Caracteristicile comune ale introvertelor
Introversiunea este o trăsătură de personalitate caracterizată printr-o concentrare asupra sentimentelor interne, mai degrabă decât pe surse externe de stimulare. Introvertele și extroverturile sunt privite adesea în termeni de două opuse extreme, dar adevărul este că majoritatea oamenilor se află undeva în mijloc.
În timp ce introvertele reprezintă aproximativ 25-40% din populație, există încă multe concepții greșite despre acest tip de personalitate.
De asemenea, este important de observat că introversiunea nu este același lucru ca anxietatea socială sau timiditatea. Fiind un introvertit nu înseamnă că sunteți anxios sau timid din punct de vedere social.
Ce este un introvertit?
Introversiunea este una dintre trăsăturile de personalitate majore identificate în multe teorii ale personalității. Persoanele care sunt introvertite tind să se întoarcă spre interior sau să se concentreze mai mult pe gândurile, sentimentele și dispozițiile interne, decât pe căutarea stimulării externe. Introversiunea este în general privită ca fiind existentă ca parte a unui continuum împreună cu extroversiunea . Introversiunea indică un capăt al scalei, în timp ce extroversiunea reprezintă celălalt capăt.
Termenii "introversiune" și "extroversiune" (adesea scrisă și "extraversiune") au fost popularizați prin opera lui Carl Jung și au devenit mai târziu părți centrale ale altor teorii proeminente, inclusiv teoria marii 5 a personalității. Dimensiunea de introversiune-extroversiune este de asemenea una dintre cele patru zone identificate de indicatorul de tip Myers-Briggs (MBTI).
Conform multor teorii ale personalității, toată lumea are un anumit grad de introversiune și de extroversiune. Cu toate acestea, oamenii au tendința de a se sprijini într-un fel sau altul.
Introvertele tind să fie mai liniștite, rezervate și introspective. Spre deosebire de extrovertiții care câștigă energie din interacțiunea socială, introvertele trebuie să-și exercite energia în situații sociale.
După ce participă la o petrecere sau petrec timp într-un grup mare de persoane, introvertele simt de multe ori nevoia de a "reîncărca", petrecând o perioadă de timp singură.
cauze
Pentru a ști de ce unii oameni sunt introvertiți și unii oameni sunt extrovertiți, este important să înțelegeți rolul pe care îl joacă fiziologia corpului vostru. Modul în care organismul dvs. răspunde la mediul extern joacă un rol esențial în determinarea nivelului dvs. de extroversiune și de introversiune.
La nivel fiziologic, o rețea de neuroni localizați în brainstem cunoscut sub numele de sistemul de activare reticulară (RAS) este responsabilă pentru reglarea nivelelor de excitare incluzând trezirea și tranzițiile dintre somn și trezire.
RAS joacă, de asemenea, un rol în controlarea cantității de informații pe care le luați în timp ce sunteți treaz. Când vă confruntați cu potențiale amenințări în mediul înconjurător, RAS vă va crește nivelul de excitare pentru a fi atent și gata să faceți față pericolului. Fiecare persoană are un punct de referință de bază în ceea ce privește nivelul de excitare. Unii oameni tind să aibă în mod natural un punct de stabilire mult mai mare, în timp ce alții au un punct de stabilire mult mai mic.
Psihologul Hans Eysenck a sugerat că aceste niveluri de excitare ar putea fi considerate drept un continuum.
Conform teoriei sale de excitare a extroversiei:
- 15% dintre oameni au un punct de referință minim, ceea ce înseamnă că au în mod natural un nivel scăzut de excitare
- 15% dintre oameni au un punct de referință ridicat, ceea ce înseamnă că în mod natural tind să fie mai excitat
- 70% dintre oameni se află undeva în mijlocul continuumului
Conform teoriei lui Eysenck, introvertele sunt cele care au nivele naturale de excitare în mod natural. Deoarece introvertele tind să experimenteze nivele de excitare cronică, aceștia tind să caute activități și medii în care pot scăpa de o suprasolicitare. Datorită nivelului ridicat de excitație natural, aceștia sunt mai atenți și iau mai multe informații din mediul înconjurător.
Escaping undeva pentru a avea timp singur pentru a reîncărca le oferă posibilitatea de a procesa și reflecta pe ceea ce au învățat.
Semnele comune
Presupun că știți cine este un introvertit și cine nu este? În timp ce vă puteți gândi la un introvert ca pe o floare de sticlă timidă care preferă să rămână singură în loc să socializeze, introvertele pot veni de fapt în mai multe tipuri cu o varietate de caracteristici.
Există cu siguranță o mulțime de introverți care sunt rezervați social și care ar prefera să rămână acasă și să citească o carte în loc să meargă la un partid mare, dar există, de asemenea, o mulțime de introverți care se bucură de socializare. S-ar putea să fiți chiar surprinși să aflați că mulți oameni despre care credeți că sunteți "fluturi sociale" ar putea fi chiar introvertiți.
Următoarele sunt doar câteva dintre semnele pe care tu (sau cineva pe care le cunoști) ar putea fi un introvertit.
1. Fiind în jur de o mulțime de oameni vă scurge energia
Te simți vreodată epuizat după ce ai petrecut timpul cu mulți oameni? După o zi de interacțiune cu ceilalți, trebuie adesea să vă retrageți într-un loc liniștit și să aveți o perioadă extinsă de timp pentru voi înșivă? Una dintre caracteristicile majore ale acestui tip de personalitate este că introvertele trebuie să-și exercite energia în situații sociale, spre deosebire de extroverții care câștigă energie din astfel de interacțiuni.
Asta nu înseamnă că toate introvertele evită în totalitate evenimentele sociale.
Multe introverte de fapt se bucură de petrecerea timpului în jurul valorii de alții, cu un singur avertisment cheie - introverții tind să preferă compania de prieteni apropiați. În timp ce un extrovertit ar putea merge la o petrecere cu scopul de a întâlni oameni noi, un introvert intenționează să petreacă timp de calitate vorbind cu buni prieteni.
2. Bucurați-vă de solitudine
Ca introvertit, ideea ta despre un moment bun este o dupa-amiaza linistita pentru a te bucura de hobby-uri si interese.
Câteva ore în pace, cu o carte bună, o plimbare cu natura pașnică sau programul tău preferat de televiziune sunt modalități excelente de a te ajuta să te simți reîncărcat și energizat.
Acest lucru nu înseamnă că introvertul mediu vrea să fie singur tot timpul. Multe introverte plăc să petreacă timp cu prietenii și să interacționeze cu persoane familiare în situații sociale. Este important să vă amintiți că după o zi lungă de activitate socială, un introvert va dori probabil să se retragă într-un loc liniștit pentru a gândi, a reflecta și a reîncărca.
Dacă ai câteva ore să fii singură suna ca ideea ta de timp bun, ai putea fi un introvertit.
3. Aveți un mic grup de prieteni apropiați
O concepție greșită despre introverte este că nu le plac oamenii. În timp ce introverții de obicei nu se bucură de mult de socializare, se bucură de un grup mic de prieteni cărora le sunt deosebit de aproape. În loc să aibă un mare cerc social de oameni pe care ei îl cunosc doar la nivel superficial, introverții preferă să rămână în relații profunde, de lungă durată, marcate de o mare apropiere și intimitate.
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu această trăsătură tind să aibă un grup mai mic de prieteni. În timp ce extroverții au în general un cerc larg de prieteni și cunoștințe, introverții își aleg de obicei prietenii mult mai atent. Cele mai apropiate relații tind să fie profunde și semnificative. Ei preferă, de asemenea, să interacționeze cu oamenii într-o bază individuală, mai degrabă decât într-un grup de grupuri mari.
Dacă cercul dvs. social tinde să fie mic, dar foarte aproape, există o șansă destul de bună ca tu să fii introvertit.
4. Oamenii vă descriu de multe ori ca fiind liniștiți și vă pot întâmpina dificultăți să vă cunosc
Introvertele sunt deseori descrise ca fiind liniștite, rezervate, moi și uneori sunt confundate cu faptul că sunt timizi .
În timp ce unii introverți sunt cu siguranță timizi, oamenii cu siguranță nu ar trebui să greșească o rezervă de introvertit pentru timiditate. În multe cazuri, oamenii cu acest tip de personalitate preferă să-și aleagă cuvintele cu atenție și să nu piardă timp sau energie în chit-chat-ul inutil.
Dacă sunteți tipul liniștit și un pic rezervat, probabil că sunteți un introvertit.
5. Prea multă stimulare vă face să vă simțiți distrasi și nemulțumiți
Atunci când introvertele trebuie să-și petreacă timpul în activități sau în medii care sunt foarte agitate, acestea pot să se simtă neocupate și copleșite. Extroverții, pe de altă parte, tind să prospere în situații în care există o mulțime de activitate și puține șanse de a se plictisi.
Potrivit cel puțin unui studiu, cercetătorii au descoperit că introvertele tind să fie mai ușor distraționate decât extroverții, ceea ce face parte din motivul pentru care introvertele tind să prefere un set mai liniștit, mai puțin îngrijorat.
Dacă aveți tendința de a vă simți copleșit de situații sociale aglomerate, probabil că aveți tendința de a fi introvertit.
6. Sunteți foarte conștienți
Deoarece introvertele tind să se întoarcă, ei petrec mult timp examinându-și propriile experiențe interne. Dacă simți că ai o cunoaștere și o cunoaștere foarte bună în tine, motivațiile și sentimentele tale, ai putea fi mai mult un introvertit.
Introvertii tind sa se bucure pur si simplu de a gandi si de a examina lucrurile in propria lor minte. Conștientizarea de sine și înțelegerea de sine sunt importante pentru introverte, astfel încât ei adesea devotă mult timp pentru a afla mai multe despre ei înșiși. Acest lucru ar putea implica explorarea hobby-urilor de care se bucură, gândindu-se la viața lor și citirea de cărți care explorează teme și subiecte importante pentru ei.
Dacă simțiți că sunteți conștient de sine și că vă bucurați de cunoașterea profundă despre dvs., atunci ar putea fi mai mult un introvertit.
7. Vă place să învățați prin vizionare
În cazul în care extroverții tind să preferă să sară direct și să învețe, deși experiența practică, introvertele preferă de obicei învățarea prin observație . În timp ce extroverții învață de obicei prin încercări și erori, introvertele învață cel mai bine vizionând.
Introvertii doresc sa vada pe altii sa isi indeplineasca o sarcina, adesea in mod repetat, pana cand simt ca pot replica singuri actiunile. Atunci când introvertele învață din experiența personală, preferă să practice undeva privat unde își pot construi abilitățile și abilitățile fără a fi nevoiți să joace pentru o audiență.
Dacă vă place să aflați mai multe prin vizionarea, mai degrabă decât a face, există o șansă să aveți o personalitate mai introvertită.
8. Sunteți trași la locuri de muncă care implică independență
Așa cum ați putea să vă imaginați, slujbe care necesită o mare parte a interacțiunii sociale, de obicei, nu fac decât să apeleze la oameni cu înaltă introversiune. Pe de altă parte, carierele care implică lucrul independent sunt adesea o alegere excelentă pentru introverte. De exemplu, un introvertit s-ar putea bucura de lucrul ca scriitor, contabil, programator de calculator, designer grafic, farmacist sau artist.
Introversia vs. timiditate
Este important de observat că introversiunea nu echivalează neapărat cu timiditatea. În cartea lor " Dezvoltarea temerii și a retragerii sociale" , autorii Schmidt și Buss scriu: "Sociabilitatea se referă la motivul, puternic sau slab, de a fi cu ceilalți, în timp ce timiditatea se referă la comportament atunci când cu alții, inhibat sau neinhibat precum și sentimente de tensiune și disconfort. "
Timiditatea indică o teamă de oameni sau de situații sociale. Într-adevăr, introvertele, pur și simplu, nu le place să petreacă mult timp în interacțiunea cu alte persoane. Cu toate acestea, ei apreciază că sunt în jurul oamenilor cărora le sunt apropiați. Ei găsesc angajarea în "discuții mici" plictisitoare, dar nu se bucură de conversații profunde și semnificative. Introvertii tind sa se gandeasca la lucruri inainte de a vorbi. Ei doresc să aibă o înțelegere completă a unui concept înainte de a-și exprima opinia sau de a încerca să ofere o explicație.
Prejudecăți
Într-un articol excelent din Atlantic Monthly , autorul Jonathan Rauch a preluat câteva dintre miturile și concepțiile greșite despre introverte . În timp ce introvertele sunt deseori etichetate ca timide, înlăturate și arogante, Rauch explică faptul că aceste percepții rezultă din eșecul extrovertilor de a înțelege modul în care introvertele funcționează.
"Extroverții au puțină sau nici o înțelegere a introversiei", sugerează Rauch. "Ei presupun că acea companie, mai ales propria ei, este întotdeauna binevenită, nu-și pot imagina de ce cineva ar trebui să fie singur, într-adevăr, ei adesea iau o umbreță la sugestie. niciodată nu a simțit că nici unul dintre ei nu a înțeles cu adevărat ".
Conform estimărilor, extroverții depășesc introvertele cu aproximativ trei la unu. Introvertele găsesc adesea că alții încearcă să le schimbe sau chiar sugerează că există ceva "rău" cu ei. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. În timp ce introvertele reprezintă o parte mai mică a populației, nu există un tip de personalitate corect sau greșit. În schimb, ambii introverți și extroverți ar trebui să se străduiască să înțeleagă diferențele și asemănările celorlalți.
Un cuvânt din
Amintiți-vă, introversiunea nu este o caracteristică totală sau nimic. Oamenii pot fi ceea ce ați putea numi introverți cu o capitală I (aka "foarte introvertită") sau s-ar putea să fie în anumite situații cu unele tendințe introvertite. Introversiunea există pe un continuum cu o extroversiune, iar majoritatea oamenilor tind să stea undeva între cele două.
Dacă identificați cu unele caracteristici ale introversiei și unele caracteristici ale extroversiei, atunci există o șansă destul de bună ca voi să fiți unul din cei 70% dintre oamenii care se află undeva în mijloc. Ambiverții tind să se bucure atât de petrecerea timpului cu ceilalți, cât și de timpul petrecut singur, în funcție de situație și de nevoile lor în acest moment.
Cel mai important, rețineți că un tip nu este "mai bun" decât celălalt. Fiecare tendință poate avea beneficii și dezavantaje în funcție de situație. Cu toate acestea, prin înțelegerea mai bună a personalității dvs., puteți învăța cum să vă jucați la punctele forte.
Dacă sunteți introvertit, găsiți modalități de a face față dacă stimularea din lumea exterioară devine prea mare. Căutați un moment liniștit, unde puteți scăpa de zgomotele copleșitoare și puteți reîncărca.
Într-un studiu al introvertilor adulți cu vârsta cuprinsă între 18 și 80 de ani, cei care au avut relații sociale puternice și abilități de reglementare emoțională s-au dovedit a fi mai fericiți decât cei care nu aveau acele abilități. Profitați la maximum de punctele tale forte prin cultivarea relațiilor voastre apropiate pentru a încuraja conexiunile sociale puternice și pentru a-ți utiliza tendința de a privi spre interior pentru a dezvolta o înțelegere emoțională solidă.
Introversiunea este perfect normală. Dacă totuși descoperiți că tendințele dvs. introvertite sunt rezultatul anxietății care afectează funcționarea normală, de zi cu zi, consultați-vă medicul sau un specialist în sănătatea mintală.
> Surse
> Aron EN, Aron A. Sensibilitatea procesării senzoriale și relația sa cu introversia și emoționalitatea. J Pers Soc Psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. În ce condiții introvertele pot atinge fericirea? Efectele de mediere și de moderare a calității relațiilor sociale și a capacității de reglementare a emoțiilor asupra fericirii. PeerJ . 2015; 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> Cain, S. Quiet: Puterea introvertitilor intr-o lume care nu poate inceta sa vorbeasca. New York: Crown Publishers; 2012.