Anxietatea socială și teama de a mânca în fața altora
* Aveți nevoie de o secțiune despre cum să practicați terapia cu expunere pentru această frică. Acest articol a fost șters în timpul procesului de purjare, iar articolul din hub arată acum acest lucru. *
Frica de a mânca în fața altora poate provoca dezastru asupra vieții dvs. sociale, a perspectivelor de lucru și a ajustării la colegiu. Socializarea include, de obicei, o anumită formă de mâncare și băutură. Întâlnirile de afaceri au loc uneori la prânz sau cină.
Cafenele colegiale pot fi aglomerate.
Dacă mâncați și beți în fața altora vă provoacă o anxietate extremă, puteți suporta aceste situații cu un mare disconfort sau le puteți evita cu totul.
Evitarea creează un ciclu vicios prin faptul că cu cât vă îngreunează viața, cu atât mai greu veți găsi să mâncați și să beți în fața altora. S-ar putea să vă convingeți să invitați invitații sau să faceți alegeri care nu necesită mâncare în fața altora, cum ar fi mâncarea în camera dormitorului dvs., decât întâlnirea cu noi prieteni în cantină.
declanșatoare
Teama de a mânca și de a bea în fața altora poate fi declanșată de o mare varietate de situații, de alimente și de tovarăși.
- Unii oameni se simt îngrijorați în orice situație în care trebuie să mănânce sau să bea în fața altora, în timp ce alții se tem de setări specifice, cum ar fi banchete oficiale sau petreceri.
- Anumite persoane devin anxioase doar atunci când mănâncă în fața autorităților. Pe de altă parte, unii pot fi îngrijorați chiar și atunci când mănâncă în fața oamenilor pe care îi cunosc bine.
- Unii pot deveni mai înspăimântați dacă se află într-un restaurant aglomerat în comparație cu masa într-o atmosferă liniștită, cu doar câțiva însoțitori.
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor cu teama de a mânca, nivelul dvs. de anxietate crește esențial în funcție de cât de dificil este să mâncați alimentele.
- Alimentele care necesită ustensile, cum ar fi salate, supă și mâncăruri cu sosuri, sunt, de obicei, cele mai provocate de anxietate.
- Alimentele potențial dezordonate, cum ar fi spaghetele, vor fi mai provocate de anxietate, deoarece există o probabilitate mai mare de jena în timp ce mănânci.
- Alimentele din deget sunt, de obicei, cel mai puțin amenințătoare.
- Tipul de băutură nu influențează de obicei nivelul fricii, deși băuturile care sunt mai predispuse la pată, cum ar fi vinul roșu, pot provoca mai multă anxietate.
Temerile
Dacă aveți o teamă de a mânca sau de a bea în fața altora, este probabil o lungă listă de evenimente jenante pe care vă puteți îngrijora în aceste situații. Acestea pot include unele dintre următoarele:
- mâinile se vor zdruncina
- vă veți vărsa mâncarea sau băutura
- vă veți sufoca mâncarea și vă veți atrage atenția
- veți vomita sau veți pierde controlul intestinal
- vei arata neatractiv in timp ce mananci
- veți fi spălați de la mâncarea de mâncare picantă
Cercetarea privind anxietatea socială și consumul necorespunzător
La baza tuturor acestor temeri este frica de a fi evaluată negativ de ceilalți.
Într-adevăr, un studiu din 2015 a constatat că această teamă de evaluare negativă a explicat o parte a relației dintre anxietatea socială și aspectele legate de consumul necorespunzător.
În plus, un studiu din 2012 a constatat că anxietatea socială a aspectului și teama de evaluare negativă au provocat vulnerabilitate atât pentru simptomele anxietății sociale, cât și pentru tulburările alimentare.
Drept urmare, modificarea acelor convingeri negative sau a temerilor de evaluare socială negativă este ceea ce este necesar pentru a trata acest tip de mâncare dezordonată, mai degrabă decât să se concentreze asupra problemelor specifice legate de consumul de alimente.
Tratament
Când frica de a mânca sau de a bea în fața altora este un simptom al tulburării de anxietate socială (aproximativ 25% dintre persoanele diagnosticate cu DAl au această teamă), tratamentul sub formă de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) sau terapie de grup cognitiv-comportamental (CBGT) este de obicei recomandată.
CBT implică identificarea gândurilor automate negative și înlocuirea acestor gânduri cu modele de gândire mai raționale.
În plus, o formă de formare de expunere completează, de obicei, practica restructurării cognitive. Acestea pot implica scenarii de alimentație și băutură, în care alți participanți la grup acționează ca tovarăși de mese.
Dacă anxietatea dvs. cu privire la consumul în fața altora se datorează unei tulburări de alimentație sau a unei combinații între o tulburare de alimentație și DAS, atunci tratamentul va trebui adaptat situației dvs. unice. În plus, dacă prezentați DAE generalizat sau dacă simptomele dumneavoastră nu răspund la tratament, medicamentele cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) pot fi sfătuiți.
Un cuvânt din
Dacă întâmpinați dificultăți de a mânca în fața altora, luați în considerare sursa anxietății. Esti ingrijorata de modul in care altii te vor percepe sau mai ingrijorati de mancarea in sine? Întrebați-vă aceste întrebări, pentru a înțelege mai bine propriile obiceiuri de alimentație dezordonate și care ar putea fi pașii următori.
Dacă dificultatea de a mânca în fața altora cauzează o deteriorare semnificativă în viața de zi cu zi și nu ați fost diagnosticată cu o tulburare de sănătate mintală, puteți lua o întâlnire cu medicul de familie pentru o evaluare ulterioară și un tratament posibil.
> Surse:
Antony MM, Swinson RP. Registrul de timiditate și anxietate socială. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Terapia cognitivă de grup de comportament pentru fobia socială: mecanisme de bază și strategii clinice. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Anxietatea socială și comorbiditatea tulburărilor de alimentație: rolul temerilor negative ale evaluării sociale. Consumul de comportamente , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Săptămâni JW, Heimberg RG. Anxietatea socială și asociațiile cu psihopatologie alimentară: Efectele de mediere ale temerilor de evaluare. Imaginea corpului. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Tulburările de anxietate. Londra: Cambridge University Press; 1998.