Reluarea controlului și recunoașterea limitelor dvs.
Se pare că este prea simplu pentru a fi adevărat, dar acceptarea faptului că alcoolismul este o boală cronică și nu o eșec personal - este cheia pentru realizarea unei recuperări de lungă durată.
Cu alte cuvinte, renunțați la controlul dvs., realizați-vă limitările și confruntați cu realitatea (că aveți o problemă cu alcoolul) este cel mai important pas spre recuperare.
Apoi, după acceptarea neputinței voastre, puteți să vă mișcați înainte schimbând ceea ce puteți (ceea ce este în domeniul tau de control).
Acceptarea alcoolismului
Acest pasaj scurt despre acceptare poate fi unul dintre pasajele cele mai citate în literatura de recuperare. Este din cea de-a 4-a ediție a " Alcoolicilor anonimi" sau "Cartea cea mare", așa cum este cunoscută.
Capitolul a fost scris de Dr. Paul Ohliger, care a murit vineri, 19 mai 2000, la Mission Viejo, California, la vârsta de 83 de ani.
"Și acceptarea este răspunsul la toate problemele mele de astăzi. Când sunt deranjat, este pentru că găsesc o persoană, un loc, un lucru sau o situație - un fapt al vieții mele - inacceptabil pentru mine și nu găsesc seninătate până nu accept acea persoană, loc, lucru sau situație ca fiind exact modul în care ar trebui să fie în acest moment.
"Nimic, absolut nimic nu se întâmplă în lumea lui Dumnezeu din greșeală, până când nu pot accepta alcoolismul meu, nu am putut să rămân treaz, dacă nu accept viața complet pe termenii vieții, nu pot fi fericit. să fie schimbată în lume ca pe ceea ce trebuie schimbat în mine și în atitudinile mele ".
Mesajul de primire de aici este că acceptarea emoțională (nu doar logică) a alcoolismului este imperativă pentru a deveni bună și pentru a preveni recidiva.
Pe de altă parte, non-acceptarea emoțională a alcoolismului, susținută de negare, vinovăție, luptă împotriva sau evadarea bolii, pune o persoană la un risc ridicat de recidivă, chiar dacă o persoană poate accepta rațional boala.
Alte semne de neacceptare emoțională pot include sentimente de furie sau rușine privind dezvoltarea alcoolismului. Frica și pătimașia sunt două alte emoții care împiedică acceptarea și liniștea minții.
Prin consiliere sau terapie profesională (fie individuală, fie de grup), o persoană poate învăța să recunoască aceste strategii de adaptare emoțională și de unde provin acestea (de exemplu, prin explorarea amintirilor din copilarie inconștientă). Apoi, el sau ea poate elabora strategii sănătoase care promovează acceptarea, cum ar fi dezvoltarea unei mentalități pozitive.
Sprijinul acordat de colegi este, de asemenea, o componentă importantă a acceptării.
De fapt, potrivit unui studiu, participarea la un grup de sprijin pentru dependența de alcool a avut o influență puternică asupra faptului dacă o persoană ar putea obține sau nu o acceptare emoțională a dependenței de alcool. În același studiu, o atitudine pozitivă a influențat puternic și acceptarea bolii.
Obținerea acceptării prin tratament
Odată ce înțelegeți importanța acceptării alcoolismului dvs., este important să ajungeți la ajutor, dacă nu ați făcut-o deja. Există o serie de opțiuni de tratament disponibile pentru a vă ajuta să vă recuperați din cauza problemei alcoolului. Primul pas trebuie să fie să discutați cu medicul de îngrijire primară.
El sau ea vă poate oferi o referire la tratament și puteți determina dacă medicamentul este o opțiune pentru dumneavoastră.
Pe lângă medicamente care vă pot ajuta să vă opriți sau să reduceți consumul de alcool, există tratamente comportamentale cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau terapia de îmbunătățire a motivației. Deoarece sprijinul puternic al familiei crește șansa unei persoane de a rămâne abstinent, consilierea maritală și familială este adesea integrată în tratament.
În cele din urmă, grupurile de sprijin reciproc, cum ar fi alcoolicii anonimi (AA) sau alte programe în 12 pași, oferă suport reciproc, care poate fi foarte benefic pentru prevenirea recidivei și pentru menținerea abstinenței.
Un cuvânt din
În cele din urmă, este important să rețineți că acceptarea bolii nu înseamnă că trebuie să vă placă, să o condamnați sau chiar să o ignorați. Ceea ce înseamnă că admiteți lipsa de putere și limitări - lăsați să plecați, astfel încât să puteți începe să vă recuperați și să vă vindecați.
> Surse:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Acceptarea boala emotionala si rationala la pacientii cu depresie si dependenta de alcool. Rezultate privind calitatea vieții pentru sănătate . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abuzul de substanțe: Puterea de acceptare.
> Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul. Tratamentul pentru probleme cu alcoolul: găsirea și obținerea de ajutor.