Frica de călătorie este cunoscută sub numele de hodophobia
Frica de călătorie este cunoscută sub numele de hodophobia. Fobia se manifestă în numeroase moduri, de la ezitarea de a călători în locuri noi până la o incapacitate aproape de a părăsi casa. Unii oameni se tem doar de metode specifice de transport, cum ar fi avioanele sau trenurile, în timp ce altele se tem de toate tipurile de călătorii .
Simptomele de Hodophobia
Ca toate fobiile, hodophobia provoacă adesea simptome fizice, cum ar fi tremuratul, transpirația sau plânsul.
De asemenea, puteți prezenta dificultăți gastrointestinale și dureri de cap.
În plus, hoofobia face de multe ori dificilă îndeplinirea sarcinilor necesare implicate într-o călătorie. S-ar putea să fiți greu să navigați pe aeroport sau pe un terminal de croazieră, să vă ocupați de verificarea bagajelor, să urmați procedurile de securitate și să așteptați cu răbdare în cazul unei întârzieri. S-ar putea să vă confundați atunci când verificați într-o cameră de hotel, citiți o hartă sau decideți unde să mâncați.
Coping cu Hodophobia
Deși este cel mai bine să se consulte cu un profesionist de sănătate mintală pentru orice fobie, mulți oameni constată că planificarea și organizarea pot ajuta la combaterea simptomelor ușoare de hodophobia.
Planificați- vă călătoria: Dacă vă îndreptați spre destinație, așezați-vă cu o hartă și planificați cât de departe veți călători în fiecare zi. Faceți rezervări la hotel și rețineți locațiile restaurantelor din apropiere. Dacă călătoriți cu un transportator public, cum ar fi o navă sau un avion, confirmați rezervările cu câteva zile înainte de plecare.
Permiteți-vă destul timp să ajungi mai devreme și să faceți un plan de rezervă în caz de întârzieri.
Aflați ce să așteptați : căutați pe Internet pentru informații despre hotelul dvs. Uita-te la planurile punte pentru nava de croazieră sau diagrame de locuri pentru avion sau tren. Aflați unde sunt situate importante facilități și facilități. Familiarizați-vă cu procedurile de securitate și asigurați-vă că nu împachetați nimic interzis.
Vizualizați : În ochii minții, imaginați-vă că vă plimbați prin toți pașii majori din călătoria voastră. Uita-te la plimbare prin aeroport, la poarta ta, la bordul avionului. Imaginați-vă că negociați cu ușurință traficul urban și găsiți locul perfect de parcare. Vizibilizarea succesului întărește încrederea și reduce stresul.
Odihna si hidratare : Obtineti o multime de somn in zilele care au dus la calatoria voastra. Purtați apă în timpul călătoriei împreună cu câteva gustări sărate. Epuizarea și deshidratarea fac dificilă confruntarea cu provocările.
Evitați alcoolul și medicamentele : deși este tentant să luați o pastilă de dormit sau să aveți câteva pahare de vin și să dormiți în timpul călătoriei, auto-medicamentul vă poate face să vă simțiți mai rău. Nu luați nimic fără să vă consultați cu medicul dumneavoastră și acordați o atenție deosebită instrucțiunilor speciale oferite de medic.
Luați un prieten : Dacă este posibil, evitați să călătoriți singur. Un însoțitor vă poate ajuta să rămâneți liniștiți și să vă ocupați de detalii, cum ar fi verificarea sacilor sau salutarea unui taxi. Un prieten poate rula, de asemenea, dacă aveți nevoie de timp singur pentru a vă liniști.
Fobiile asociate
Hodophobia este uneori confundată cu agorafobia, dar există diferențe importante. În agorafobie, frica specifică este aceea de a fi prinsă în timpul unui atac de panică.
În hodophobia, frica specifică este a călătoriei în sine. Diferența este subtilă și poate fi dificil de recunoscut.
Hodophobia este adesea legată de o varietate de alte tulburări. Temerile legate de zbor , de nave de croazieră , de trenuri și de conducere sunt uneori în centrul orelor. Claustrofobia , aversiunea față de risc, teama de autoritate și chiar anxietatea de performanță joacă uneori un rol în această teamă.
> Sursa:
Asociația Americană de Psihiatrie. (1994). Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice (Ed. 4). Washington, DC: autor.