În timp ce oamenii variază dramatic în abilitățile de coping pe care le folosesc atunci când se confruntă cu o criză , cercetătorii au identificat câteva caracteristici cheie ale rezilienței. Multe dintre aceste abilități pot fi dezvoltate și consolidate, ceea ce vă poate îmbunătăți abilitatea de a face față eșecurilor vieții.
Oamenii rezilienți sunt conștienți de situații, propriile reacții emoționale și comportamentul celor din jurul lor.
Pentru a gestiona sentimentele, este esențial să înțelegeți ce le cauzează și de ce. Respectând, oamenii rezilienți pot menține controlul asupra unei situații și se gândesc la noi modalități de abordare a problemelor.
O altă caracteristică a rezilienței este înțelegerea faptului că viața este plină de provocări. Deși nu putem evita multe dintre aceste probleme, putem rămâne deschisi, flexibili și dispuși să ne adaptăm la schimbare.
Iată câteva alte caracteristici ale persoanelor care au abilități puternice de a face față.
Un sentiment de control
Îți percepi că ai controlul asupra propriei vieți? Sau dai vina pe surse externe pentru eșecuri și probleme? În general, oamenii rezilienți tind să aibă ceea ce psihologii numesc un loc intern de control . Ei cred că acțiunile pe care le iau vor afecta rezultatul unui eveniment. Desigur, unii factori sunt pur și simplu în afara controlului nostru personal, cum ar fi dezastrele naturale. Deși am putea să dăm vina pe cauzele externe, este important să ne simțim ca și cum am avea puterea de a face alegeri care ne vor afecta situația, capacitatea noastră de a face față și viitorul nostru.
Abilități puternice de rezolvare a problemelor
Abilitățile de rezolvare a problemelor sunt esențiale. Atunci când apare o criză, oamenii rezilienți pot găsi soluția care va duce la un rezultat sigur. În situații de pericol, oamenii dezvoltă uneori viziune asupra tunelului. Ele nu reușesc să noteze detalii importante sau să profite de oportunități.
Persoanele reziliente, pe de altă parte, sunt capabile să privească calm și rațional și problema și să prezinte o soluție de succes.
Conexiuni sociale puternice
Ori de câte ori aveți de-a face cu o problemă, este important să aveți oameni care să poată oferi sprijin . Vorbind despre provocările cu care vă confruntați poate fi o modalitate excelentă de a câștiga perspectivă, de a căuta noi soluții sau de a vă exprima pur și simplu emoțiile. Prietenii, membrii familiei, colegii și grupurile de asistență online pot fi toate sursele potențiale de conectivitate socială.
Identificarea ca supraviețuitor, nu victimă
În cazul unei eventuale crize, este esențial să te consideri supraviețuitor. Evitați să vă gândiți ca o victimă a circumstanțelor și căutați în schimb modalități de a rezolva problema. În timp ce situația poate fi inevitabilă, puteți rămâne concentrată pe un rezultat pozitiv.
Fiind capabil să ceară ajutor
În timp ce găsirea de resurse este o parte importantă a rezistenței, este de asemenea esențial să știm când să cerem ajutor. În timpul unei crize, oamenii pot beneficia de ajutorul psihologilor și consilierilor special instruiți pentru a face față situațiilor de criză. Alte surse potențiale de asistență includ:
- Cărți - Citirea despre persoanele care au experimentat și a depăși o problemă similară poate fi atât motivantă, cât și bună pentru idei despre cum să facă față.
- Tabele de mesaje online - Comunitățile online pot oferi suport continuu și un loc unde să vorbească despre probleme cu persoane care s-au aflat într-o situație similară.
- Grupuri de suport - participarea la întâlnirile grupurilor de suport este o modalitate excelentă de a vorbi despre provocările cu care vă confruntați și de a găsi o rețea de persoane care pot oferi compasiune și sprijin.
- Psihoterapia - Dacă aveți probleme cu situația de criză, consultanța unui specialist calificat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă confruntați cu problema, să vă identificați punctele tari și să dezvoltați noi abilități de coping.