Utilizarea terapiei artistice și a yoga în tratamentul tulburării de anxietate socială

În acest articol, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC îmi răspunde la întrebările mele despre modul în care arta și yoga pot ajuta cu anxietatea socială.

Î: Ce abordări faceți pentru a trata persoanele cu tulburare de anxietate socială ?

Melissa R. Giuttari: Persoanele cu tulburări de anxietate socială văd în mod esențial mediul și relațiile lor ca fiind amenințătoare și stresante. Ei simt simptome de panică, de frică și chiar de rușine din cauza asta.

Abilitatea de a-și schimba perspectiva și de a rămâne calm în situații stresante sunt principalii factori implicați în reducerea anxietății sociale, cel puțin în abordarea mea. Arta și yoga sunt două abordări pe care le folosesc pentru a trata tulburarea de anxietate socială cu mare succes.

Î: Ce este terapia artistică și cum este unică din alte forme de tratament ?

Melissa R. Giuttari: Art-terapia este o formă de psihoterapie care folosește arta și procesul creativ pentru a rezolva conflictele emoționale, mărind astfel bunăstarea emoțională, socială și fizică. O premisă fundamentală a terapiei artistice este aceea că, atunci când se angajează în procesul creativ - pictura, scrierea, muzica, dansul, de exemplu - activezi partea creierului care produce idei, inspirație și înțelegere.

Această stare de flux de creativitate ne aduce la acel moment "aha!", Ajutându-ne să descoperim noi perspective asupra problemelor stagnante. În cazul anxietății sociale, acest lucru se poate traduce în trecerea percepției mediului nostru de la amenințare la amenințare.

Pe deasupra, operele de artă care se produc în sesiunile de terapie artistică dezvăluie de obicei gândurile subconștiente și servesc ca o metaforă vizuală pentru problemele și conflictele emoționale.

Î: Cum poate fi folosită terapia artistică pentru a ajuta persoanele cu anxietate socială?

Melissa R. Giuttari: Arta terapie poate fi o abordare foarte eficientă, eficientă și non-amenințătoare pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de anxietate socială și din alte motive.

Deoarece unul dintre cele mai mari obstacole pentru cineva cu tulburare de anxietate socială este dificultatea de a verbaliza emoțiile și preocupările, terapia artistică este un portal natural al comunicării atunci când nu sunt disponibile cuvinte. Aceasta permite terapeutului să identifice problema și să dirijeze un curs eficient de tratament.

Un alt factor curativ al terapiei artistice în tratarea tulburării de anxietate socială implică aspectul senzorial și kinestetic al artei. Anxietatea este mediată de amigdala, care procesează emoțiile și contribuția senzorială din mediul nostru. Procesul creativ al terapiei artistice poate "vorbi limba" anxietății la un nivel de experiență cognitivă pe care limba uneori nu o poate.

Abordarea mea în tratarea și ajutarea persoanelor cu anxietate socială se concentrează pe întărirea capacității tale de a rămâne în prezent, în prezent și în prezent, în comparație cu "zburând" cu îngrijorările tale. Folosesc procese de artă care necesită atenție și atenție în prezent, cum ar fi vopsirea, jurnalizarea și imaginile ghidate.

Una dintre tehnicile mele preferate este să creez un autoportret folosind o oglindă. Acest lucru nu numai că vă atrage atenția asupra momentului prezent, ci deschide și ușa pentru a explora chestiuni de identitate și acceptare de sine.

Abilitatea de a se implica în acest tip de auto-reflecție și atenție a momentului prezent duce, în cele din urmă, la o scădere semnificativă, dacă nu la eliminarea completă a anxietății.

Î. Cum poate fi folosită în mod specific yoga pentru a reduce anxietatea socială?

Melissa R. Giuttari: Yoga este o altă abordare care ajută la reducerea anxietății sociale. Yoga este comuniunea trupului și a minții. Din perspectivă fiziologică, anumite posturi de yoga pot crea schimbări neurologice care reduc anxietatea. Din perspectiva psihologică, disciplina yoga ne permite să practicăm observarea gândurilor fără să acționăm asupra lor.

Yoga vă poate învăța multe despre modalitățile în care puteți trece dintr-o perspectivă de reacție la o situație stresantă sau incomodă, pentru a alege în mod corespunzător un răspuns la situație.

Respirația, sau pranayama, este o parte integrantă a yoga care are aceeași valoare în lucrul cu fobia socială. Suna cam ciudat, dar această parte a slujbei mele implică, de fapt, ajutând oamenii să învețe cum să respire corect!

Când sunteți anxios, luați respirații foarte puțin adânci și aduceți foarte puțin oxigen corpului. De îndată ce adânci respirația și respirați utilizând diafragma, vă scădeți ritmul cardiac și tensiunea arterială și eliminați respirația rapidă, disipând în esență sentimentele de panică și anxietate.

Pe scurt, anxietatea socială are rădăcina într-o combinație de gânduri, emoții, obiceiuri și senzații corporale. Îmi place să folosesc o abordare integrată și să îmi adaptez tratamentul într-un mod care să vizeze un echilibru unic al fiecăruia dintre acești factori.

Despre Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:

Dna Melissa R. Giuttari este consilier autorizat pentru sănătatea mintală cu o experiență de peste 16 ani care lucrează cu copii, adolescenți și adulți. Ea este specializata in tratamentul depresiei si anxietatii, folosind o abordare personalizata si bazata pe dovezi cu fiecare individ. Melissa a obținut diploma de licență în psihologie de la Middlebury College din Middlebury, Vermont și de masterat în terapii expresive de la Universitatea Lesley din Boston, Massachusetts. A absolvit liceul de la Liceul Sacru al Inimii din New York City.

Melissa este, de asemenea, un instructor de yoga certificat și a absolvit cursurile de 200 de ore la o școală înregistrată de Yoga Alliance din Hilo, Hawaii. Melissa a prezentat la numeroase conferințe, inclusiv la prima Conferință Internațională privind Artele Creative în Terapie din Singapore. Călătoria sa extinsă în străinătate pe parcursul întregii vieți a oferit o perspectivă inestimabilă și o sensibilitate unică față de diversitatea culturală și expresiile sale unice. Ea lucreaza in prezent in practica privata pe Upper East Side din New York City si are locatii de birouri suplimentare in Jersey City si Spring Lake din New Jersey. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul ei www.melissagiuttari.com sau contactați-o direct prin telefon la numărul 718.213.8664 sau prin e-mail la adresa artsintherapy@gmail.com.