățile generale ale oamenilor. La fel ca și cărțile de auto-ajutorare pentru anxietate, acelea pentru abilitățile interpersonale trebuie alese cu atenție.
Într-un studiu din 2008, sa stabilit că cele mai bune cărți de auto-ajutorare au calități similare. Acestea includ fundamentarea în știință (ceea ce numim "bazate pe dovezi"), realist în ceea ce privește ceea ce vi se promite (nu ar trebui să promitem un "tratament") detaliat în ghidul oferit și fără a furniza informații inexacte sau false (ceea ce se numește "nu face rău").
1 - Cum să vorbești cu cineva: 92 Trucuri mici pentru un mare succes în relații
Autorul Leil Lowndes și-a dedicat viața învățării artei comunicării reușite. În modul de a vorbi cu cineva , ea oferă 92 de strategii de succes în relația cu oamenii într-un mod care va atrage în mod natural pe alții pentru tine.
Sfaturile acoperă subiecte precum primele impresii, vorbele mici , limbajul corporal și raportul. Lowndes scrie într-un mod distractiv și direct, oferindu-i chiar sfaturi uimitoare, astfel încât să le ții minte, cum ar fi "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Dezvoltarea inteligenței personale
PeopleSmart este un ghid practic pentru îmbunătățirea eficienței interpersonale atât în relațiile profesionale, cât și în cele personale. Această carte prezintă un plan în patru pași pentru îmbunătățirea a opt competențe interpersonale cheie, utilizând exemple, instrumente și exerciții.
3 - Cum să vă conectați instantaneu cu oricine
În Cum se conectează instantaneu cu oricine , Leil Lowndes descrie cum să valorifice puterea unui concept cunoscut ca o predicție emoțională pentru succesul relațiilor de afaceri și personale. Tehnicile bazate pe cercetare sunt oferite pentru a vă ajuta să faceți o impresie și un comportament respectuos în toate domeniile vieții voastre.
4 - Conversationally speaking
Conversationally Vorbind de Alan Garner oferă sfaturi pentru îmbunătățirea abilităților de conversație și reducerea anxietății sociale . Sfaturile acoperă domenii precum diferitele tipuri de întrebări pe care le puteți pune în timpul unei conversații, cum să ascultați bine și cum să primiți complimente.
5 - Arta Fineă a Discuțiilor Mici
Fine Art of Small Talk oferă sfaturi de la expertul în comunicații Debra Fine despre o discuție mai bună. Sunt incluse strategiile și tehnicile care vă ajută să evitați tăcerea neplăcută, să vă îmbunătățiți capacitatea de ascultare și să începeți conversațiile. În timp ce această carte se întinde pe teritoriul etichetei, va fi totuși utilă pentru cei care suferă de anxietate socială.
6 - Persoane de îndemânare: Cum să vă afirmați, să ascultați alții și să rezolvați conflictele
Abilitățile oamenilor de către Robert Bolton este un manual de abilități de comunicare orientat spre a vă ajuta să navigați cu succes în relații.
Autorul examinează cele 12 bariere cele mai comune ale comunicării, care dăunează relațiilor și cum să le depășească. Strategiile oferite acoperă domenii cum ar fi abilitățile de ascultare, asertivitatea, rezolvarea conflictelor și modul de utilizare eficientă a tăcerii (da, este uneori mai degrabă un instrument decât rezultatul anxietății).
7 - Cartea definitorie a limbajului corpului
Cartea definitivă a limbajului corporal este un ghid pentru înțelegerea și învățarea modului de a gestiona mai bine comportamentele de comunicare nonverbală . Sunt incluse sfaturi despre cum să citiți emoțiile și gândurile altora prin limbajul corpului lor și cum să vă asigurați că trimiteți semnalele corecte cu propriul limbaj al corpului. Deoarece majoritatea a ceea ce spui este transmisă prin corpul tău și tonul vocii, stăpânirea artei limbajului corpului ar trebui să fie pe lista ta atunci când lucrezi la abilitățile interpersonale.
8 - Planul de viață Dale Carnegie pentru succes
Acest volum combină două dintre cele mai bine vândute cărți ale autorului Dale Carnegie: Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii și cum să te oprești de îngrijorare și să începi să trăiești . Dacă vreți să cumpărați cărți pe această temă, operele lui Carnegie au fost testul timpului și merită citit.
Cum să câștigi prieteni și să influențezi Persoanele se ocupă de subiecte precum relaționarea cu oamenii, devenirea unui vorbitor mai bun și atragerea de prieteni.
Cum să întrerupeți îngrijorarea și să începeți să trăiți Explorați modul în care puteți evita deranjarea emoțională și puteți reduce îngrijorarea în viața voastră. Deși au fost scrise în urmă cu peste 60 de ani, ambele cărți sunt încă relevante astăzi.
> Sursa:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, și Gaudiano, BA (2008). Cărți populare de auto-ajutorare pentru anxietate, depresie și traume: Cât de științific sunt bazate și utile? Psihologia Profesională: Cercetare și Practică, 39 (5), 537-545.