De ce și cum relaxează muzica
Cu toate modurile în care muzica vă afectează corpul, probabil veți vedea deja în mod clar cum poate fi folosit muzica ca instrument eficient de relaxare și gestionare a stresului. În plus față de numeroasele schimbări fizice pe care le poate aduce muzica (pe care le menționez în acest articol despre muzică și terapia muzicală ), muzica este deosebit de utilă în relaxarea și gestionarea stresului deoarece poate fi utilizată în multe feluri.
Iată câteva dintre cele mai importante modalități prin care muzica poate ajuta în gestionarea stresului.
Muzică și relaxare fizică
Muzica poate promova relaxarea mușchilor tensionați, permițându-vă să eliberați cu ușurință o parte din tensiunea pe care o purtați dintr-o zi stresantă (sau săptămână). Când relaxați-vă mușchii și slăbiți-vă corpul, vă relaxați și mintea, ceea ce vă poate ajuta să reduceți tensiunea și stresul pe care probabil că nu ați realizat că le purtați. Muzica este o modalitate simplă și amuzantă de a lăsa toată tensiunea să se scurgă.
Muzica ca ajutor în activitățile de salvare a stresului
Muzica vă poate ajuta să intrați în zonă atunci când practicați yoga , auto-hipnoza sau imagini ghidate , vă pot ajuta să vă simțiți energizați atunci când vă exercitați , ajutați la dizolvarea stresului atunci când vă îmbătați în cada și să fiți o parte utilă a multor altor activitățile de relocare de stres . Poate lua un eficace de atenuare a stresului și o face chiar mai eficientă!
Muzică și un stat meditativ
Așa cum am menționat mai înainte, muzica vă poate ajuta creierul să intre într-o stare meditativă , care aduce beneficii minunate de atenuare a stresului.
Pentru cei care găsesc intimidarea meditației , ascultarea muzicii poate fi o alternativă mai ușoară. Muzica este ușor pentru copii să se bucure, de asemenea, astfel încât în timp ce meditația poate fi o provocare pentru a preda copiilor dvs., punerea pe dreapta muzica poate fi o modalitate de a le ușura într-o stare mai meditativă, fără a realiza complet acest lucru.
Muzică pentru a promova o focalizare pozitivă
Muzica, în special melodiile optimiste, vă poate scoate din minte ceea ce vă stresează și vă va ajuta să vă simțiți mai optimist și pozitiv . Acest lucru ajută la eliberarea stresului și poate chiar să vă ajute să păstrați de la a obține ca stresat peste frustrările vieții mici în viitor. O melodie înălțătoare poate aduce, de asemenea, avantajele unui efect pozitiv , care vă poate împuternici să observați mai multe oportunități și să le profitați când puteți, ceea ce poate ajuta și la ameliorarea stresului. (Și în timp ce suntem pe tema muzicii înălțătoare, câteva cântece fericite te obligă să dansezi, iar acest tip de exercițiu poate fi excelent și pentru managementul stresului!)
Muzică și afirmații
Modul în care vedeți lumea și tipul de auto-vorbit pe care îl utilizați în mod obișnuit poate avea, de asemenea, un efect profund asupra nivelului dvs. de stres, motiv pentru care afirmațiile pozitive care creează mai multă auto-vorbă pozitivă sunt atât de utile. Muzica care afirmă versuri poate aduce beneficii duble de muzică și afirmații pozitive, ajutându-vă să vă înconjurați cu energie pozitivă și, de cele mai multe ori, să vă uitați pe partea strălucitoare, lăsând evenimentele stresante mai ușor să vă răstoarce spatele.
Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care muzica este unul dintre cele mai utile și mai eficiente instrumente de relaxare disponibile și muzica este un instrument de gestionare a stresului, care poate fi adăugat în viața de zi cu zi.