Menținerea echilibrului: Evitați dezechilibrul în viața voastră
Există o mulțime de buzz despre menținerea echilibrului chiar acum. Este important să o faceți. În mod ideal, ar trebui să menținem un amestec de muncă și de joc, de lucruri pe care trebuie să le facem și de lucrurile pe care le dorim să le facem, de lucruri care ne scurg și de lucrurile care ne hrănesc. Trebuie, de asemenea, să oferim timp suficient pentru somn, relații care ne susțin, exerciții fizice, mese sănătoase și alte activități de afirmare a vieții ( sex !) În viețile noastre, astfel încât să nu ne îneăm doar în muncă și treburi.
Dar ce păstrează echilibrul?
Uneori, menținerea echilibrului poate fi dezordonat. Chiar și atunci când vom găsi un echilibru global în viața noastră, vor exista momente în care suntem supraîncărcați, timp în care ne dăm seama că trebuie să ne oprim, și momente în care nu ne putem abate imediat, dar putem lucra pentru un echilibru mai mare în viitorul apropiat. Dacă vă aflați în această poziție, nu vă antrenați; asta face parte și din menținerea echilibrului.
Pentru a ilustra punctul meu, încercați să echilibrați pe un picior. (Serios, încearcă acum.) Observi că uneori te simți înclinat într-o singură direcție și, pentru a nu cădea, trebuie să te îndrepți îndreptându-te în direcția opusă? Dacă tocmai ați rămas perfect, v-ați cădea. Menținerea echilibrului nu înseamnă că rămâneți perfect perfect; este vorba de a recunoaște când nu mai aveți echilibru și de a vă corecta. În mod constant.
Fac asta în propria mea viață și, sincer, sunt momente când trebuie să ajung ușor pentru a fi în echilibru, iar alteori când trebuie să mă reglez destul de puțin.
Sunt momente în care mă simt că mă îmbătrânesc și îmi dau seama că trupul meu îmi spune că trebuie să mă întorc în echilibru rapid sau mă îmbolnăvesc. Îmi ascult corpul și emoțiile mele și fac schimbările necesare pentru a rămâne în echilibru (sau ascult prieteni înțelepți care mă încurajează să fac asta).
Starea în echilibru pare diferită pentru toți, deoarece toți avem nevoi diferite de echilibru, diferite variabile cu care lucrăm în viața noastră, diferite niveluri de toleranță pentru dezechilibru și resurse diferite disponibile pentru noi, printre altele. Mai jos sunt câteva idei diferite de găsire a echilibrului pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul, astfel încât să puteți avea dreptate când aflați că trebuie să vă întoarceți la centrul de echilibru.
Luați o zi de sănătate mintală
Filmul filmului "Ferris Buller's Day Off", un film preferat al meu care descrie o școală superioară care a reușit cel mai mult dintr-o zi de joc, a devenit un clasic pentru un motiv: oamenii de pretutindeni se pot identifica cu nevoia de a lua doar o zi liberă de presiunea sau monotonia vieții și face totul și tot ce este posibil pentru a face acest lucru. Nu vă puteți petrece ziua cântând în parade, mâncând în restaurante fanteziste sau încercând să nu fiți răpit de sora voastră gelos, dar petrecerea unei zile într-un mod care se simte odihnitor sau împlinind pentru voi este truc. Foloseste-ti imaginatia!
Când și cum să luați o zi de sănătate mintală
Doar spune nu
Gândiți-vă la toate lucrurile pe care trebuie să le faceți. Ce doriți să faceți și ce trebuie să faceți? În mod ideal, ar trebui să existe o combinație a celor două.
Când lucrezi la menținerea echilibrului, poți face două lucruri care implică să spui nu și ambele pot avea un impact mare. Mai întâi, vedeți dacă există elemente "trebuie să" pe care le puteți trage de pe lista dvs. (Gândiți-vă la propria bunăstare și încercați să faceți alegerea potrivită.) În al doilea rând, asigurați-vă că toate articolele "dorite" vă aduc cu adevărat bucurie și vă hrănesc emoțional. Dacă acestea sunt doar "un fel de" merită timpul, trageți-le off și începeți să faceți ceva care merită într - adevăr timpul dumneavoastră. Când timpul este rar, face ca fiecare moment să fie luat în considerare.
Cum să reduci obligațiile care cauzează stres
Întreabă pentru ajutor
Uneori poate fi mai ușor pentru un outsider - cineva care nu ești tu - să vezi nu numai când nu te mai echilibrează, ci să recunoști ce poți face pentru a te întoarce în echilibru.
Totul din programul dvs. aglomerat poate părea vital (și câteodată este), dar dacă există ceva care poate fi mai ușor de eliberat, este adesea un bun prieten, o rudă apropiată sau un soț care vă poate ajuta să recunoașteți acest lucru. Dacă nu aveți astfel de persoane sau persoane care susțin viața dvs., ar fi chiar merită să găsiți ajutor de la un profesionist, fie dintr-un antrenor de viață, fie în situații de stres mai serioase, un terapeut.
Pasii urmatori
Aceste trei strategii pot face minuni pentru cei care sunt deja la un punct de rupere și trebuie să se regrupeze. Cu toate acestea, odată ce recâștigi echilibrul în stilul tău de viață sau dacă nu simți că te afli încă într-un moment de criză, dar ai vrea să o eviți, există câteva strategii în desfășurare care pot fi practicate zilnic, care pot ajuta bine. Strategiile de mai jos vă pot ajuta să vă mențineți echilibrul emoțional intern, precum și echilibrul în viața voastră.