Dacă sunteți părintele unui adolescent cu tulburare de anxietate socială (SAD), poate fi greu să știți cum să îl ajuți cel mai bine. În afară de a ajuta copilul să obțină un diagnostic adecvat și un tratament eficient, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și / sau medicația , există o serie de pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta pe adolescentul dvs. zilnic.
Expuneți-vă adolescentul la situațiile sociale
Deși poate fi tentant să fii prea protectiv sau să adăpostesc adolescentul, este important să îi oferiți experiențe de construire a încrederii și să nu-l lăsați să evite situațiile care îl fac anxios. Expunerea treptată la noi experiențe sociale îi va ajuta să-și dezvolte abilitățile sociale și să se simtă mai încrezător în abilitățile ei. Acest lucru va implica în mod inerent unele împingând dincolo de zona sa de confort, dar asta ar trebui, bineînțeles, să fie abordată într-un mod măsurat. Un terapeut poate ghida acest lucru, iar implicarea ta ca părinte este esențială.
Dacă aveți un adolescent mai mic, asigurați-vă că îi dați posibilitatea să vorbească pentru sine în situații cum ar fi comandarea într-un restaurant sau solicitarea biletelor la film. Asigurați-vă că oferiți laude și recompense atunci când adolescentul se confruntă cu situații sociale temut.
Alegeți un obiectiv
Alegeți-vă adolescenta un obiectiv realist, cum ar fi să vă înscrieți într-un club sau o echipă sau să faceți un nou prieten și să lucrați cu ea pentru a lua măsuri pentru ao realiza.
De exemplu, el ar putea merge la o întâlnire de club și să asculte înainte de a se alătura sau tu și el ar putea merge la casa noului vecin împreună și le invită să viziteze. Construirea de experiențe pozitive și practicarea interacțiunii sociale va ajuta la sporirea încrederii adolescentului.
Asigurați-vă că Teenul dvs. se relaxează
Când aveți o tulburare de anxietate, este deosebit de important să aveți timp să vă relaxați și să vă relaxați, să faceți o pauză de anxietate.
Încurajați-vă adolescenta să exercite și să participe la activități pe care le consideră relaxante, cum ar fi desen, pictura, joacă un instrument, yoga, jurnalism sau meserii. Acest lucru îi va ajuta, de asemenea, să-și poată gestiona mai bine anxietatea.
Nu acordați tratament special pentru adolescent
Trateaza-ti adolescentul la fel ca si orice copil si iti pastreaza asteptarile la fel, desi poate fi nevoie de cateva ori mai flexibila. Încearcă să găsești activități la care ea excelează, astfel încât să poată construi încredere și să o ajute în jurul casei, așa că simte că ea contribuie la familie.
Ascultați și oferiți sfaturi
Dacă adolescentul tău este confortabil să vorbească despre sentimentele tale, ascultă cu atenție și oferă sfaturi. Lasă-i să știe că senzația de nervozitate uneori este normală pentru toți adolescenții. Amintește-i cum a reușit să se descurce bine în trecut cu situații dificile și să-i spună că ai încredere în capacitatea sa de a face față.
Când să obțineți ajutor
Dacă adolescenta suferă de o anxietate socială extremă, care îi afectează foarte mult funcționarea zilnică, o oprește de la școală sau prezintă un pericol de auto-vătămare sau de sinucidere, este important să căutați imediat ajutor profesional. Sunați medicul de îngrijire a sănătății mintale sau medicul dumneavoastră.
> Surse:
> Spitalul de copii Akron. Fobie sociala. Actualizat în mai 2013.
> Asociația de anxietate și depresie din America. Sfaturi pentru părinți și îngrijitori.
> Ehmke R. Sfaturi pentru gestionarea anxietății sociale. Institutul de Mind pentru Copii.