10 moduri de anxietate socială pot interfera cu limbajul corpului deschis
Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD) , este posibil să adoptați un stil închis al limbajului corpului.
Aceasta înseamnă că felul în care te porți singur îi spune celorlalți că vrei să rămâi singur. De asemenea, înseamnă că ești îngrijorat și nervos în situațiile sociale.
Chiar dacă poate fi greu să schimbați ceea ce s-ar putea să vă simțiți ca poziții naturale ale corpului, schimbarea limbajului corpului dvs. pentru a apărea mai "deschis" va trimite un mesaj mai bun celor din jurul vostru.
În cele din urmă, cu timpul, acest nou stil va face mai puține eforturi; s-ar putea chiar să începeți să vă simțiți mai puțin îngrijorați ca rezultat.
Mai jos sunt greșelile limbajului corpului pe care le puteți face chiar acum - și sfaturi despre cum să le remediați.
slouching
Opriți-vă și uitați-vă la modul în care stați sau stați chiar acum. Ești stânjenit sau în poziție verticală? Sunt umerii tăi jos cu brațele confortabile în partea ta, sau ești scrunched sus, încercând să ia cât mai puțin spațiu posibil?
Uită în jos
Când vă alăturați, probabil vă uitați, de asemenea, în jos. Poate că te uiți în jos când mergi, când întâlnești pe cineva sau în timpul unei conversații. Privind în jos îi spune celorlalți că sunteți îngrijorați sau aveți ceva de ascuns.
Handshake slabă
Când vă întâlniți întâi noi cunoștințe, oferiți o strângere de mână sau o tăiței? Acest tăiței tăios vă face mai mult rău decât bine, chiar dacă ar putea simți ca un mod natural de a vă scutura mâinile.
Făcând un zâmbet
Sunt zambetele tale autentice?
Alții vor putea să spună dacă falsificați un zâmbet, deoarece numai gura voastră va fi implicată.
Îndreptați-vă corpul departe
Persoanele cu DAE își apreciază spațiul personal; dacă cineva se apropie prea mult, se poate simți ca și cum ați fi invadat. În același timp, este important să urmăriți modul în care vă ungeți corpul atunci când sunteți alături de alții.
Se confruntă ușor cu cineva care trimite mesajul că nu sunteți interesat.
Evitarea contactului cu ochii
Deși poate fi tentant să te uiți în jos sau departe atunci când cineva vorbește cu tine, evitând contactul cu ochii indică dezinteresul. Practicați-vă în ochii celorlalți în jur de 60% din timp; orice cantitate mai mare decât aceasta va începe să apară ca și cum ar fi privit.
Îmbrăcați-vă armele
Indiferent dacă o faceți pentru că sunteți rece, anxios sau pur și simplu mai confortabil în acest fel, trecerea brațelor în fața voastră trimite mesajul pentru alți oameni să stea departe. Nu face asta.
fidgeting
Ai fidget cu parul, stiloul sau hainele tale? Opriți fuga și veți părea mai încrezători și mai puțin îngrijorați. Fidgetingul face de asemenea dificilă ca ceilalți să se concentreze asupra a ceea ce spuneți, mai ales dacă faceți o prezentare.
blocarea
Blocarea implică plasarea obiectelor între dvs. și o altă persoană pentru a vă face să vă simțiți mai "în siguranță". De exemplu, puteți bloca o carte, un computer sau alt dispozitiv electronic. Îndepărtați obiectele pentru a face cealaltă persoană să se simtă mai conectată cu dvs.
Distractions
Deși s-ar putea să vă simțiți mai puțin îngrijorați dacă puteți lua o scurtă pauză din conversație pentru a verifica un e-mail sau pentru a trimite un mesaj text, acest lucru îi spune celeilalte persoane că nu apreciați interacțiunea.
Rămâi concentrat pe persoana cu care te afli cât mai mult posibil; dacă trebuie să faci mai multe sarcini, cere-ți scuze în primul rând și termină rapid.
În cele din urmă, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să câștigați jocul de limbă corporală.
Stai drept. Dacă tendința dvs. este de a alunga, încercați să imaginați un șir imaginar atașat la partea superioară a capului și a tavanului. Permiteți imaginii să vă tragă capul în sus și corpul să iasă din poziția pliată. Ar trebui să simțiți imediat mai multă încredere.
Faceți contactul cu ochii . Dacă privirea altora în ochi se simte prea tare, încercați să priviți un loc între ochi. Nu vor ști niciodată.
Dă-i un Handshake puternic . Practicați o strângere de manevră fermă care arată că aveți încredere și sunteți siguri de dumneavoastră.
Zâmbiți pentru Real . Cu un zâmbet real, partea superioară a feței se schimbă și ea ... ochii tăi se scarpină puțin și te ridici picioarele. Încearcă să te oprești și să te gândești la ce zâmbești și dacă vrei să spui cu adevărat.
Lean In . Înclinarea arată deschiderea și atenția.
surse:
Forbes. Zece greșeli greșite în limbajul corpului. Accesat pe 25 aprilie 2013.
Coaching și formare profesională. Cele mai frecvente greșeli ale limbajului corporal. Accesat pe 25 aprilie 2013.