Exercitarea este critică, sugerează Studiul
Cercetările anterioare au arătat o mulțime de motive pentru a rămâne în formă fizică. În afară de a fi bun pentru sănătatea fizică, exercițiile fizice regulate s-au dovedit a fi bune pentru creier. Unele cercetări arată că ar putea chiar să vă facă mai inteligenți . Și, ca și cum ai avea nevoie de încă un motiv pentru a lovi sala de gimnastică, un studiu a arătat că potrivirea poate ajuta la minimizarea contracției inevitabile a creierului care provine din procesul de îmbătrânire.
Sănătate slabă în mijlocul vieții, legată de contracția creierului mai târziu
Cercetătorii de la Facultatea de Medicină din cadrul Universității din Boston au descoperit că persoanele care se aflau în condiții fizice slabe în timpul anilor '40 aveau volume ale creierului semnificativ mai mici până la vârsta de 60 de ani. Experții consideră că această scădere a volumului creierului reprezintă un semn de îmbătrânire accelerată a creierului .
Cercetatorii explica faptul ca in timp ce oamenii de multe ori nu incepe sa se ingrijoreze cu privire la procesul de imbatranire, pana cand devin mult mai in varsta, rezultatele studiului lor indica faptul ca tinerii ar trebui sa ia in considerare sanatatea creierului lor de timpuriu.
Mulți oameni nu încep să se îngrijească de sănătatea lor creierului până la sfârșitul vieții, dar acest studiu oferă mai multe dovezi că anumite comportamente și factori de risc în viața mijlocie pot avea consecințe pentru îmbătrânirea creierului mai târziu ", a spus Nicole L. Spartano, Ph.D. ., autorul principal al studiului.
Cum au descoperit cercetătorii această reducere a volumului creierului?
Studiul a implicat revizuirea datelor privind exercițiile de la peste 1200 de adulți care aveau vârsta de 40 de ani, toți care fac parte din studiul Framingham Heart Larger. Atunci cand acesti participanti au fost scrise IRM 20 de ani mai tarziu, cei care au fost mai putin potriviti in viata mijlocie au avut niveluri mult mai mici de tesut cerebral mai tarziu in viata.
Mai exact, au descoperit că persoanele cu niveluri scăzute de fitness au avut o creștere mult mai mare a tensiunii arteriale diastolice după doar câteva minute pe un treadmill care se mișcă într-un ritm lent. Acești indivizi aveau mai multe șanse de a avea un volum redus de creier la vârsta de 60 de ani. De ce? Cercetatorii explica faptul ca persoanele care nu sunt mai potrivite experienta mai multe spikes in tensiunea arteriala si rata de inima, ca raspuns la chiar niveluri scazute de activitate in comparatie cu persoanele care sunt fizic se potrivesc.
Fluctuațiile de presiune din sânge pot afecta creierul
Vasele mici de sange din creier sunt vulnerabile la schimbarile de tensiune arteriala si pot fi afectate de aceste fluctuatii, a spus Spartano. Daunele vasculare in creier pot contribui la schimbari structurale ale creierului si a pierderilor cognitive. In ancheta noastra am dorit sa determinam daca fluctuatiile exagerate ale tensiunii arteriale in timpul exercitiilor au fost legate de modificarile structurale ulterioare ale creierului.
Cercetatorii au efectuat, de asemenea, teste cognitive cu participanti incepand cu varsta de 60 de ani. Ei au descoperit ca cei care au avut niveluri de fitness mai mici in mijlocul vietii, de asemenea, a facut mai rau cu privire la aceste teste cognitive decat cei care au fost potrivesc in timpul lor de 40.
De ce să se așeze astăzi poate să vă protejeze creierul
În timp ce realitatea este că o anumită contracție a creierului pe măsură ce îmbătrâniți este pur și simplu inevitabilă, rezultatele acestui studiu de la cercetătorii de la Universitatea din Boston sugerează că există pași pe care îi puteți lua pentru a minimiza această contracție și pentru a vă proteja creierul de unele dintre efectele dăunătoare ale îmbătrânirii.
Rezultatele ecou constatarile anterioare ca a fi fizic se potrivesc la inceputul vietii (in jurul valorii de varsta de 25) duce la performante cognitive mai bune in varsta de mijloc.
Cercetatorii sugereaza, de asemenea, ca a vedea modul in care acesti participanti tarie in viitor ar putea oferi, de asemenea, informatii importante cu privire la importanta exercitiului fizic si a sanatatii creierului. Următoarele studii suplimentare în decursul următorului deceniu se vor concentra asupra numărului celor care studiază în cursul dezvoltării demenței în cursul îmbătrânirii.
Vrei să începi să-ți protejezi creierul acum de daunele cauzate de procesul de îmbătrânire? Aflați mai multe despre unele moduri diferite în care exercitarea este bună pentru creier .
Referințe
American Heart Association. (2015, 4 martie). O mai bună viață la mijlocul vieții poate încetini îmbătrânirea creierului. Adus de la http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Relațiile dintre presiunea sanguină exercitată la mijlocul vieții, ritmul cardiac și capacitatea fizică de a întări structura și funcția creierului. Prezentat la întâlnirea American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Adus de la http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Aptitudinea cardiorespiratorie și funcția cognitivă la vârsta de mijloc: Studiul CARDIA. Neurologie, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.