Ți-ai fumat întreaga viață - merită să renunți acum?
Nu ești niciodată prea bătrân să renunți la fumat și există o grămadă de motive pentru care o facem acum va fi una dintre cele mai deștepte decizii pe care o vei face vreodată.
Deși ați fumat de ani de zile, beneficiile pe care le veți bucura când renunțați la fumat vor începe în 20 de minute de la ultima țigară, iar beneficiile vor crește pentru anii următori.
- Veți reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și cancer.
- Circulația și funcția pulmonară se vor îmbunătăți.
- Dacă aveți bronșită cronică sau emfizem, renunțarea va ajuta la stoparea altor leziuni.
- Veți simți mai bine din punct de vedere fizic, veți avea mai multă energie și stamină și stima de sine va crește!
Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat.
Fumătorii mai în vârstă doresc să renunțe la fumat?
Da! Majoritatea fumătorilor, chiar și cei mai tineri, vor să renunțe la fumat. Ce îi împiedică să renunțe la ele? Teama de a fi iritabil, nervos și tensionat. Teama de a câștiga greutate. Te temi că simptomele de retragere a nicotinei vor fi mai mult decât le poate gestiona. Te temi că viața va fi plictisitoare fără fum .
Nici unul dintre acestea nu este un motiv bun pentru a continua fumatul, dar dependența de nicotină poate cloud gândirea unei persoane.
Odată liber de fumat, oamenii se uită de obicei înapoi și se întreabă de ce nu au renunțat mai devreme. Disconforturile asociate cu renunțarea la fumat sunt toate temporare . Educația despre ceea ce se așteaptă și despre existența unui sistem de sprijin poate face ca procesul de renunțare să fie posibil și chiar plăcut.
Fumătorii mai în vârstă de numere
În rândul adulților din SUA, 18 din 100 între vârstele de 45 și 64 de țigări de fum. Pentru cei peste 65 de ani, 9 din 100 de fum. Aceasta reprezintă aproximativ un sfert din 40 de milioane de fumători ai națiunii.
Fumătorii mai în vârstă fumează de obicei mai mult decât tinerii și au mai multe șanse să fumeze mărci de țigări care au nivele mari de nicotină.
Fumătorii mai în vârstă încep să apară adesea simptome fizice, cum ar fi scurtarea respirației și tusea , care sunt semne ale cauzelor cauzate de fumat .
Fumătorii mai mari și renunțarea la succes
Contrar a ceea ce ați putea crede, renunțarea la fumat mai târziu în viață nu este inutilă sau chiar mai dificilă. Fumătorii mai în vârstă sunt adesea mai probabil (și motivați) să renunțe pentru fumători decât fumători mai mici. Ei au petrecut ani de zile în curs de dezvoltare o ură pentru o dependență pe care acum se simt înlănțuit. Cu cât o persoană fumează mai mult, cu atât devine mai puțin atrăgătoare.
Odata cu renuntarea la sanatate, fumatorii mai in varsta raporteaza sentiment si recunostinta . Și asta își hrănește succesul pe termen lung. Datorită puterilor incredibile de vindecare ale corpului uman, mulți fumători pe termen lung vor observa îmbunătățiri semnificative odată ce au renunțat.
Renunțarea reduce riscurile de sănătate la fumătorii mai în vârstă
Deși riscurile pentru sănătate din cauza fumatului cresc odată cu vârsta, există întotdeauna beneficii pentru a renunța la fumat la orice vârstă. Unii dintre factorii de risc pentru fumat includ:
Creșterea oboselii și a dificultății de respirație
Fumătorii - în special cei de peste 50 de ani - sunt mai predispuși să se simtă obosiți, să aibă dificultăți de respirație și să experimenteze o tuse persistentă. Aceste simptome indică adesea apariția BPOC sau a bolii pulmonare obstructive cronice, care include bronșită cronică și emfizem.
Deoarece BPOC este, de obicei, lent să se dezvolte, nu deranjează majoritatea oamenilor până când fumează de mai mulți ani.
Creșterea riscului de atac de cord
Fumatorii cu varsta de 60 de ani si peste au un risc mai mare de a suferi un atac de cord. Fumatul este un factor major de risc în 4 dintre cele 5 cauze principale de deces. Acestea includ:
- Boala de inima
- Accident vascular cerebral
- Cancer
- BPOC
Extinzând această listă mai departe, constatăm că fumatul este un factor major de risc în 6 dintre primele 14 cauze de deces. Fumătorii mai în vârstă sunt aproape de două ori mai susceptibili de a muri de accident vascular cerebral ca bărbații mai în vârstă care nu fumează. Cotele sunt aproape la fel de mari pentru fumătorii mai în vârstă.
Boala coronariană este principala cauză a decesului în SUA și principala cauză a decesului cauzată de fumat.
Pentru bărbații de vârstă mijlocie care fumează, riscul de a muri de boală coronariană crește de patru ori. Pentru femei, riscul este de cinci ori. Fumatul este greu pe inimă.
Creșterea riscului de boală pulmonară și cancer
Fumatul creste riscul de a muri de cancer pulmonar sau emfizem, impreuna cu numeroase alte boli legate de fumat .
Riscul de a muri de cancer pulmonar este mult mai mare pentru fumători decât pentru nefumătorii: de 23 de ori mai mare pentru bărbați și de 12 ori mai mare pentru femei.
Moartea prin bronșită sau emfizem crește de 17 ori pentru bărbați și de 12 ori pentru femei față de omologii lor de nefumători.
Fumătorii de țigări de orice vârstă se confruntă cu un risc general de deces care este de aproximativ trei ori mai mare decât cel al fumătorilor de vârstă similară. Speranța de viață pentru fumători este cu cel puțin 10 ani mai mică decât cea pentru nefumatori.
Nu conteaza varsta ta, renuntarea va va ajuta
Chiar dacă sunteți un fumător și ați suferit un atac de cord, există veste bună: Renunțarea poate reduce șansa unui alt atac. În unele cazuri renuntarea poate reduce șansele în jumătate sau chiar mai mult.
În fiecare zi, voi dedicați fumatului, furați mai mult din viața voastră de la voi și de la cei care vă iubesc. Nu cădeți pentru gândirea greșită că este prea târziu pentru a renunța la fumat. Asta e vorba de dependența de nicotină, și acel mîhniță mentală are un nume: gîndește-te de drogat .
Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. De îndată ce ați scos ultima țigară, beneficiile încep.
Ieșiți acum.
surse:
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Fumatul curent fumează printre adulții din Statele Unite. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Mortalitatea asociată tutunului. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Unele informații pentru acest articol furnizate de NHLBI