Beneficii pe care le-ați putea experimenta după renunțare
Renunțarea la fumat este o muncă grea pentru majoritatea foștilor fumători, așa că este util să știți că fructele muncii dvs. nu vor dura mult timp pentru a începe să apară.
Să aruncăm o privire la ceea ce vă puteți aștepta în primele nouă luni de încetare a fumatului.
Îmbunătățiri fizice
Începând cu o lună după ce ați renunțat la fumat și continuați pentru următoarele câteva luni, puteți observa îmbunătățiri semnificative ale sănătății respiratorii.
Veți experimenta probabil unele sau toate din următoarele:
- mai puțin tuse
- mai puțină scurgere de respirație
- mai puține probleme cu durere sinusală și congestie
Odată ce asaltul expunerii fumatului la țesut pulmonar delicat se oprește, cilii din plămâni încep să se regenereze. Acest lucru provoacă uneori o nouă tuse provocată temporar, deoarece sarcina cilia este de a muta particulele pe care le respiram înapoi din plămâni. Cilia se blochează când sunt înfundate cu gudron, dar încep să funcționeze din nou după întreruperea fumatului, ajutând la îndepărtarea gumei de țigară și a altor toxine din fumul de țigară care se află în plămâni.
De asemenea, respirația se îmbunătățește adesea odată ce renunțăm la fumat. Insuficiența respirației este un semn al BPOC, o boală pulmonară progresivă care face dificilă respirația. Este în primul rând o boală a fumătorului, iar renunțarea la tutun este cel mai bun mod de a opri deteriorarea ulterioară.
De asemenea, toxinele din fumul de țigară irită sinusurile și pot provoca aglomerări și miros de simț al mirosului.
Ex-fumătorii observă de multe ori îmbunătățiri în acest sens și în timpul primului an de renunțare la fumat.
Este important să ne amintim că vindecarea de dependența de nicotină este un proces , iar în timp ce unele îmbunătățiri se produc rapid, altele vor veni mai treptat.
De exemplu, ați putea observa că o tuse obișnuită pe care ați purtat-o cu dvs. de ani de zile este mult redusă (sau plecată) în câteva săptămâni de la părăsire, dar simțul mirosului nu sa îmbunătățit.
Apoi, luni de la încetare, vă dați seama brusc că puteți mirosi mirosuri subtile care v-au evitat de foarte mult timp. Acest lucru nu este neobișnuit, deci nu disperați dacă unele beneficii nu se manifestă pe termenul pe care îl așteptați.
Îmbunătățiri psihologice
Simțul tău de abilitare va începe să crească odată cu trecerea lunilor și încă nu fumezi. Renunțarea la tutun este un impuls de încredere, care are potențialul de a aduce schimbări pozitive și în alte domenii ale vieții.
Rămâi cursul. Deși beneficii semnificative încep să apară în această perioadă de timp, viața fără fum este încă nouă și fragilă. Protejați-vă și educați-vă programul de renunțare prin educație despre ce să vă așteptați pe măsură ce vă recuperați dependența de nicotină.
Pentru toate lucrările necesare pentru a clarifica multe asociații pe care le-am construit între fumat și viața noastră de zi cu zi, este o necesitate. Ruperea acestor conexiuni și înlocuirea lor cu răspunsuri sănătoase face parte din procesul de recuperare a dependenței de nicotină.
Renunțarea la fumat necesită timp, așadar să se stabilească și să lase zilele fără fum să se îngroape. În curând veți observa îmbunătățirile enumerate mai sus și multe altele. Beneficiile continuă după un an de încetare a fumatului .
surse:
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. 2004 Raportul chirurgului general: Poster: În termen de 20 de minute de renunțare revizuit 15 iulie 2015.
Institute Naționale de Sănătate. Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Ce este BPOC? . Actualizat în 31 iulie 2013.