Cum să vă simplificați viața și să reduceți stresul

Optimizați-vă și simplificați-vă viața pentru a vă îmbunătăți sănătatea

Astăzi, oamenii tind să muncească mai mult ore, copiii lor au mai multe activități și, în general, avem programe mult mai pline decât generațiile anterioare. Acest lucru poate fi incitant si imbogatit, dar poate duce si la sentimente de stres si haos constante. Dacă căutați idei despre cum să simplificați viața, nu sunteți singuri; conceptul de "simplitate voluntară" a câștigat popularitate încă din anii 1990, deoarece atât de mulți oameni au simțit același lucru.

Iată câteva din principalele modalități prin care puteți reduce stresul, în timp ce încă vă implicați în activitățile preferate.

Clear Clutter

Mulți oameni copleșiți trăiesc în case aglomerate. Dar, aglomerarea caselor este atât un efect cât și o cauză a stresului. Un studiu din 2011 a arătat că având dezordine vizuală, cum ar fi sâmburi de cărți sau grămezi de haine, au declanșat secțiunile creierului legate de stres. Clutter-ul poate aduce un sentiment general de neliniște și poate să vă scurgă literalmente energia, dar scăparea este dificilă pentru persoanele cu programe agitate. O strategie de a simplifica viața prin eliminarea aglomerației este de a lua 15 sau 30 de minute în fiecare noapte pentru a aborda o grămadă la un moment dat, dezmembrarea spațiului casei dvs. prin spațiu. O altă strategie este să dureze câteva ore un weekend și să se încheie cu ea. Oricum, veți elimina o scurgere energetică subtilă, dar semnificativă din viața dvs. și o veți înlocui cu sentimentele de relaxare care provin din faptul că locuința dvs. este un refugiu de stres.

Menținerea lui organizată și fără dezordine poate face ca casa ta să fie un loc sigur și lipsit de stres pentru a te relaxa și a te relaxa.

Eliminați relațiile negative

S-ar putea să fiți deja conștienți de valoarea relațiilor solide, de susținere în viața voastră, cum ar fi prietenul care te ridică când ești jos, sărbătorește cu tine când ești fericit și împărtășește evenimentele cu viața ta așa cum se întâmplă.

Este posibil să nu fiți la fel de conștienți de efectele relațiilor conflictuale, cum ar fi prietenul critic, imprevizibil sau competitiv. Se pare că aceste "prietenii toxice" de fapt ne dau mai mult decât relații pur negative. Acest lucru se datorează faptului că nu avem întotdeauna apărare puternică împotriva oamenilor care uneori sunt drăguți cu noi, ca să putem fi luați de pe pază. Dacă vă întrebați cum să simplificați viața, salvați-vă durerea, frustrarea și drama dacă luați o privire sinceră asupra relațiilor din viața voastră și decideți ce merită să vă mențineți și care ar trebui lăsat .

Automatizați ceea ce puteți

Obținerea unei activități zilnice, săptămânale și lunare a vieții într-un sistem automatizat vă poate ajuta să simplificați viața și să scăpați stresul în două moduri: Nu trebuie să faceți timp pentru a face munca și nu trebuie să vă încurcați mintea prin amintirea de a face munca. Efectuarea unor mici modificări care să ia măsuri din rutina zilnică, cum ar fi setarea cronometrelor automate pentru alimentarea plantelor sau oprirea luminilor, înscrierea pentru opțiunile automate de plată a facturilor sau scoaterea listelor junk mail poate fi o modalitate ușoară de a simplifica viața. Dacă puneți o mică lucrare inițială, puteți să uitați de ea.

Trăiesc în mijlocul tău

A spune că banii nu pot cumpăra fericirea este cliché.

Cu toții știm cu toții acest lucru, iar cercetarea a susținut-o și ea. Mulți oameni poartă datorii mari, ducând la îngrijorări legate de efectuarea plăților, scorurile de credit și colectorii de facturi. Cheia pentru evitarea acestui tip de stres financiar este simplă, dar nu întotdeauna ușoară: să trăiești în mijlocul tău. Aceasta poate fi o schimbare dificilă la început, dar una care va aduce mari recompense și poate scădea semnificativ nivelul de stres dacă nu mai trăiți deja în mijloacele dvs.

Aflați să spuneți nr

Mulți dintre noi nu trată timpul nostru ca fiind valoros; ne supunem cerințelor de la locul de muncă, școală și prieteni, fără a ne lăsa în pace.

În timp ce majoritatea dintre noi au programate ocupate în aceste zile, este important să programați timp pentru exerciții, hobby-uri și alte relievers de stres, precum și timp pentru relațiile noastre. O modalitate de a găsi acest timp este să vă îmbunătățiți în a spune nu cereri în timp care nu vă servesc. După ce tranzacționați unele dintre obligațiile dvs. de impozitare mai mult cu altele care vă îngrijește de sine, ar trebui să vedeți o schimbare de durată în nivelul de stres și să vă aflați în viață mai simplificată.

Sursă:

McMains, S., Kastner, S. "Interacțiunile mecanismelor de sus în jos și de jos în sus în cortexul vizual uman". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.