"Oricine se poate supăra - este ușor. Dar să fii supărat pe cel potrivit, pe cel corect, la momentul potrivit, pentru scopul potrivit și în mod corect - nu este ușor".
În acest citat, filozoful Aristotel complectă perfect un concept care a devenit un subiect fierbinte în psihologie, educație și afaceri - inteligență emoțională.
Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional se angajează într-o serie de obiceiuri și comportamente care contribuie la capacitatea lor de a-și gestiona propriile emoții și de a înțelege sentimentele celorlalți.
Cunoașteți pe oricine care este înzestrat cu sentimentele sale proprii, capabil să-și exprime emoțiile într-un mod adecvat, precum și empatie și înțelegere a modului în care alții se simt? Acea persoană este probabil o persoană foarte inteligentă din punct de vedere emoțional.
Inteligența emoțională implică patru competențe majore:
- Abilitatea de a percepe emoțiile.
- Abilitatea de a raționa cu emoții.
- Abilitatea de a înțelege emoțiile.
- Abilitatea de a gestiona emoțiile.
Verificați aceste lucruri cheie pe care oamenii inteligenți emoționali le fac astfel încât să puteți încerca să faceți din acestea un obicei în viața de zi cu zi. Și luați acest test pentru a determina cât de inteligent din punct de vedere emoțional sunteți, răspunsul ar putea să vă surprindă!
1. Oamenii emoționali inteligenți acordă atenție ceea ce simt.
Psihologul și autorul, Daniel Goleman, identifică conștiința de sine ca una din componentele cheie ale inteligenței emoționale. Conștiința de sine implică capacitatea de a recunoaște dispozițiile, emoțiile și sentimentele.
O parte a conștiinței de sine presupune, de asemenea, conștientizarea modului în care emoțiile și dispozițiile dumneavoastră influențează alte persoane. Această capacitate de a vă monitoriza propriile stări emoționale este o cerință de bază pentru inteligența emoțională.
2. Ei înțeleg cum se simt ceilalți oameni.
Empatia este un alt element important al inteligenței emoționale a lui Goleman.
Aceasta implică abilitatea de a înțelege emoțiile altor persoane. Pentru a interacționa cu alte persoane în domenii multiple de viață, cum ar fi la locul de muncă sau la școală, trebuie să știți ce simt. Dacă un coleg este supărat sau frustrat, știind ce simte el vă poate oferi o idee mult mai bună despre cum să răspundeți.
3. Ei își pot regla emoțiile.
Autoreglementarea este absolut esențială pentru inteligența emoțională. Înțelegerea emoțiilor tale este minunată, dar nu este deosebit de utilă dacă nu poți folosi aceste cunoștințe. Oamenii inteligenți inteligenți cred că înainte să acționeze asupra sentimentelor lor. Ele sunt în acord cu modul în care se simt, dar nu-și lasă emoțiile să-și stăpânească viața.
4. Sunt motivate.
Persoanele inteligente inteligent sunt motivate să-și atingă obiectivele și sunt capabile să-și gestioneze comportamentele și sentimentele pentru a obține succesul pe termen lung. Ei ar putea fi nervosi in a face o schimbare in viata lor, dar stiu ca gestionarea acestei frici este importanta. Făcând un salt și făcând schimbarea, știu că ar putea să-și facă viața mai bună și să vină cu un pas mai aproape de atingerea obiectivelor.
5. Au aptitudini sociale deosebite
Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional tind, de asemenea, să aibă puternice abilități sociale, probabil din cauză că sunt atât de înzestrate cu propriile lor sentimente, precum și cu cele ale altora.
Ei știu cum să se ocupe cu oamenii în mod eficient și sunt investiți în menținerea unor relații sociale sănătoase și ajutându-i pe cei din jurul lor să reușească.
6. Sunt dispuși și capabili să discute sentimentele cu alții.
Uneori oamenii sunt empatici și în ton cu emoțiile lor, dar se luptă să împărtășească de fapt aceste sentimente cu alții. Oamenii inteligenți inteligenți înțeleg nu numai sentimentele, ci și cum să le exprime în mod corespunzător.
Ce anume înțelegem în mod corespunzător ? Imaginați-vă, de exemplu, că ați avut o zi deosebit de îngrozitoare la locul de muncă. Sunteți obosiți, frustrați și supărați de felul în care s-au întâmplat lucrurile într-o întâlnire importantă.
O expresie necorespunzătoare a sentimentelor tale ar putea implica să te întorci acasă și să te contrazice cu soțul / soția sau să trimiți un email urât către șeful tău. O reacție emoțională mai potrivită ar fi să discutați despre frustrările voastre cu soțul / soția, eliberându-vă o anumită tensiune, făcând o jogging și găsind un plan de a face a doua zi mai bună decât cea precedentă.
7. Ei sunt capabili să identifice corect cauzele care stau la baza emotiilor lor.
Imaginați-vă că vă aflați frustrat și supărat pe un coleg. Pe măsură ce vă evaluați sentimentele, analizați ceea ce sunteți foarte supărat. Ești supărată de acțiunile colegilor tăi sau furia ta provine din frustrările și presiunile care stau la baza unui șef care a încărcat prea multă muncă și responsabilitate pe umeri? Oamenii inteligenți inteligenți sunt capabili să privească situația și să identifice corect adevărata sursă a sentimentelor lor.
La început, aceasta ar putea părea o sarcină ușoară, dar realitatea este că viața noastră emoțională poate fi atât complicată, cât și dezordonată. Localizarea sursei exacte a sentimentelor tale poate fi deosebit de dificilă când ai de-a face cu emoții puternice, cum ar fi iubirea și mânia.
> Surse:
> Goleman, D. (1995). Inteligenta emotionala. New York: Bantam.
> Salovey, P. și Mayer, J. (1990). Inteligenta emotionala. Imaginația, cunoașterea și personalitatea, 9 (3), 185-211.