Expunerea imaginară este o tehnică care a demonstrat rezultate promițătoare
Expunerea imaginară este o parte a unei abordări a tratamentului numită terapie comportamentală cognitivă (CBT). Terapia CBT se concentrează pe ideea că cele mai multe probleme psihologice pot fi trasate înapoi la experiențele de învățare timpurie și acele experiențe afectează modul în care interpretăm și reacționăm la lucrurile care se întâmplă mai târziu în viață.
CBT este un tratament susținut empiric - adică a fost cercetat extensiv și dovedit științific - pentru tulburarea de personalitate limită .
BPD poate fi legat de experiențe traumatice.
Indiferent dacă a fost o experiență de când erați copilul pe care ați uitat-o sau ceva îngrozitor care sa întâmplat în timp ce un adolescent, aceste incidente pot fi responsabile pentru unele sau toate aspectele BPD-ului dvs.
În modelul CBT, o parte a motivului pentru care experiențele traumatice din trecut ne continuă să ne tulbure astăzi este că învățăm să evităm să ne gândim la ele. Acest lucru este natural, deoarece evenimentele trecute pot provoca emoții foarte dureroase și încercăm să nu trăim în trecut. Dar pentru că încercăm să îndepărtăm gândurile despre aceste evenimente și să evităm tot ce ne aduce aminte de aceste experiențe, de fapt ne împiedică să aflăm că amintirile nu ne vor face rău și că suntem în siguranță. Expunerea imaginară își propune să aducă aceste experiențe la suprafață, astfel încât să puteți relua modul în care vă gândiți și să reacționați la acele amintiri. Prin schimbarea acestor reacții, reacțiile și comportamentele dvs. în alte situații pot fi, de asemenea, îmbunătățite.
Cum funcționează expunerea imaginară
Expunerea imaginară este o modalitate prin care terapeuții CBT abordează această problemă. În expunerea imaginară, vi se va cere să vă imaginați înapoi într-unul dintre evenimentele dvs. traumatice . Vi se va cere să încercați să reluați evenimentul în mintea ta, cu toate sentimentele, senzațiile, mirosurile, privirile și sunetele care au avut loc în timpul evenimentului.
De obicei, expunerea imaginară se face în sesiunea de terapie. Medicul vă va îndruma prin acest proces, ajutându-vă să vă mențineți în siguranță și sigur. Ei vor fi foarte atenți să nu vă împingă într-un punct de teamă sau disconfort, deoarece înțeleg cât de îngrozitor poate fi să vă gândiți la aceste experiențe traumatizante. Este important să faci expunere imaginară sub îndrumarea unui terapeut - nu este ceva de încercat singur sau cu un prieten.
De-a lungul timpului, puteți constata că aveți reacții mai puțin intense la amintirile evenimentelor trecute. Există o mare măsură de cercetare care demonstrează că expunerea imaginară este o modalitate eficientă de reducere a simptomelor legate de traume. Nu funcționează pentru toată lumea, dar mulți oameni au probleme cu mult mai puține și pot gestiona mai bine tulburarea de personalitate la limită după terminarea terapiei de expunere.
surse:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. Terapia cu expunere prelungită pentru PTSD: Prelucrarea emoțională a experiențelor traumatice, Ghidul terapeutului . New York: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, North CS, Stein MB. "Tulburarea de stres posttraumatic: o revizuire de stat-of-the-science" Journal of Psychiatric Research , 40 (1): 1-21, 2006.