Tratarea durerii emotionale fara droguri
Există momente când durerea emoțională este copleșitoare și tot ce vă puteți gândi este: "Cum pot să nu mai rănesc?" În aceste momente, droguri, cum ar fi marijuana, analgezice și alcool, pot părea eficiente în reducerea durerii emoționale. Aceasta include medicamente pe bază de opiacee, care sunt uneori prescrise persoanelor pentru tratamentul durerii fizice - care este exacerbată de durerea emoțională. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care folosirea drogurilor pentru a încerca și a gestiona durerea emoțională nu este o idee bună:
Înțelegeți că utilizarea de droguri conduce procesul de dependență
În mod surprinzător, analgezicele pot înrăutăți durerea. Încercând să scăpați de durerea emoțională prin folosirea medicamentelor, vă propuneți că ați nevoie de mai mult din acest medicament odată ce efectul a fost eliminat - un fenomen cunoscut sub numele de efect de rebound. Drogurile care amorțează durerea emoțională și durerea fizică tind să fie dependente, atât din cauza dependenței fizice care se acumulează, cât și din necesitatea de a continua să luați medicamentul pentru a suprima durerea emoțională, ceea ce vă exacerbează durerea fizică. De fapt, învățarea modului de a trata sentimentele voastre adevărate, indiferent de cât de neplăcute par, vă va elibera de dependență.
Observați că emoțiile tind să se agraveze dacă folosiți medicamente pentru a face față
Dacă, în loc să vă ocupați de sentimentele voastre, le suprimați cu droguri, ele vor avea tendința să se înrăutățească mai degrabă decât să fie mai bine. Luați rușine, de exemplu. Dacă vă simțiți rău în legătură cu ceva ce ați făcut sau nu, și apoi vă îmbătați pentru a înăbuși aceste sentimente de rușine, există o șansă bună să vă simțiți mai rușine pentru ceva jenant sau prost judecat pe care l-ați făcut în timp ce vă aflați sub influența alcoolului, dublând rușinea pe care o simți a doua zi. În schimb, îndreptându-vă spre jena și rezolvând să înțelegeți ce ați făcut și motivul pentru care ați făcut-o, vă va ajuta să vă dezvoltați mai multă compasiune pentru dvs., astfel încât să vă bateți mai puțin. De asemenea, va fi mai puțin probabil să faceți din nou aceeași greșeală - mai ales dacă judecata dvs. nu este afectată de droguri, deci jena dvs. va scădea probabil în timp.
Efectul drogurilor este temporar
Deși o băutură sau o doză de opiacee pare să ușureze durerea aproape instantaneu, efectul va dura doar atâta timp cât vă aflați sub influență. De îndată ce băutura sau drogul se îndepărtează, durerea emoțională se va întoarce, poate mai rău decât înainte. Oamenii pot merge de ani de zile cu bicicleta prin ciclul vicios de durere, rușine, dezamăgire și mai multă durere, înainte de a realiza în cele din urmă că efectul se va întoarce întotdeauna și veți rămâne cu sentimentele de dedesubt. Unii oameni nu descoperă niciodată acest lucru. Deși scăpând de durere prin luarea de droguri ar putea părea ca răspunsul, singura modalitate de a scăpa cu adevărat este prin a face față durerii dumneavoastră, și de lucru prin ea.
Ce trebuie să faceți în schimb
Deci, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a evita dezvoltarea sau înrăutățirea unei dependențe atunci când vă luptați cu durerea este să vă ocupați direct de emoțiile care vă împovărează. Există numeroase strategii pe care le puteți utiliza pentru a face acest lucru pe cont propriu - și multe cărți de mare ajutor disponibile - dar dacă aveți nevoie de mai mult sprijin sau îndrumare cu acest proces, puteți găsi că această consiliere vă ajută. Puteți, de asemenea, să vă alăturați unei clase de mindfulness, uneori disponibile la colegii comunitare sau prin grupuri de meditație și yoga. Dacă căutați un tratament pentru o dependență, terapeutul dvs. vă va ajuta să descoperiți și să vă ocupați de emoțiile care stau la baza dependenței dumneavoastră. Dacă nu vă puteți permite sau nu doriți să vedeți un terapeut, mergeți la biblioteca de librărie și găsiți o carte care vă va ajuta să vă călăuzească. Cărțile cu atenție lucrează pentru orice fel de durere emoțională. Două exemple bune sunt: Gestionarea durerii înainte de administrarea de către dl. Caudill, și a ameliorării durerii fără medicamente: un ghid de auto-ajutor pentru durerea cronică și traumatism, de J. Sadler.
Obțineți medicamentele prescrise pentru starea dumneavoastră
Uneori, durerea emoțională este cauzată de o afecțiune asociată, cum ar fi depresia sau o tulburare de anxietate . O serie de afecțiuni fizice pot provoca, de asemenea, simptome emoționale, cum ar fi starea de spirit scăzută, oboseală și iritabilitate, care pot să reflecte cele ale depresiei. Acestea nu sunt reacții emoționale "normale" și pot fi tratate eficient cu medicamente dacă sunt identificate corespunzător. Medicamentele antidepresive nu sunt de obicei dependente, deși medicamentele anti-anxietate pot fi și toate trebuie luate doar ca și când sunt prescrise.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu simțiți că vă puteți gestiona eficient emoțiile pe cont propriu și vă vor putea sfătui dacă un alt fel de medicament este potrivit pentru dumneavoastră. Acest lucru este mult mai sigur și mai eficient decât medicația de sine cu medicamente.
-
surse
Caudill, M. Gestionarea durerii Înainte de a vă administra. A treia editie. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Negru D. Mindfulness pentru durerea cronică și prescripție Abuse de opiacee: Mecanisme noi și probleme nerezolvate. Utilizarea substanței și folosirea necorespunzătoare , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Comportamentele dependente și durerea cronică într-o populație cu risc crescut. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Relieful durerii fără medicamente: un ghid de auto-ajutorare pentru durerea cronică și traumatism. A treia editie. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.