Cercetările arată că relațiile de susținere sunt bune pentru sănătatea mentală și fizică. Cu toate acestea, tratarea persoanelor cronice "dificile" și menținerea relațiilor negative continue poate fi, de fapt, în detrimentul sănătății noastre. Durerea stresului ne poate afecta emoțional și fizic. Din această cauză este o idee bună să diminuați sau să eliminați relațiile pline de conflict ori de câte ori este posibil.
Dar ce faceți dacă persoana în cauză este un membru al familiei, un coleg, sau cineva pe care altfel nu îl puteți elimina cu ușurință din viața voastră?
Următoarele sunt sfaturi pentru a trata persoanele dificile care se află în viața ta, pentru bine sau pentru mai rău.
Păstrați conversațiile neutre
Evitați discutarea problemelor divizionale și personale, cum ar fi religia și politica, sau alte probleme care tind să provoace conflicte. Dacă cealaltă persoană încearcă să vă angajeze într-o discuție care probabil va deveni un argument, schimbați subiectul sau părăsiți camera. Dacă nu sunteți sigur dacă stilul dvs. de conversație este prea asertiv sau nu este suficient de asertiv, acest test vă poate ajuta.
Accepta realitatea cui sunt
În ceea ce privește persoanele dificile, nu încercați să schimbați cealaltă persoană; vei intra doar într-o luptă de putere, vei provoca defensivitate, vei invita critici sau altfel vei face lucrurile să se înrăutățească. De asemenea, vă face o persoană mai dificilă de a face față.
Știi ce-i sub control
Modificați răspunsul la cealaltă persoană; acesta este tot ce aveți puterea de a schimba. De exemplu, nu simțiți că trebuie să acceptați comportamente abuzive. Puteți utiliza comunicarea asertivă pentru a trage granițe atunci când cealaltă persoană alege să vă trateze într-un mod inacceptabil.
Creați modele mai sănătoase
Amintiți-vă că cele mai multe dificultăți de relaționare se datorează unei dinamici între două persoane, mai degrabă decât o singură persoană care este unilateral "rea". Șansele sunt bune că repetați aceleași tipare de interacțiune mereu; schimbarea răspunsului dvs. vă poate scoate din această cale și răspundeți într-un mod sănătos vă poate îmbunătăți șansele de a crea un model mai sănătos.
Iată o listă de lucruri pe care trebuie să le eviți în rezolvarea conflictului . Faceți vreuna dintre ele? De asemenea, iată câteva abilități de comunicare sănătoase de reținut.
Vedeți Cel mai bun din oameni
Încercați să căutați aspectele pozitive ale celorlalți, mai ales atunci când vă ocupați de familie și concentrați-vă asupra acestora. (Dezvoltarea optimismului și a abilităților de reframe vă poate ajuta aici!) Cealaltă persoană se va simți mai apreciată și probabil vă veți bucura de timpul împreună împreună.
Amintiți-vă cu cine vă ocupați
Văzând cele mai bune lucruri în cineva este importantă; cu toate acestea, nu pretindeți că trăsăturile negative ale celeilalte persoane nu există. Nu spuneți secretele dvs. unei bârfe, se bazează pe un fulg sau căutați afecțiune de la cineva care nu este în stare să o dea. Aceasta este o parte din acceptarea lor pentru cine sunt.
Obțineți asistență în cazul în care o puteți găsi
Obțineți nevoile dvs. satisfăcute de la ceilalți care vă pot satisface nevoile. Spuneți-vă secretele unui prieten de încredere care este un bun ascultător sau vă procesați sentimentele prin jurnalizare , de exemplu. Bazați-vă pe oameni care s-au dovedit a fi încredințați și sprijiniți sau găsiți un bun terapeut dacă aveți nevoie de unul. Acest lucru vă va ajuta pe dvs. și pe celălalt, exercitând presiune asupra relației și eliminând o sursă de conflict.
Să mergeți sau să obțineți spațiu dacă aveți nevoie de ea
Știți când este timpul să vă distanțați și să faceți acest lucru.
Dacă cealaltă persoană nu poate fi în jurul tău fără a te antagoniza, minimizarea contactului poate fi esențială. Dacă acestea sunt în mod constant abuzive, este mai bine să tăiați legăturile și să le spuneți de ce. Explicați ce trebuie să se întâmple dacă vreodată trebuie să existe o relație și lăsați-o să plece. (Dacă partea vătămătoare este un sef sau un coleg, puteți lua în considerare schimbarea locurilor de muncă.)
Sfaturi:
- Încercați să nu faceți vina asupra dvs. sau a celeilalte persoane pentru interacțiunile negative. Poate fi un caz în care cele două personalități se potrivesc prost.
- Amintiți-vă că nu trebuie să fiți aproape de toți; simplul fapt de a fi politicos merge mult spre crearea armoniei.
- Lucrați pentru a menține un simț al umorului - dificultățile vă vor rupe mult mai ușor pe spate. Arată ca "Oficiul", "Familia modernă" și cărți precum Naked David Sedaris, vă pot ajuta să vedeți umorul în relația cu oamenii dificili, mai ales dacă sunt oameni pe care îi iubiți.
- Asigurați-vă că cultivați alte relații mai pozitive în viața dvs. pentru a compensa negativitatea pe care o pot aduce aceste relații provocatoare.