Stresul vă poate provoca să vă distrugeți și să vă loviți
Adesea, atunci când oamenii sunt stresați, se simt mai frustrați și reacționează emoțional la evenimente care nu le-ar afecta atât de grav. Acest lucru se întâmplă din câteva motive. Una este că oamenii se simt mai stresați atunci când se simt amenințați, iar această experiență de amenințare este intensificată atunci când oamenii consideră că nu dispun de resurse pentru a face față în mod adecvat provocărilor cu care se confruntă.
Când sunt subliniate, oamenii tind să nu recunoască resursele fizice, sociale și psihologice pe care le au la dispoziție. De asemenea, au tendința de a fi mai puțin capabili cu auto-îngrijire, ceea ce poate crește stresul, deoarece efectele privării de somn, alimentației necorespunzătoare și al izolației sociale sunt stabilite.
Mai mult, frustrarea crescută, iritabilitatea și sensibilitatea pot fi semne de arsură. De aceea, aceste sentimente ar trebui să fie un semnal că este necesară o gestionare eficientă a stresului. Dacă vă simțiți mai puțin răbdător, mai frustrat, mai emoțional și mai puțin capabil să vă ocupați de stresul vieții dvs., există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți mai bine:
Cum să gestionați stresul și să preveniți arsurile
- Găsiți ajutor rapid de stres
Oprirea răspunsului la stres relativ devreme vă poate ajuta să răspundeți mai calm decât să reacționați la stres într-un mod care să vă regretați. Asistenții rapizi de stres, cum ar fi exercițiile de respirație sau relaxarea musculară progresivă , de exemplu, vă pot liniști și vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin frustrați și mai capabili să faceți față celor ce vin. Apoi, puteți face pașii următori cu un cap mai clar. Aflați mai multe despre relievers rapid de stres, astfel încât să puteți fi pregătiți pentru ceea ce vine.
- Schimbați-vă atitudinea
O mare parte din faptul că vedeți sau nu ceva stresant depinde de modelele noastre de gândire obișnuite și de modul în care procesăm lumea din jurul nostru. De exemplu, cei care văd lucrurile sub controlul lor tind să fie mai puțin stresați cu privire la ceea ce se întâmplă cu ei, deoarece ei văd că au întotdeauna opțiuni pentru schimbare. Studiile au arătat beneficii pentru sănătate și modurilor optimiste de gândire. Aflați mai multe despre cum să dezvoltați o stare de spirit rezistentă și veți simți mai puțin stresat.
- Modificați-vă stilul de viață
Dacă vă simțiți în permanență la margine, este posibil ca ceva să se schimbe în viața voastră. Dacă reduceți angajamentele, aveți grijă de corpul dvs. și faceți alte modificări de stil de viață sănătos , veți avea de-a face cu stres mai puțin general, astfel încât veți fi mai eficient în gestionarea stresului pe care îl întâlniți. O alimentație bună, un somn adecvat și un exercițiu pot face minuni asupra nivelului de stres. De asemenea, este vital să faceți timp pentru activități de agrement și exprimare creativă; reducerea timpului nu este doar un lux, ci un aspect necesar al unui stil de viață echilibrat, iar activitățile creative pot fi de stres pentru artiștii și non-artiștii deopotrivă. Aflați mai multe despre cele mai eficiente schimbări pe care le puteți face pentru a duce un stil de viață sănătos. - Desenați asistență socială
Deseori, oamenii sunt ajutați de eliberarea și sprijinul de a împărtăși problemele lor cu prietenii apropiați, cu familia sau cu cei apropiați. Deși nu este sănătoasă să vă plângeți în mod constant de o listă nesfârșită de probleme, vorbirea cu un prieten de încredere despre frustrări din când în când (și returnarea favoarea prin a fi un bun ascultător ) vă poate ajuta să procesați ceea ce se întâmplă cu viața dvs. și vă permite să soluții de brainstorming. Dacă nu aveți pe cineva cu care vă simțiți confortabil să vă împărtășiți situația, văzând un terapeut sau dacă începeți o practică obișnuită de jurnalizare , ambele au avut avantaje.
- Au câteva activități regulate de atenuare a stresului
Pentru a menține un stil de viață mai puțin stresat, este important să aveți unele activități de eliberare periodică a stresului în viața dumneavoastră. Cei care în mod obișnuit merg pe jos, meditează sau se bucură de alte activități de ajutorare a stresului din viața lor tind să se simtă mai puțin stresați în general și mai puțin reactivi la stresorii specifici care apar în timpul zilei. Pentru a afla care opțiuni de ameliorare a stresului ar funcționa cel mai bine pentru personalitatea și stilul tău de viață, completează testul de personalitate a stresului , care îți permite să răspunzi la câteva întrebări și să găsești multe opțiuni care ar trebui să te potrivească.