Un instrument de atenuare a stresului pentru toate situațiile
Muzica poate afecta organismul în multe moduri de promovare a sănătății, care sta la baza unui domeniu în creștere cunoscut sub numele de terapie muzicală . Cu toate acestea, puteți utiliza muzica în viața de zi cu zi și puteți obține multe beneficii de atenuare a stresului pe cont propriu.
Unul dintre marile beneficii ale muzicii ca eliberator de stres este că poate fi folosit în timp ce vă desfășurați activitățile obișnuite, astfel încât într-adevăr nu durează prea mult din programul dvs. ocupat.
Muzica oferă un fundal minunat pentru viața dvs. și puteți găsi o bucurie sporită față de ceea ce faceți, reducând în același timp stresul din ziua dvs.
Creați un playlist personalizat pentru fiecare dintre aceste activități și puteți observa în curând o scădere semnificativă a stresului.
Pregătirea în dimineața
Vă puteți trezi cu muzica și vă puteți începe să vă simțiți minunat . Selectând muzica potrivită, puteți seta tonul pentru o zi mai puțin stresantă.
Muzica clasică sau instrumentală vă poate ajuta să vă treziți, menținându-vă calm și concentrat. Dacă aveți o zi mare, plină de ocupație, care necesită energie suplimentară, încercați ceva optimist și vă face să dansați și să zâmbiți.
În timpul unei comute
Opriți furia rutieră jucând muzica preferată în mașină.
- Poate scuti o parte din tensiunea pe care o simti de la naveta in sine si in ziua de azi.
- Vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin ca și cum ați pierde timpul în trafic și mai mult ca și cum ați avea timp să vă simțiți bine.
- Vă poate lua mintea de pe tot ceea ce trebuie să faceți după ce ajungeți la destinație. Veți ajunge mai puțin stresați și mai pregătiți să vă asumați ceea ce vă așteaptă.
Încercați să treceți la o stație clasică atunci când sunteți într-adevăr stresat. Ritmurile și sunetele liniștitoare vă pot liniști și vă pot face mai comod.
gătire
O alimentație bună este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și poate de fapt să vă mențină nivelul de stres în jos . Mancarea la domiciliu este o modalitate foarte buna de a asigura mese sanatoase si mai putine cheltuieli, insa multi oameni se simt prea obositi sa gaseasca odata ajuns acasa.
Dacă vă puneți niște jazz neted sau un gen muzical similar pe care vă bucurați, gătitul devine o activitate distractivă și nu o operă. Veți găsi probabil relaxat și într-un cadru mai bun al minții odată ce cina începe, ceea ce vă poate permite să vă savurați cina și compania dumneavoastră pe măsură ce mâncați.
În timp ce mănâncă
Muzica poate fi, de asemenea, un ajutor în timp ce vă mâncați masa. Muzica relaxantă poate declanșa răspunsul de relaxare , care poate duce la scăderea nivelului de cortizol , făcând mai ușor digerarea alimentelor.
Studiile au arătat că muzica clasică, în special, vă poate ajuta să mâncați mai puțin, să mâncați mai bine și să vă bucurați mai mult de mâncarea voastră.
curățenie
Păstrarea unei case simple, organizate poate ajuta într-adevăr să reducă nivelul dvs. de stres , dar curățarea în sine este o sarcină pe care mulți oameni ocupați nu au energia să o facă după o zi lungă. Cu toate acestea, dacă aruncați o muzică energică (de exemplu, hip-hop sau pop) puteți să vă ridicați nivelul de energie și să vă distrați în timp ce curățați.
Dacă vă spuneți că nu trebuie decât să curățați pentru o anumită cantitate de cântece și apoi puteți fi terminat, puteți lucra mai eficient.
Cine știe, ați putea chiar să veniți să așteptați să vă faceți treaba!
Când plătiți facturile
Cu toții trebuie să plătim facturi, dar slujba nu are întotdeauna un grad ridicat de concentrare. Redarea muzicii în timp ce vă scrieți cecurile vă poate ajuta să vă pierdeți mintea de stresul financiar pe care îl puteți simți și să faceți sarcina mai plăcută.
Inainte de culcare
Obținerea unui somn suficient este importantă pentru funcționarea corectă și obținerea unui somn suficient vă poate ajuta să faceți mai bine stresul. Din nefericire, stresul poate interfera, de asemenea, cu somnul în mai multe moduri.
Redarea muzicii în timp ce vă alunecați este o modalitate de a contracara efectele stresului, luând mintea de la ceea ce vă stresează.
Muzica vă poate încetini respirația și vă poate liniști mintea.