Un cont de recidivă la fumat personal
Aș dori să vă prezint C, un membru al forumului nostru de sprijin pentru renunțarea la fumat.
C a învățat recent lecția despre fumatul în care ne dă o țigară o singură dată când am renunțat. Orice persoană care a suferit o recidivă de fumat se va identifica cu contul ei ciudat.
Cunoașterea este putere, oameni buni. Învățarea din greșelile noastre de-a lungul drumului ne ajută să reușim pe termen lung.
Vă mulțumim că v-ați împărtășit povestea așa de cinstit, C. Nu există nici un fel de țigară și contul dvs. ne ajută să ne amintim cu toții.
De la C:
Am renunțat la fumat pe data de 5 aprilie, cu doar minuni și vânătăi minore. Am fost pasionat de asta. Niciodată nu am încercat să renunț la asta, am fost mândru de mine.
Pe 9 iunie, fratele soțului meu și soția sa au coborât o săptămână. Ei fumează. M-am săturat să nu fumez. Am fost atârnat cu fumătorii înainte fără nici o problemă. Apoi am rămas până târziu într-o noapte, băut.
Soțul meu (care a renunțat la fumat în luna martie) mi-a spus în acea noapte că era aproape de speologie. I-am spus că ne-am împărți o țigară - doar pentru naiba. Dar doar unul și asta ar fi.
Am intrat în casă pentru a folosi toaleta și o voce mică în capul meu mi-a spus: "Nu o faceți". ... dar i-am spus vocea mică că nu va fi decât una.
Păi, am avut-o pe asta și apoi am vorbit mai mult.
La un moment dat m-am uitat la soțul meu și fumează oa doua țigară.
"Voi fumați!" Am spus. "Ei bine, dă-mi unul apoi", a fost ceea ce a ieșit din gura mea în continuare.
O mică voce înăuntrul a spus "nu o faci", dar i-am spus vocea mică că nu ar mai fi decât una.
A doua zi, școala fiului meu a sunat și am avut o conversație telefonică destul de stresantă.
Am ieșit acolo unde soacra mea fumează și apucă de la țigară. O mică voce înăuntrul a spus "nu o faci", dar i-am spus vocea mică că nu era decât un singur puf.
Și apoi m-am gândit ... ei bine, am avut deja un puf, ar putea avea și o țigară. Așa că am decis că aș fuma doar 24 de ore și asta ar fi.
Apoi am avut o familie să ne adunăm la noi acasă. Multe dintre rudele soțului meu erau acolo, și da, era stresantă. Am decis că fumatul pentru un weekend nu ar fi o afacere uriașă ... oare? Acea voce micuță a dat-o în sus și a spus "nu o faci", dar deja o făceam.
Fratele și soția soțului meu au rămas o săptămână. Am râs împreună și am băut împreună și am vorbit și am băgat pieptul. Era aproape ca și când aș fi simțit ca un ipocrit care nu fumează atunci când am fumat. Am decis că odată ce au plecat, asta ar fi fost. Fără fumat.
Din nefericire, în momentul în care au plecat, fusesem un fumător cu dulap cu drepturi depline. Nu-mi puteam spune sotului meu (a renunțat la o zi după prima noapte de fumat) și nu i-am putut spune fiului meu (care încă nu știe). N-aș putea spune nimănui.
Aș merge la muncă cu trei țigări și le-aș fuma aproape în același timp. Am luat treptat din ce în ce mai mult și apoi m-am simțit rău pentru că am fumat de la soacra mea, așa că am cumpărat un pachet ...
și apoi un alt ... și apoi un alt ...
Și (spune-mi cu mine, omule), o voce mică spunea "nu o faci", de fiecare dată, dar i-am spus vocea că fiecare pachet a fost pachetul meu LAST, deci nu prea contează.
Acum sunt aici.
Îmi înec țigările în seara asta și sunt pregătit să-mi zgâriez dinții și să trec prin ea.
O mică voce în capul meu spune "Fă-o!"
Presupun că ideea mea este că am făcut o decizie conștientă oricând și de fiecare dată când am fumat. Nu am căzut doar pe vagon, am sărit de pe vagon. Conştient.
Trebuie să-mi amintesc asta.
~ C
Un cuvânt din
Pașii care duc la o recădere a fumatului sunt întotdeauna alimentați de deciziile pe care le luăm.
Cu toate acestea, odată ce reintroducem nicotina în corpul nostru, înlocuim alegerea cu constrângere și ne întoarcem din nou pe drumul spre dependența completă de nicotină .
Realizând acest lucru, este un pas cheie în ruperea ciclului de gândire a dependenței de dependența de nicotină.
Păstrați-vă acțiunile și vă veți împuternici să le schimbați.
Dacă sunteți un ex-fumător care a alunecat și a fumat sau se luptă cu gânduri de fumat, revizuiți motivele pentru renunțare și utilizați instrumentele pentru renunțarea la fumat timpuriu pentru a vă ajuta să depășiți bum pe drumul pe care îl experimentați.
Este nevoie de timp pentru a se vindeca de dependenta de nicotina , asa ca nu te descuraja cand fumatul indeamna lunile de suprafata in incetare. Veți ajunge acolo la fel de sigur ca și persoana următoare, atâta timp cât vă acordați timpul necesar pentru a renunța la numeroasele asociații care sunt făcute de-a lungul anilor dintre fumat și viața ta.
Fii răbdător și stai cu el. Renunțarea la fumat merită efortul depus pentru realizare.