Cum să utilizați gestionarea timpului pentru a reduce stresul
Mulți oameni se simt prea ocupați în aceste zile, ceea ce provoacă stres . Motivele variază de la o persoană la alta, dar următoarele sunt câteva principale de ce oamenii se găsesc prea ocupați, împreună cu ideile de gestionare a timpului și de gestionare a stresului pentru a ajuta:
Spune nu
Mulți oameni se sfârșesc prin a se depăși pe ei înșiși deoarece se simt inconfortabil spunând "nu" atunci când oamenii întreabă lucruri despre ei.
Poate că nu vor să dezamăgească pe alții sau să recunoască că nu pot "face totul". În cele din urmă, ei se dezamăgesc prin faptul că nu au suficient timp să facă ceea ce este important pentru ei. Se aplică acest lucru? În acest caz, învățând să spunem că nu ar putea fi o prioritate bună pentru gestionarea timpului. Iată o resursă despre cum să spunem nu . Utilizați-l pentru a crea spațiu în programul dvs. pentru ceea ce este important pentru dvs.
Fii clar pentru prioritățile tale
Nu adăugați activități în programul dvs. din motive greșite și sfârșesc să vă petreceți zilele făcând lucruri care nu reflectă valorile și prioritățile dvs. Dacă vă aflați într-o situație dificilă de a se încadra în ceea ce este important, atunci necesitățile cum ar fi somnul adecvat și alte obiceiuri sănătoase pot cădea pe marginea drumului. Pentru a vă asigura că acest lucru nu vi se întâmplă, faceți o listă a celor mai importante. Afișează lucruri precum familia, prietenii și cariera. Apoi, uitați-vă la modul în care vă petreceți zilele. Vedeți cât timp trece aceste lucruri.
Este un meci bun, sau petreceți o cantitate prea mare de timp pentru a face lucruri care nu sunt la fel de importante pentru dvs.? Niciodată nu e prea târziu să faci schimbări. (Consultați acest articol pentru mai multe detalii despre stabilirea priorităților în programul dvs. )
Harta afară
O capcană comună de gestionare a timpului cu care se confruntă mulți oameni este că nu știu unde merge timpul, sau supraestimează timpul pe care îl au și subestimează timpul pe care fiecare activitate trebuie să-l finalizeze și devin exagerat.
Dacă sună ca zilele tale, poate fi necesar să ții un program atent, să scrii tot ce faci. Nu sunteți de acord cu activitățile noi până când nu găsiți o modalitate de a le creiona, supraevaluând timpul pe care credeți că le va lua pentru a le completa.
Gestionați banii cu înțelepciune
Este din ce în ce mai frecvent ca oamenii să muncească mai mult decât ar dori, deoarece finanțele o cer. Mulți oameni lucrează mai mult timp și mai mult de un loc de muncă. Pentru a ieși din datorii și probleme financiare, aveți nevoie de un plan care implică cheltuirea mai puțin, economisirea, plata datoriilor și, eventual, câștigul mai mult (nu prin a lucra mai mult decât prin plata a ceea ce merită). Secțiunea Stresul financiar al acestui site vă poate ajuta cu toate acestea.
Stați organizat
Programul dvs. nu este singurul lucru care ar trebui să fie organizat, deci ar trebui să vă acasă . Majoritatea oamenilor nu își dau seama cât de mult timp și bani sunt sugeți (să nu mai vorbim de stresul creat) trăind într-un mediu în care lucrurile sunt greu de găsit și relaxarea este o provocare. Această secțiune de ședere organizată vă poate ajuta să opriți scurgerea timpului pe care îl poate crea o casă murdară.
Pentru a-ți fi sincer adevărul
Cunoașterea bună a dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă coplesiți.
Cum? Pentru un singur lucru, știind limitele tale, eviți prea mult. Dacă vă asigurați în mod constant să vă ocupați mai mult decât vă puteți descurca, aruncați o privire sinceră spre interior pentru a vă ajuta să vă dați seama ce se află în spatele acestei situații. În acest fel, puteți să vă opriți.
Aceste resurse ar trebui să vă ofere un început bun pe un stil de viață mai puțin îngrijorat. În același timp, iată câteva sfaturi pentru gestionarea timpului pentru mame și pentru persoanele cu probleme de stres . Se potrivesc cu ușurință într-un program aglomerat pentru a vă menține mai calm, mai răcoros și mai colectat.