Aflați mai multe despre aceste stresoare inutile - și cum să le dați drumul
Gestionarea eficientă a stresului implică un amestec de obiceiuri și modele de gândire care minimizează stresul pe care îl întâlnim în viață și ne sporește capacitatea de a face față stresului cu care trebuie să ne confruntăm. Există mai multe obiceiuri care pot spori rezistența noastră la stres, inclusiv meditația, exercițiul fizic, concentrându-ne pe cei pozitivi și înconjurarea noastră cu oameni pozitivi și de susținere, pentru a numi câteva. (Aflați mai multe despre aceste tehnici.)
Și în timp ce clădim rezistența noastră față de stresul inevitabil pe care trebuie să-l confruntăm în viață, putem să ne ajutăm să rămânem echilibrați cu stresul, în nici un caz nu este singura cale spre ușurarea stresului și nici nu ar trebui să fie. Dacă este posibil, tăierea stresorilor este întotdeauna o idee bună. Renunțarea la propriile noastre obiceiuri înfrântetoare este o altă strategie importantă. S-ar putea să nu știm nici măcar toate căile în care ne auto-sabotăm, deci aici este un curs de perfecționare important.
Împreună cu identificarea și concentrarea asupra noilor obiceiuri de adoptat sau, probabil, a câtorva obiceiuri proaste pe care doriți să le renunți, aș dori să vă sugerez câteva lucruri de renunțat. Eliberarea perverselor, a perspectivelor negative, a relațiilor toxice și a altor nave de negativitate în viața voastră se poate simți la început dificilă, dar odată ce ați început să vă eliberați de gripă, renunțarea devine din ce în ce mai ușoară. Următoarele sunt câteva dintre cele mai stresante lucruri pe care le-ați putea ține, cu unele strategii dovedite pentru eliberarea lor din viața ta. Poate doriți să alegeți unul câte unul pentru a vă concentra pe câteva săptămâni (una pe lună este ritmul meu preferat) și să vă mutați pe altul atunci când ați lăsat suficient de mult pentru a vă simți ușurați. Observați și felicitați-vă pentru progresul pe care îl faceți în timp ce faceți acest lucru și amintiți-vă că în cele din urmă merită efortul de a avea o pace mai mare.
1 - Să mergem de grudges
Există o mulțime de presă despre iertare și despre numeroasele sale beneficii, și dacă nu ne confruntăm cu unele greșeli grave care au fost tratate în direcția noastră, majoritatea oamenilor se gândesc probabil la ei înșiși ca practic iartă. Știm cu toții că iertarea poate fi eliberată, dar este posibil să nu ne dăm seama cât de mult ne ținem sau nu știm cum să renunțăm la nelegiuire. Dacă vă întrebați dacă puteți beneficia de renunțarea la furie, întrebați-vă, vă vedeți că rumânați despre lucrurile care s-au întâmplat în trecutul vostru? Ți-ai ținut mânia din anii tăi mai tineri - fie mânie la tine pentru că nu ai făcut lucrurile în mod diferit, fie la alții pentru lucrurile pe care le-au făcut în mod intenționat sau neintenționat care te-au afectat într-un mod negativ?
2 - Înlăturați dezordinea
Ați intrat vreodată într-o cameră murdară (sau o casă dezordonată!) Și v-ați simțit obosit? Cum te simți când intri în casa ta la sfârșitul unei zile lungi și ai o cameră specifică unde poți merge unde te simți cu adevărat relaxat? Mulți oameni nu-și dau seama de faptul că aglomerația poate să-și ia nivelul de stres. Există multe costuri ascunse ale dezordinirii , și toate acestea pot acționa ca și scurgerea de energie care creează stres, chiar dacă nu o realizăm conștient. Dacă aglomerația pe care o aveți provoacă stres, poate fi timpul să acordați prioritate simplificării și raționalizării - spațiului și vieții voastre . Iată acum.
3 - Atragerea de atitudini negative despre tine sau altele
Ca niște perverse subtile, este posibil să nu fiți conștienți de limitele credințelor pe care le aveți asupra dvs. sau a altora. Te găsești negând abilitățile tale, minimizând succesele tale, gândind că nu poți face ceva înainte să încerci, chiar dacă e ceva ce vrei cu adevărat? În același sens, vă simțiți înșelătoare pentru succesul celorlalți, deoarece vă simțiți minimizați de triumfurile lor, chiar dacă știți logic că acest lucru nu este neapărat adevărat? Învățați să recunoașteți modelele de gândire negativă și distorsiunile cognitive și apoi să le schimbați.
4 - Tolerații tăiați (și aflați ce sunt)
Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le-am învățat din lumea coaching-ului este conceptul de " toleranțe ", acele lucruri din viața noastră care ne scurg și ne stresează, dar trăim cu ei și poate că nici măcar nu înțeleg că adaugă bucată mică de stres la fiecare zi. Dacă vă faceți o clipă pentru a vă informa despre scurgerea energiei, pentru răbdarea dvs. și pentru celelalte toleranțe, puteți să creați un plan pentru a le elimina din viața voastră pentru totdeauna și pentru a elimina stresul în proces. Este mai mult decât merită efortul.
Identificați și eliminați toleranțele
5 - Să nu spui relațiilor toxice
Nu încet niciodată să mă uimească cât de mult pot fi relațiile noastre ca resurse puternice pentru a face față stresului sau ca surse prolifice de stres deosebit de greu de stres. Este chiar mai surprinzător faptul că anumite "prietenii" care sunt în conflict, competitive sau în lipsă de încredere pot crea mai mult stres decât relații neprietenoase, dar stabile. Dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă - o relație romantică sau o prietenie, lucrul pentru a crea o dinamică mai sănătoasă este o modalitate excelentă de a minimiza stresul. Dar dacă acest lucru nu funcționează, este necesar să învățați când și cum să renunțați. Dacă ați încercat cel mai bine să vă îmbunătățiți relațiile toxice, dar încă le găsiți stresante, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.