Se pare că în ultimii ani este ocupat a devenit mai degrabă o regulă decât o excepție pentru mulți oameni. Dacă vă simțiți ocupați și stresați și nu aveți prea mult timp să lucrați în programul dvs., puteți să vă simțiți obosiți și letargici sau copleșiți și suferiți de stres cronic.
În mod clar, reducerea stresului este importantă, iar acest lucru este valabil în special pentru persoanele ocupate. Cu toate acestea, cei dintre noi care sunt cei mai ocupați se pot simți cel mai puțin capabili să ia noi obiceiuri. S-ar putea să fim preocupați de timpul necesar pentru a învăța despre și de obicei. O investiție energetică considerabilă ar fi implicată și în multe obiceiuri. Având în vedere importanța obiceiurilor de gestionare a stresului, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. și nivelurile dvs. de stres este acela de a găsi unele persoane simple și rapide și simple de a practica și de a le face să devină o parte obișnuită a vieții. Următoarele sunt modalități de a obține mai multă energie, de a scăpa de stres și de a găsi timp suplimentar în timpul zilei - o necesitate pentru oamenii ocupați de pretutindeni!
Dacă vă simțiți copleșiți de stresul din timpul zilei, un program aglomerat vă poate împiedica să faceți ceea ce vă relaxează cel mai mult, indiferent de ce ar putea fi. Cu toate acestea, există câteva modalități rapide de a vă simți mai bine fără a lua orele pe care nu trebuie să le faceți. Strategiile de relaxare a stresului, cum ar fi exercițiile de respirație, vă pot ajuta să opriți reacția de stres a organismului, astfel încât să vă opriți stresul cronic și să vă puteți întoarce în viața voastră ocupată.
Dacă sunteți unul pentru a apuca o ceașcă de cafea sau de cola, atunci când aveți nevoie de puțină energie suplimentară, vă puteți face mai mult obosit pe termen lung! Acest lucru se datorează parțial faptului că cofeina poate exacerba răspunsul dvs. la stres și vă poate împiedica să vă confruntați cu somn odihnitor noaptea, creând un ciclu de privare cronică de somn. Aflați mai multe despre efectele cofeinei și avantajele limitării aportului și găsiți modalități de a obține mai multă energie cu mai puțină cofeină.
3 - Ia mai mult somn în viața ta
Paul Bradbury Când programul dvs. este ocupat, de multe ori somnul este primul lucru care trebuie redus, fie în mod intenționat, fie în mod implicit. Acest lucru este nefericit, deoarece vă poate lăsa să vă simțiți letargic și să conduceți la erori care durează mai mult timp din timpul dvs. pentru a corecta. Aflați de ce este important să vă protejați somnul și cum să obțineți somnul de care aveți nevoie.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Dacă vă simțiți letargic, un mic exercițiu vă va lăsa mai energizat, nu mai puțin. În timp ce oamenii ocupați au un exercițiu greu de fixat în program, există câteva trucuri care vă pot ajuta să obțineți exercițiul de care aveți nevoie fără să petreceți ore în sala de gimnastică, cum ar fi ruperea exercițiilor în bucăți mai mici și distanțarea lor în timpul zilei, puteți avea în mod natural timp disponibil. Citiți mai multe pentru a obține idei suplimentare despre modul în care se potrivește exercițiului într-un program aglomerat.
Suedhang / Getty Images O mare parte din experiența dvs. de stres se leagă de atitudinea ta și de ceea ce îți spui despre situația ta. De exemplu, învățarea stresului de vedere ca o "provocare", mai degrabă decât o amenințare, vă poate lăsa să vă simțiți mai energizați. Citiți mai multe despre dezvoltarea unei atitudini care să respingă stresul în timpul ocupat.
Mascot / Getty Images Dacă nu aveți timp pentru un nou regim de gestionare a stresului, acești amelioratori de stres oferă un impact maxim pentru cheltuielile minime de timp. Lucrurile cum ar fi să vă luați vitaminele și să jucați muzică în fundal, de exemplu, se potrivesc frumos chiar și în cel mai aglomerat stil de viață, dar oferă beneficii surprinzătoare de reducere a stresului.
Cultura / Photolove / GettyImages Oamenii au motive diferite pentru a fi ocupați, dar mulți oameni se găsesc ocupați indiferent de circumstanțele lor, deoarece au dificultăți în a spune nu la cerințele altor persoane în timpul lor. Dacă acest lucru vă descrie, am un plan simplu, în trei pași, pentru a vă îmbunătăți să spuneți da unui program mai liber și să nu răspundeți cerințelor altor persoane cu privire la timpul acordat.