Beneficii pentru sănătate, utilizări, sfaturi și altele
5-HTP (5-Hidroxitriptofan) este un compus produs în organism din aminoacidul triptofan. Este un precursor al neurotransmitatorului serotoninei și al hormonului melatonină.
Suplimentele cu 5-HTP au devenit populare, deoarece se crede că furnizarea organismului cu 5-HTP sub formă de pilule poate crește nivelul serotoninei în organism, similar cu antidepresivele care se crede că măresc cantitatea de serotonină disponibilă creierului.
surse
5-HTP este fabricat din semințele unei plante africane, Griffonia simplicifolia . Se găsește în magazinele de hrană pentru sănătate, online și la unele magazine de droguri.
utilizări
Un tip de medicament alternativ, suplimente de 5-HTP se presupune că ajută la:
- depresiune
- Anxietate
- Insomnie
- Fibromialgia
- Migrenă
- Pierdere în greutate
Beneficii
Până în prezent, sprijinul științific pentru afirmația că 5-HTP poate trata orice condiție în condiții de siguranță și în mod eficient lipsește.
1) Depresia
Mai multe studii clinice mici au descoperit că 5-HTP este la fel de eficace ca și antidepresivele. De exemplu, într-un studiu clinic de șase săptămâni, 63 de persoane au primit fie 5-HTP (100 mg de trei ori pe zi), fie un antidepresiv (fluvoxamină, 50 mg de trei ori pe zi). S-a constatat că 5-HTP este la fel de eficient ca și antidepresivul, cu mai puține efecte secundare.
Cu toate acestea, o revizuire sistematică din 2002 a studiilor publicate între 1966 și 2000 a constatat că doar unul din cele 108 studii a îndeplinit standardele de calitate.
Studiul mic care a îndeplinit criteriile de calitate a constatat că 5-HTP a funcționat mai bine decât placebo la ameliorarea depresiei.
Vedeți mai multe remedii pentru depresie.
2) Migrena
Unele cercetări arată că 5-HTP poate preveni migrenele și poate reduce frecvența și severitatea migrenelor, cu toate acestea sunt necesare studii clinice mari randomizate.
Într-un studiu, 124 de persoane au fost tratați cu 5-HTP (600 mg / zi) sau cu metizergidul medicamentos. După 6 luni, s-a constatat că 5-HTP este la fel de eficace ca și methisergidul în reducerea severității și duratei migrenelor.
Un alt studiu a analizat 5-HTP sau drogul de propranolol timp de 4 luni. Ambele tratamente au condus la o reducere semnificativă statistic a frecvenței migrenelor. Cu toate acestea, grupul de propranolol a evoluat mai bine, cu o reducere a duratei episoadelor și a numărului de analgezice utilizate pentru tratamentul episoadelor.
Aflați despre celelalte remedii naturale pentru ameliorarea migrenei.
3) Fibromialgia
Fibromialgia este o afecțiune cronică caracterizată prin oboseală, durere larg răspândită în mușchi, ligamente și tendoane și puncte multiple de ofertă.
Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, a analizat 5-HTP sau placebo la 50 de persoane cu fibromialgie. După patru săptămâni, au existat îmbunătățiri ale durerii, rigidității, anxietății, oboselii și somnului. Efectele secundare au fost ușoare și tranzitorii.
Consultați plantele și suplimentele pentru fibromialgie.
4) Insomnie
Serotonina este transformată în melatonină, un hormon necesar pentru a regla ciclurile de somn-trezire. Deoarece se crede că 5-HTP crește valorile serotoninei, poate crește melatonina și poate ajuta la normalizarea formelor de somn.
Aflați despre 14 remedii naturale pentru a obține o odihnă mai bună a nopții.
caveats
Reacțiile adverse potențiale ale 5-HTP includ greață, amețeală și diaree. Rar, se poate produce reacție alergică la supliment.
Copiii cu sindrom Down nu trebuie să ia 5-HTP.
În 1998, Food and Drug Administration (FDA) a raportat că a detectat un compus chimic cunoscut sub numele de "vârf x" în unele produse cu 5-HTP. Vârful x a fost asociat anterior cu suplimentul de triptofan, care este făcut în 5-HTP în organism.
Tryptofanul a fost scos din piață când mii de oameni au dezvoltat o tulburare severă a sângelui numită Eosinofilia - Sindromul mialgiei (EMS).
Cauza a fost ulterior urmărită la un contaminant care se găsește numai în loturi de triptofan fabricate de o companie japoneză, Showa Denko.
Showa Denko, sursa a până la 60% din totalul triptofanului vândut în Statele Unite, a utilizat un proces de fabricație netestat care a redus cantitatea de cărbune activat utilizat pentru a filtra triptofanul fermentat brut. Unele rapoarte sugerează că puritatea poate fi o problemă potențială și pentru 5-HTP. Nu au fost raportate cazuri de EMS rezultate din utilizarea 5-HTP.
Aceasta este o listă a unora dintre medicamentele care ar putea interacționa potențial cu suplimentele cu 5-HTP.
Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente. Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici, dar dacă vă gândiți la utilizarea suplimentelor cu 5-HTP, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
> Surse:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Studiul dublu-orb al 5-hidroxitriptofanului versus placebo în tratamentul sindromului fibromialgiei primare. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. O abordare funcțional-dimensională a depresiei: deficitul de serotonină ca sindrom țintă într-o comparație a 5-hidroxitriptofanului și fluvoxaminei. Psihopatologie. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan și 5-hidroxitriptofan pentru depresie ( Cochrane Review ). Baza de date Cochrane a revizuirilor sistematice 2002, nr. 1. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, și colab. 5-hidroxitriptofan versus metizergid în profilaxia migrenei. Studiu clinic randomizat. 1986; 25: 327-329