Primele câteva săptămâni de încetare a fumatului pot fi dificile. Este important să aveți lucruri pe care să le puteți face pentru a vă distrage atenția în timp ... înainte de nevoia de a fuma lovituri. O mică pregătire merge mult.
Colectați-vă abandonarea consumului de fumat
Aveți la dispoziție câteva dintre următoarele elemente, atât acasă, cât și în mașină. Aceste lucruri vă vor ajuta să suflați nevoia de fum mai ușor.- Scobitori aromatizați.
- Paie sau agitatoare de cafea.
- Bomboane bomboane să suge. Paharele de scorțișoară și scorțișoară sunt favorite.
- Semințe de floarea soarelui în cochilie . Foarte murdar, dar o modalitate foarte bună de a vă menține mâinile și gura ocupați.
- Apa imbuteliata. Apa este cel mai bun ajutor al naturii, în opinia mea. Acesta bate înapoi pofte pentru a fuma, și prin menținerea dvs. hidratat, veți îmbunătăți cum vă simțiți în general. Întotdeauna purtați o sticlă de apă cu dumneavoastră în mașină.
- Legume crude, fructe și băuturi sănătoase pentru gustări. Păstrați recipientele de produs curat gata să mănânce în frigider. Încearcă să înghețeți strugurii întregi și să aveți niște pungi mici, gata pentru gustări în congelator.
- Bete de scortisoara.
- Ceaiuri din plante. Există mai multe ceaiuri calme pe piață astăzi. Având 15 minute pentru a bea o ceașcă de ceai și miere va merge mult spre calmarea ta și baterea dorinței de a fuma în același timp.
Lucrați pe rezolvarea dvs.
Atitudinea va face sau va sparge succesul. Mintea ta poate fi cel mai bun prieten al tău sau poate fi cel mai prost inamic al tău. Folosește-l în beneficiul tău și te antrenează să gândești în termeni de "Pot și eu" , în loc să nu pot și nu obișnuiesc.Acordați atenție dialogului de funcționare care se desfășoară în fundalul minții dvs. Vorbim despre noi înșine toată ziua și adesea gândurile noastre sunt negative și contraproductive.
Tindem să credem ceea ce ne spunem mereu și mereu, așa că dăruiește-ți indicii pozitive. Poate dura ceva timp, dar vă puteți schimba gândurile și convingerile prin antrenarea dvs. pentru a asculta îndeaproape dialogul mental în cadrul gândirii greșite și corecte, așa cum se întâmplă.
Fii cel mai bun prieten al tău
Fa-ti timp sa faci ceva relaxant pentru tine in fiecare zi . Ar putea fi la fel de simplu ca a lua o jumătate de oră singur într-o cameră liniștită pentru a citi o carte bună, sau ar putea fi la fel de mult ca programarea după-amiaza la filme. Evitați să strângeți stresul, luând zilnic timp pentru a vă decomprima.Spune-ți că poți , și înainte să știi, vei fi un exsmoker de succes, pe termen lung, privind înapoi întrebându-te de ce ai așteptat atât de mult să renunți.
Înainte: Quit SIDA sau Turcia rece?