Cum se construiește o relație bazată pe interdependență

Cei mai mulți dintre noi prețuim conexiunea cu ceilalți, în special în relațiile noastre romantice. De fapt, suntem conectați la conexiune și ne permite să creăm legături și intimitate cu partenerul nostru. Succesul relațiilor pe termen lung depinde în mare măsură de calitatea conexiunii noastre emoționale între ele. Când ne gândim la relațiile noastre ideale, ne gândim adesea la o relație minunată, strânsă și pe tot parcursul vieții cu cea mai importantă persoană.

Deci, cum construim o astfel de relație? Această legătură confortabilă, sigură, pe termen lung cu cineva pe care o cunoaștem, are spatele pentru călătoria lungă? O relație care ne dă libertatea de a fi noi înșine, care susține creșterea noastră și ne permite să avem flexibilitate una cu cealaltă?

Ce este interdependența?

Interdependența sugerează că partenerii recunosc și apreciază importanța legăturii emoționale pe care o împărtășesc, menținând în același timp un sentiment solid de sine în relația dinamică. O persoană interdependentă recunoaște valoarea vulnerabilității, fiind capabilă să se adreseze partenerului în moduri sensibile pentru a crea intimitate emoțională. De asemenea, aceștia apreciază un sentiment de sine care le permite și partenerului lor să devină ei înșiși fără a fi nevoie să compromită cine sunt sau sistemul valorilor lor.

A fi dependentă de o altă persoană poate părea înfricoșătoare sau chiar nesănătoasă. În creștere, suntem adesea învățați o valoare de independență prea mult umflată , care să fie oarecum autonomă, cu o mare valoare plasată în a nu mai avea nevoie de alții pentru sprijin emoțional.

Atât de valoros ca având un sentiment de independență este, luată la extrem, acest lucru poate să ne împiedice să ne conectăm emoțional cu ceilalți într-un mod semnificativ. Intimitatea emoțională cu un partener poate fi dificil de realizat, chiar înfricoșător sau nevăzut ca deosebit de valoroasă într-o relație, pentru cei care au un sentiment extraordinar de independență.

Interdependența nu este dependența de dependență

Interdependența nu este același lucru ca și cum a fi dependentă. O persoană co-dependentă tinde să se bazeze foarte mult pe ceilalți pentru sentimentul de sine și bunăstare. Nu există nici o abilitate pentru acea persoană de a distinge unde se termină și partenerul său începe, există un sentiment de responsabilitate încorporat față de o altă persoană pentru a-și satisface nevoile și / sau partenerul să-și satisfacă toate nevoile pentru a se simți bine cu privire la cine sunt .

Trăsăturile unei relații codependente includ:

Relațiile de tip dependență nu sunt sănătoase și nu permit partenerilor să fie ei înșiși, să se dezvolte și să fie autonomi. Aceste relații nesănătoase implică un partener sau ambii, bazându-se puternic pe celălalt și relația pentru sentimentul lor de sine, sentimentele de valoare și bunăstarea emoțională globală. Există adesea sentimente de vinovăție și rușine pentru unul sau ambii parteneri atunci când relația nu merge bine.

Ca specialist în terapie și codependență, Darlene Lancer, JD, LMFT descrie, dependența de codependență implică "cineva care și-a pierdut sentimentul de sine însuși, astfel încât gândirea și comportamentul său se învârt în jurul unei persoane sau ceva exterior, inclusiv o persoană, o activitate, cum ar fi sexul sau jocurile de noroc. "

De ce interdependența este sănătoasă pentru o relație

Interdependența implică un echilibru între sine și altul în cadrul relației, recunoscând că ambii parteneri lucrează pentru a fi prezenți și pentru a-și satisface reciproc nevoile fizice și emoționale într-un mod adecvat și semnificativ. Partenerii nu cer unul pe altul și nu se uită la partenerul lor pentru sentimente de valoare. Acest lucru oferă fiecărui spațiu partener să mențină un sentiment de sine, spațiu pentru a se deplasa unul spre celălalt în momente de nevoie și libertatea de a lua aceste decizii fără teamă de ceea ce se va întâmpla în relație.

Caracteristicile unei relații interdependente

O relație sănătoasă, interdependentă poate fi recunoscută prin unele dintre următoarele:

Când partenerii se simt iubiți și apreciați, relația devine un refugiu sigur și un loc în care cuplul poate fi interdependent. Asta inseamna ca ei inteleg ca nu sunt singuri in relatie, se pot intoarce unul pe altul in conditii de siguranta in momente de nevoie si se simt sigur ca partenerul lor va fi prezent.

Cum să construiești o relație interdependentă

Cheia construirii unei relații interdependente este aceea de a fi conștient de cine sunteți de la început. De multe ori oamenii caută sau intră în relații pur și simplu pentru a evita să se simtă singuri, fără o reflecție personală despre cine sunt, ce prețuiește și obiectivele lor pentru relație. Acordarea timpului pentru astfel de reflecții personale vă permite să introduceți o nouă relație cu o conștientizare a sinei, care este esențială pentru stabilirea unei relații interdependente.

Ca psihoterapeut licențiat Sharon Martin, LCSW sugerează că este important să menținem un sentiment de sine în relațiile noastre intime. Ea sugerează următoarele modalități de a menține un sentiment de sine în relație:

Permițând camerei partenerului și oportunității de a face aceleași lucruri va fi cheia pentru stabilirea unei relații sănătoase, interdependente. Inițierea relației dvs. în acest mod poate permite dezvoltarea unui spațiu sigur pentru ambii parteneri pentru a învăța cum să se întoarcă unul față de altul intim fără teama de a se pierde sau de a fi controlat sau manipulat. Relațiile interdependente nu lasă oamenii să se simtă vinovați sau speriați de partenerul lor sau de relația, ci îi lasă să se simtă în siguranță cu partenerul.

Luați timp pentru a reflecta cine sunteți și ce doriți în cele mai importante relații. Fiind conștient de acest lucru în procesul de dating vă poate ajuta să vă asigurați că relația dvs. va fi sănătoasă și mai solidă pe termen lung.