Dacă vă vedeți că doriți să gestionați stresul în viața dvs., dar simțiți că pur și simplu nu aveți timp să învățați o tehnică nouă sau să vă ocupați de o activitate obișnuită îndelungată de timp, aveți noroc. Acestea sunt relievers de stres pentru oameni ocupați ca tine: ele sunt ușor, rapid, sau se încadrează în programul dvs. cu agitație puțin. Dacă nu aveți prea mult timp să vă dedicați schimbării, acestea vă vor da un profit bun pentru puțin efort.
1 - Dezvoltarea unei atitudini pozitive
Optimisti si ganditori pozitivi experimenteaza o sanatate mai buna, mai putin stres si mai mult noroc in viata. Deși este nevoie de puțină practică pentru a dezvolta un cadru mai pozitiv al minții, practica nu durează prea mult și vă poate schimba într-adevăr întreaga experiență de viață și cum o trăiți. După câteva învățări inițiale și un pic de practică, iar recompensele sunt continue, ceea ce reprezintă o plată destul de mare.
2 - Exerciții de respirație practice
Exercitiile de respiratie sunt o modalitate foarte buna de a scapa de stres oricand si oriunde. Ele sunt simple de învățat, simple de utilizat și se pot face pe loc când simțiți tensiunea, ajutându-vă imediat să vă simțiți mai bine. Un exercițiu foarte eficient este de a "inspira pacea" și de a "expira stresul". Pentru tehnici mai eficiente, citiți acest articol despre exercițiile de respirație.
3 - Ascultați muzică în timpul activităților dvs. regulate
Muzica a dovedit beneficii de sănătate și de reducere a stresului și poate fi ușor utilizată în viața de zi cu zi pentru a scuti de stres. Oamenii ocupați pot să se apuce de muzică în timpul rutinei lor de dimineață, să meargă la și de la serviciu, în timpul mesei sau în alte ocazii pentru a-și ușura stresul în timp ce se ocupă de activitățile lor zilnice. Nu necesită practic timp suplimentar și oferă beneficii reale. (Aflați cum să utilizați muzica în viața de zi cu zi pentru a vă relaxa stresul .)
4 - Ia-ti vitaminele
Luând vitaminele dimineața într-adevăr vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați pe parcursul zilei. În special, poate doriți să luați un complex de vitamină B, calciu și magneziu și vitamina C. Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de vitamine pentru a fi sigur că luați o combinație care este sigură pentru dumneavoastră și situația dumneavoastră particulară , dar vitaminele reprezintă o modalitate rapidă și benefică de a diminua stresul dacă este luat în mod corespunzător.
5 - Învață să spui nu
Cât de mult ar fi mai puțin ocupat programul dvs. dacă ați fi spus nu la toate angajamentele noi? Este uneori greu de spus nu, totuși, mai ales dacă sunteți îngrijorat de oameni dezamăgiți sau ofensați. Învățând să spunem diplomatic că nu este rapid și simplu; acest articol despre cum să spun nu vă poate ajuta să începeți, și cu puțină practică, o veți face ușor și fără să vă gândiți.