Studiile arată că IRT reduce coșmarurile la persoanele cu PTSD
Dacă aveți tulburare de stres post-traumatic (PTSD), atunci știi că cosmarurile pot avea un impact negativ imens asupra vieții tale. De fapt, cosmarurile sunt considerate cele mai frecvent raportate simptome in randul persoanelor cu PTSD.
Coșmarurile pot interfera foarte mult cu cantitatea și calitatea somnului și pot provoca niveluri ridicate de anxietate. Coșmarurile sunt, de asemenea, adesea neafectate de tratamentele standard pentru PTSD.
Din acest motiv, a fost elaborat un tratament specializat pentru coșmaruri. Un astfel de tratament este Imagery Rehearsal Therapy (sau IRT).
Ce este IRT?
IRT este considerat un tratament cognitiv-comportamental . Pe scurt, IRT utilizează tehnici care îi ajută pe oamenii cu PTSD să "rescripteze" sau să modifice terminările coșmarurilor lor în timp ce sunt treji. Când veniți cu o soluție alternativă, mai puțin dureroasă, coșmarurile pot deveni mai puțin supărătoare și debilitante.
Cum functioneaza IRT?
În IRT, veți primi informații despre somn, coșmaruri și ceea ce implică IRT. Veți învăța, de asemenea, cum să vă monitorizați coșmarurile. Terapeutul dvs. vă va ajuta să vă prezentați sfaturi detaliate, alternative, nedureroase pentru coșmarurile pe care le-ați experimentat. În timp ce vă treziti, puteți repeta fiecare coșmar cu sfârșitul modificat.
IRT este o terapie limitată în timp, ceea ce înseamnă că există o durată definită a tratamentului. Un motiv pentru aceasta este că IRT se concentrează în special pe coșmaruri și dificultăți de somn.
Nu se adresează cu adevărat altor simptome ale PTSD. Prin urmare, dacă căutați un tratament pentru o varietate de simptome de PTSD, puteți dori un tratament mai cuprinzător, cum ar fi terapia cu expunere .
IRT funcționează într-adevăr?
Mai multe studii au fost finalizate pentru a examina dacă IRT reduce coșmarurile la pacienții cu PTSD.
Un studiu din 2008 a analizat 15 veterani americani de sex masculin cu PTSD care au avut cosmaruri induse de traume. Fiecare dintre aceștia nu terminase deja tratamentul PTSD concentrat asupra traumei, dar a participat la șase sesiuni de grup IRT. Deși nu s-au observat beneficii imediat după tratament, la trei și șase luni de urmărire, participanții au declarat că cosmarurile legate de traumatism au devenit mai puțin frecvente.
Alte studii au constatat, în general, că IRT are succes în reducerea frecvenței și intensității coșmarurilor, precum și a simptomelor PTSD. IRT a fost de asemenea descoperit pentru a reduce insomnia.
Unde pot găsi pe cineva care oferă IRT sau o terapie similară?
Puteți afla mai multe despre IRT la Centrul Național pentru PTSD, care oferă, de asemenea, o resursă pentru găsirea terapeuților comportamentali cognitivi din zona dvs. care pot oferi IRT.
Dacă aveți dificultăți în a găsi pe cineva familiar cu IRT, puteți lua în considerare și unul dintre aceste tipuri similare de terapie:
- Lucid Dreaming Therapy este o tehnică care ajută visătorii să devină conștienți de visele lor în timp ce se întâmplă și să facă schimbări intenționate în timpul viselor lor.
- Sleep Dynamic Therapy , potrivit unui articol din Journal of Sleep Medicine , este un program integrat care combina instructiunile clinice standard pentru medicatia de somn incluzand calitatea somnului si igiena somnului cu interventii psihoterapeutice folosind principiile CBT cum ar fi controlul stimulilor, IRT etc. "
- Terapia cu auto-expunere este un proces prin care pacientul face o listă a viselor sale cele mai problematice și apoi se gândește prin aceste vise pe o bază zilnică, începând cu cel mai puțin provocator anxietate.
surse:
Cracovia, B. și Zadra, A. (2006). Gestionarea clinică a coșmarurilor: terapie pentru repetarea imaginilor. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR și McQuaid, JR (2010). Eficacitatea terapiei imaginilor de repetiție pentru tratamentul coșmarurilor legate de luptă în veterani. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA și colab. Ghid de bune practici pentru tratamentul tulburărilor de coșmar la adulți . Comitetul de Standarde de Practică: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, Nr.4, 2010.
Spoormaker, VI și Montgomery, P. (2008). Somn tulburat în tulburarea de stres post-traumatic: Simptom secundar sau caracteristică de bază? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.