Sentimentul de plictisire se întâmplă de obicei atunci când nimic din mediul dvs. nu vă surprinde interesul sau atenția. Plictiseala ar putea începe cu mintea ta, dar poate afecta rapid corpul și emoțiile. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți agitat sau obosit și starea dumneavoastră de spirit poate scădea.
Plictiseala este unul dintre lucrurile pe care oamenii cu ADHD se tem de cele mai multe și vor merge la mari lungimi pentru a evita acest lucru.
Câte dintre acestea ați făcut?
- Închideți telefonul dacă sunteți pus în așteptare; chiar dacă ați fost în mijloc, rezolvăți o problemă importantă.
- Mănâncă ceva, chiar dacă nu ți-e foame.
- Telefonați o persoană pe care nu vă place foarte mult, doar pentru a avea pe cineva cu care să vorbească.
- Întârzieți să mergeți la culcare până când sunteți complet epuizați pentru a evita plictiseala de a sta în pat așteptând să adormi.
- Creați un argument; cu un furnizor de servicii sau cu cineva care vă place.
- Acționați într-un mod potențial periculos. De exemplu: depășiți un șofer lent, chiar dacă nu este complet sigur, deoarece conducerea în spatele lor este plictisitoare.
Opusul plictisit este interesat, energizat și vesel. Adulții cu ADHD caută mereu lucruri noi sau stimulative, deoarece atunci când sunt interesați de ceva, funcțiile executive ale creierului fac clic pe uneltele și creierul funcționează bine.
Atunci când o sarcină este plictisitoare sau banală, nu numai că este foarte greu să rămâi angajat mental, ci și alte consecințe negative.
De exemplu, somnolența în timpul zilei - când adormiți în mijlocul unei activități; chiar dacă ai dormit destul de mult cu o noapte înainte. Unii oameni suferă de depresie dacă mediul lor nu stimulează.
Cum sa evitati plictiseala
Cunoașteți-vă pe voi înșivă și căile preferate de a evita plictiseala
Iată câteva autobuze obișnuite: Încercați noile și diferitele, petrecând timp cu oamenii, desfășurați activități adrenaline, asumați riscuri, rezolvați probleme, adăugați mișcări, fiind "mânați" etc.
Când știți căile preferate, proiectați-vă viața în jurul acelor lucruri, deci fiecare zi este interesantă pentru dvs. Aceasta include munca dvs. și modul în care vă apropiați de sarcinile din descrierea postului dvs., de hobby-urile dvs., precum și de modul în care faceți sarcinile lumești ale vieții; cum ar fi lucrările de uz casnic.
Fi pregatit
Viața este plină de întârzieri, deci aveți o varietate de activități la îndemână. De exemplu, dacă zburați, luați o revistă care este vizibilă, o carte pe care puteți să o admirați, precum și o carte de puzzle. Nu lăsați lucrurile la întâmplare și sperați că va fi un film bun pentru a viziona sau că veți sta lângă cineva distractiv.
Utilizați un cronometru
Utilizarea unui cronometru poate face chiar și cele mai dulci lucruri interesante, deoarece creează un sentiment de urgență și entuziasm. Joaca jocuri cu tine. De exemplu, vedeți dacă puteți face toate spălătoriile în 15 minute.
Echilibru
Este bine să ai o conștiință de sine că nu-ți place să te simți plictisit și deci poți face ceea ce e în puterea ta să o eviți. Totuși, nu vă îngrijorați să vă plictisiți că veți face orice pentru al evita. Acesta este modul în care se întâmplă accidentele. Dacă te-ai plictisit, e împuternicit să știi că poți sta cu ea pentru câteva clipe. Meditația și exercițiile fizice sunt 2 obiceiuri zilnice care vă ajută să îndurați părțile plictisitoare neașteptate ale zilei.