Cum să se ocupe de cineva cu un stil de comunicare agresiv
Cu toții am avut de-a face cu agresivitatea în relațiile noastre la un moment dat sau altul, indiferent dacă agresiunea este fizică. Agresivitatea este un mod de comunicare și comportament în care cineva își exprimă sentimentele, nevoile și drepturile fără respect sau respect pentru nevoile, drepturile și sentimentele celorlalți. Acest stil de comunicare este favorizat de narcisisti și agresori, dar poate apărea în conversații oriunde, de la birou până la dormitor.
Atunci când se folosește comunicarea agresivă, forța emoțională este adesea folosită, astfel încât drepturile altora nu sunt nici măcar permise să se suprapună. Când se întâmplă acest lucru, ceilalți se simt victimizați și relațiile suferă. În acest fel, agresiunea relațiilor este rău atât pentru agresorii cât și pentru destinatarii agresiunii.
Taxa de comunicare agresivă
Impulsul pe care îl are conflictul de relații în ceea ce privește stresul ne poate afecta în multe feluri. Ea poate afecta nivelul de stres și poate afecta și sănătatea și fericirea. (A se vedea acest articol privind incidența conflictului pentru a afla mai multe despre impactul negativ pe care îl poate avea agresiunea.)
Din cauza lipsei unei relații reale în relațiile lor, indivizii agresivi tind să provoace stresul altora și experiența însușirii unor niveluri crescute de stres, deoarece relațiile lor tind să fie în conflict și obiectivele personale nu sunt atinse cât de des. Un instrument puternic de a folosi în fața comunicării agresive este asertivitatea.
Asertivitatea este adesea folosită ca sinonim pentru o comunicare forțată, însă, spre deosebire de agresivitate, asertivitatea implică exprimarea propriilor nevoi și drepturi, respectând nevoile și drepturile altora și menținând demnitatea celor două părți. Acest lucru are ca rezultat relații mai sănătoase și o satisfacție sporită a vieții.
Și în timp ce stilurile de comunicare nu sunt singura modalitate prin care agresivitatea se poate extinde în relații, cei care se străduiesc să își schimbe modelele de comunicare agresive la cele asertive tind să fie deschise și altor îmbunătățiri.
Beneficiile comunicării sănătoase
Învățarea tehnicilor de comunicare poate fi utilă în câteva moduri. Tehnicile de comunicare asertivă ne permit să tragem granițe sănătoase cu ceilalți, astfel încât să avem o linie de apărare împotriva oricărei agresivități pe care o afișează. Aceste tehnici de comunicare sănătoase ne pot ajuta, de asemenea, să evităm să fim agresivi accidental cu ceilalți, ceea ce poate ajuta și la evitarea conflictelor. Ambele dintre aceste efecte pozitive fac ca efortul de a învăța despre tehnicile de comunicare asertivă merită meritat.
Comunicarea asertivă
A fi asertiv înseamnă a vă exprima nevoile în timp ce ascultați și respectați nevoile altora. Înseamnă că veți căuta soluții de tip win-win, mai degrabă decât să câștigați-le. Aceasta înseamnă să-ți exprimi sentimentele într-un mod calm și să explici de ce simți acest lucru și să ceri ceea ce ți-ai dori mai degrabă decât să aștepți pe alții să ghicească. De asemenea, înseamnă să asculți bine și să încercați nu numai să înțelegeți nevoile celorlalți, ci să le comunicați celor pe care le înțelegeți.
Stilul de comunicare
Ce știți despre stilul obișnuit de comunicare? Sunteți predispuși la agresivitate, asertivitate sau pasivitate? Iată câteva întrebări pe care le puteți întreba:
- Vreau să caut opiniile altor persoane sau să împărtășesc propria mea opinie?
- Sunt supărat dacă alții nu sunt de acord cu mine?
- Vorbesc despre oameni sau întrerup frecvent?
- Înregistrez-o cu oamenii pentru a vedea dacă sunt confortabili sau pentru a-mi forța agenda?
- Îți pun oamenii jos?
- Știu cum să mă aduc?
- Știu cum să nu fiu de acord, fără să fiu dezagreabil?
- Știu cum să-mi satisfacă nevoile fără a încălca nevoile altora?
Întrebările de mai sus vă pot ajuta să începeți să vă gândiți dacă sunteți confortabil în picioare pentru dvs., mersul prea confortabil peste tot, sau ați găsit probabil un teren confortabil la mijloc. Dacă nu sunteți sigur, citiți mai departe și vedeți dacă sunteți vinovat de oricare dintre aceste greșeli comune de soluționare a conflictelor . De asemenea, puteți afla mai multe despre tehnicile de comunicare sănătoasă pe care le puteți utiliza cu mulți oameni din viața dvs. - a se vedea câte dintre acestea ați pus deja în practică.
Obținerea mai multor informații despre stres și resurse pentru a vă ajuta să o gestionați vă poate ajuta să construiți obiceiuri care vă pot ajuta să faceți față stresului odată ce răspunsul dvs. la stres este declanșat. Puteți găsi mai multe de la mine prin Facebook, Twitter și Pinterest, iar în cartea mea, 8 chei pentru gestionarea stresului .
surse:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger tipuri de coping poate acționa ca o entitate care afectează mortalitatea: Constatări preliminare dintr-un studiu prospectiv. Journal of Family Communication, ianuarie 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Schimburi sociale negative și sănătate. Psihologia sănătății, ianuarie 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Simtând durerea pierderii sociale .. Science, October 2003.