1 - Moduri simple de a construi încredere și de a proteja forța interioară
Stresul vieții cotidiene și conflictele din multe relații se pot rupe de încrederea noastră în sine, creând o vulnerabilitate chiar mai mare la stres. Construirea rezistenței și a forței interioare, precum și crearea păcii în noi înșine, necesită adesea un efort concertat și un set de planuri. Iată câteva strategii care vă pot ajuta să vă simțiți mai puternici și mai încrezători în lume pe măsură ce vă confruntați cu provocările vieții.
2 - Învață să stabilești limite
Să recunoaștem: stabilirea limitelor este o provocare. Dacă majoritatea oamenilor ar fi ușor sau automată, nu ar fi prea multe articole dedicate învățării. Cu toate acestea, este o abilitate care te poate ajuta cu adevărat în ceea ce privește managementul stresului și puterea personală, deci merită citit acele articole. Acest lucru se datorează faptului că de multe ori puteți preveni stresul sau puteți face mai puțin intens prin stabilirea unor limite, spunând că nu obligațiuni înainte de a vă copleși, nu permiteți oamenilor să vă trateze cu lipsă de respect, evitând situațiile care creează mai mult stres decât merită . Când ajungeți la punctul în care granițele de stabilire se simte mai puțin stresante și puteți să identificați mai ușor ce limite să setați și unde (care nu este de fapt atât de greu), lucrurile pot fi mult mai ușor.
3 - Aflați când să renunțați
Ar fi minunat dacă încrederea și reziliența au fost doar "înlăturarea" îndoielii de sine și a vulnerabilității, dar de obicei acest lucru nu este strict cazul. Cu toate acestea, acest lucru poate fi posibil într-un sens giratoriu. Poți, de exemplu, să renunți la lucruri care te distrug și să-ți afectezi negativ încrederea. Puteți renunța la oameni care vă fac să vă îndoiți sau vă provocați mai mult decât este sănătoasă. Puteți să renunțați la gânduri din trecut care să vă deranjeze pacea de spirit contemporană și să vă puteți lăsa de furie și din trecut. Învățând să renunți la oamenii și gândurile care creează resentimente și rumărire este un pas important în învățarea de a renunța la stresul inutil. Renunțarea la toate aceste lucruri necesită puțină practică (și activități precum meditația pot ajuta cu adevărat), dar merită efortul.
4 - Învață să ai grijă de nevoile tale
Mulți dintre noi suntem obișnuiți să avem grijă de ceilalți și să ne punem pe locul doi, în al treilea rând sau chiar pe ultimii pe listă. Dacă sună ca tine, învățarea de a avea grijă de tine prin strategii de auto-îngrijire a stresului, care vă abordează nevoile fizice, emoționale și psihologice, este vitală. Acest tip de auto-îngrijire îți permite să gestionezi stresul și să fii mai disponibil pentru cei care au nevoie de tine. Dacă nu sunteți cineva care pune pe toți ceilalți pe primul loc, cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de o reîmprospătare în auto-îngrijire. Dacă constatați că nu dormiți suficient în timpul nopții, deoarece sunteți prea ocupați să lucrați din greu (sau sunteți prea stresați), un accent pe auto-îngrijire vă poate ajuta. Dacă constatați că dieta dvs. nu este cea mai sănătoasă ar putea fi, ați putea constata că focalizarea pe oferirea unei alimentații mai sănătoase vă poate ajuta să eliberați stresul și să fiți mai productivi și mai fericiți în viața voastră. Dacă nu vă faceți timp să vă exerciți sau să vă relaxați în mod regulat, este posibil să vă compromiți sănătatea pe termen lung. Ai idee. Aveți grijă de dvs. vă poate ajuta să fiți mai rezilienți și să vă simțiți mai încrezători și în voi. Aceste strategii de auto-îngrijire pot crea rezistență și pace interioară.
5 - Aflați importante abilități de relaționare
Sprijinul social poate fi o mare sursă de putere, dar stresul și conflictul social vă pot înrăutăți cu adevărat, mai mult decât majoritatea celorlalte tipuri de stres. Nu numai că stresul relației vă afectează, dar afectează și cei din jurul vostru. Acestea includ și pe aceia cu care vă aflați într-o relație, pe cei care vă pot spune că sunteți stresați și pe cei care depind de puterea voastră emoțională. Abilitățile slabe de comunicare , dezacordurile și neînțelegerile pot fi o sursă de furie și distanțe sau o rampă de lansare pentru o relație mai puternică și un viitor mai fericit. Data viitoare când aveți de-a face cu conflicte, păstrați aceste sfaturi cu privire la abilitățile de comunicare eficiente și puteți crea un rezultat mai pozitiv. Aceste abilități de comunicare pot crea relații mai pozitive în viața ta.