Cum și de ce ar trebui să creați un "spațiu sigur" pentru dvs.

Creați un spațiu sigur pentru dvs.

1 - De ce "spațiile de siguranță" sunt minunate să aibă

Carlo A / Getty Images

Lumea poate fi uneori un loc stresant și vă ajută să aveți câteva spații - spații sigure în care puteți fi singur și puteți lăsa gărzile jos - să vă relaxați și să vă refaceți energia. Este important să aveți anumite momente, locuri și grupuri de oameni care favorizează un sentiment de relaxare și siguranță emoțională pentru dvs., deoarece este mai dificil să gestionați stresul de critică, negativitate și exigențe ridicate când sunteți deja compromis de stres. Iată cum puteți crea câteva astfel de "spații sigure" pentru tine în diferite zone din viața ta.

2 - Nu uita grupurile de suport tradiționale

jabejon / Getty Images

Înainte de a intra în modurile mai creative și mai puțin evidente de a crea un spațiu sigur în care să puteți vorbi despre ceea ce vă stresează și să vă simțiți liber de stres și judecăți suplimentare, aș dori să menționez o soluție evidentă: terapia și grupurile tradiționale de sprijin. Dacă simțiți că stresul pe care îl experimentați este copleșitor sau dacă aveți de-a face cu traume grave sau situații pe care persoana medie nu le poate înțelege, terapeuții și grupurile de sprijin pot fi minunat eficiente.

Dacă aveți de-a face cu situații mai puțin grave, vă recomandăm mai întâi să încercați următoarele sugestii, cu ideea unui grup de asistență sau a unui ajutor profesionist ca rezervă dacă aveți nevoie de el.

3 - Creați grupuri media sociale

Imagini Hero / Imagini Hero / Getty Images

Social media poate fi stresantă în anumite privințe. Văd cele mai bune (realizări, egoițe, momente înalte ale vieții) și comparându-le cu realitatea dvs. (toate aceste lucruri plus lucrurile pe care majoritatea oamenilor nu le pun pe social media, cum ar fi eșecurile, momentele mici, reflectarea în oglindă) poate fi o sursă de stres semnificativ, iar cercetarea reflectă acest lucru . Cu toate acestea, aceasta poate fi, de asemenea, o mare sursă de sprijin dacă sunteți atenți la cine vă deschideți. Puteți limita (și ar trebui) să vă limitați interacțiunea cu cei care sunt critici, minimalizați expunerea dvs. la cei care postați lucruri care vă stresează (viziuni politice extreme sau articole despre Sfânta Scriptură, de exemplu) și încercați să vă concentrați mai mult pe contactele de susținere și distracție. Puteți, de asemenea, să vă alăturați (sau să creați) grupuri orientate spre interesele dvs., chiar dacă interesul dvs. constată sprijin cu stres. Cheia este să fii conștient de ceea ce cauzează stresul și să faci măsuri pentru a crea un spațiu online, unde știi că nu vei fi bombardat cu nimic care creează stres și unde poți să te relaxezi și să te bucuri. (Și dacă nu găsiți acest lucru pe social media, puteți să vă limitați timpul online și, probabil, să minimalizați nivelurile de stres în același timp.)

4 - Utilizați clase de exerciții (în special yoga)

Dougal Waters / Getty Images

Găsirea unor grupuri de oameni cu totul asemănător nu este întotdeauna ușor, dar puteți să pariați că există un grup de oameni care împărtășesc anumite interese pe care le aveți și de obicei puteți începe acolo. Am descoperit că grupurile de exerciții, în special clasele în care concentrarea este o activitate mai puțin competitivă, cum ar fi yoga, pilates sau chiar meditație , pot fi locuri excelente pentru a găsi pe alții care doresc o auto-îmbunătățire pașnică. Multe dintre aceste clase sunt ca niște comunități mici în sine. Încercați unii și vedeți care dintre ei vă simt "acasă" pentru voi.

5 - Creați o întâlnire regulată

Robert Daly / Getty Images

Acesta este mai simplu decât îți dai seama: gândește-te la oamenii tăi preferați și cere-i să se întâlnească mai des! S-ar putea să fiți unul care să-i introduceți unii altora, sau ei ar putea fi un grup mic de prieteni pe care i-ați întâlnit într-o clasă, la biserică sau la serviciu. Obținerea împreună cu oameni care vă fac să vă simțiți bine poate fi foarte refăcut și o modalitate excelentă de a crea un suport emoțional mai mare în viața voastră. Doar asigurați-vă că găsiți timpul și construiți-l în programul dvs.

6 - Asigurați-vă că locuința dumneavoastră este un paradis de stres

PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Crearea unui spațiu fizic în care vă puteți relaxa cu adevărat este vital, mai ales dacă sunteți introvertit. Începeți cu propria dvs. casă și faceți din ea un loc pe care sunteți fericit să vă întoarceți acasă. Puneți fotografii care vă reamintesc de oamenii dvs. preferați, folosiți aromoterapia și muzica și asigurați-vă că încercați activități relaxante. Iată câteva idei pe care le puteți pune în uz pentru a vă face casa în siguranță. Veți fi bucuroși că ați făcut-o.

7 - Cum să te simți mai confortabil oriunde

Martin Barraud / Getty Images

Lucrand pe tine te poate ajuta sa te simti mai confortabil in pielea ta si sa te simti mai sigur din punct de vedere emotional oriunde te duci. Învață să spui că nu, fără stres, stabilește granițe sănătoase, ține minte (și descoperă) punctele forte și succesele tale și multe altele. Aceste sfaturi vă pot ajuta să construiți stima de sine și rezistența la stres . Puneți-le să se folosească și veți găsi că vă simțiți mai încrezători și în control atunci când vă confruntați cu oameni și situații care tind să vă rupă jos.