Terapia cu grupuri de anxietate socială poate lua mai multe forme. Una dintre cele mai comune forme de terapie de grup pentru tulburarea de anxietate socială (SAD) este terapia grupului cognitiv-comportamental.
Dacă ați fost recent diagnosticat cu DAU , medicul sau terapeutul dvs. vă recomandă să participați la terapia grupului cognitiv-comportamental pentru anxietate socială.
Probabil aveți o mulțime de întrebări despre ce va implica terapia de grup și cum vă va ajuta cu simptomele dvs. specifice.
Puteți chiar să întrebați cum să fiți într-un grup de oameni - ceea ce vă puteți teme cel mai mult - vă va ajuta să vă cuceriți anxietatea.
Dacă aveți SAD, ați petrecut probabil o mare parte din viața dvs., evitând situațiile sociale care vă declanșează anxietatea. Abilitățile tale de comunicare și încrederea în abilitățile tale probabil au suferit ca rezultat. Acest lucru duce la o stima de sine slaba si la o anxietate crescuta.
Terapia de grup este un loc minunat pentru a construi abilități sociale și a reduce anxietatea într-un mediu nereturnat. În plus, alte persoane cu DAS pot fi unele dintre cele mai frumoase persoane pe care le veți întâlni vreodată.
Beneficiile terapiei de grup pentru tulburarea de anxietate socială
Un bonus care vine din participarea la un grup este șansa de a întâlni pe alții cu aceeași problemă. Deși nu toată lumea va avea aceleași declanșatoare sau severitatea simptomelor, este util să știți că nu sunteți singuri.
Situația grupului vă permite, de asemenea, să jucați în situații de joc care ar fi prea periculoase pentru a vă confrunta imediat în viața reală.
Acest mediu confortabil și sigur este excelent pentru a vă construi încrederea în abilitățile sociale înainte de a le dezlănțui pe lumea "reală".
Unde să găsiți un grup de terapie
În mod obișnuit, medicul, psihiatrul, psihologul sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale vă vor face referire la un grup de terapie. În caz contrar, puteți căuta grupuri de terapie în paginile galbene sau prin asocierea dvs. locală sau a tulburărilor de anxietate.
Terapia cu grupuri este în general acoperită de asigurarea medicală, dar este recomandat să consultați asigurătorul cu privire la specificul acoperirii.
Ce să căutați în grupul de terapie
Dacă ați participa la terapia ideală de grup pentru SAD, cum ar arăta? Mai jos sunt câteva dintre caracteristicile care s-ar aștepta de la un grup mare.
- Grupul ar trebui să fie format numai din persoane cu tulburare de anxietate socială. Protocolul de tratament pentru SAD este diferit de cel al altor tulburări, chiar și al altor tulburări de anxietate.
- În mod ideal, grupul ar fi format din nu mai mult de șase persoane și ar fi condus de doi terapeuți. Acest lucru permite o atenție individuală suficientă pentru fiecare membru al grupului.
- În mod ideal, grupul ar fi de vârstă și gen masculin pentru a permite mai multe scenarii de joc.
- Deoarece nu toată lumea va avea aceleași temeri, sesiunile ar trebui să fie structurate astfel încât fiecare persoană să poată practica situațiile care sunt problematice pentru ei.
- În ceea ce privește terapeutul (i) care conduce grupul, în mod ideal, acea persoană (persoane) va avea o cunoaștere aprofundată a tulburării de anxietate socială și a experienței care furnizează terapia grupului cognitiv-comportamental.
În timpul unei vizite inițiale cu terapeutul, vă recomandăm să întrebați despre experiența sa cu tulburarea și terapia de grup.
Dacă nu sunteți confortabil să întrebați aceste tipuri de întrebări, vă poate ajuta să vă aduceți un membru de familie sau un prieten împreună pentru a vă ajuta.
Membrii familiei nu participă de obicei la terapia grupului cognitiv-comportamental. Cu toate acestea, ele pot juca un rol important în asistarea misiunilor la domiciliu și contribuind la monitorizarea și recompensarea progresului.
Tehnici de tratament
În mod obișnuit, tratamentul va constitui între 12 și 24 de sesiuni săptămânale.
În prima sesiune, terapeutul va prezenta modelul cognitiv-comportamental al DAU și rațiunea în spatele tratamentului.
În timpul sesiunilor ulterioare, grupul se va concentra pe trei componente principale: expunerea în timpul sesiunii, restructurarea cognitivă și alocările la domiciliu.
- Expunerea are loc fie în sesiune, fie în lumea reală. Expunerea perturbă ciclul de anxietate, permițându-vă să rămâneți într-o situație de teamă suficientă, în repetate ocazii, pentru că simțiți o reducere naturală a anxietății. Prin jocul de rol, grupul poate servi drept audiență pentru un vorbitor public nervos, șeful pentru cineva care este frică să ceară o creștere, interesul romantic pentru cineva care să fie frică să-i ceară oamenilor la o întâlnire - ai idee.
- Restructurarea cognitivă apare, în general, înainte, în timpul și după expunere (atât în sesiune, cât și în lumea reală) și vă oferă șansa de a testa convingerile disfuncționale. Vi se va cere să evaluați dacă gândurile dvs. sunt utile și să vă distrați mai multe modalități de adaptare a situațiilor temute. Într-o setare de grup, terapeutul vă va întreba ce vă simțiți sau gândiți când treceți prin expunere.
- Temele la domiciliu vă vor cere în general să vă confruntați cu situații din viața reală care au fost simulate în timpul jocului de rol. De asemenea, vi se va cere să reflectați asupra modului în care vă gestionați anxietatea în timpul expunerii din viața reală. În acest fel, luați rolul terapeutului și învățați să gândiți adaptiv.
Unele grupuri pot lua chiar excursii în câmp pentru a practica în viața reală. De exemplu, pentru persoana care se teme de a fi centrul atenției, faceți o excursie la mall-ul local. Stați în curtea de hrană. Apoi, membrii grupului cântă "Happy Birthday" pentru a ajuta persoana să-și depășească teama.
Terminarea tratamentului
La sfârșitul terapiei de grup, s-ar putea să vă simțiți puțin nervos în legătură cu abilitatea dumneavoastră de a ține pasul cu ceea ce ați învățat. Unele grupuri pot oferi sesiuni de rapel în cursul lunilor după tratament.
Dacă în orice moment simțiți că simptomele se întorc, câteva sesiuni suplimentare sunt de multe ori toate necesare pentru a recâștiga îmbunătățirile pe care le-ați făcut.
Sursă:
Heimberg RG, Becker RE. Terapia cognitiv-comportamentală de grup pentru fobia socială: mecanisme de bază și strategii clinice . New York: Guilford; 2002.