Adoptați un stil de viață sănătos cu noile obiceiuri
Învățarea pentru a vă gestiona stresul include mai mulți pași. Printre aceștia se adoptă obiceiuri sănătoase care sunt concepute pentru a vă reduce nivelul de stres. Mâncarea pe care o consumi, exercițiul pe care îl ai și obiceiurile de dormit pot avea un impact semnificativ în controlul stresului.
A trăi o viață de stres scăzut vă poate ajuta în alte aspecte ale sănătății dumneavoastră. Vă poate face să vă simțiți mai bine fizic și chiar să vă ajutați să vă vindecați de leziuni.
Beneficiile pentru sănătatea mintală sunt semnificative deoarece puteți învăța cum să rămâneți calm și să vă ocupați de provocări în moduri sănătoase.
Încercarea de a duce o viață mai sănătoasă și mai puțin stresantă nu este un lucru rău. Deși poate fi o provocare pentru a face unele dintre aceste schimbări, la început veți fi mai fericiți și mai sănătoși în cele din urmă. Odată ce începeți, aceste obiceiuri devin doar: obiceiurile!
Menținerea obiceiurilor sănătoase: Un pas într-un plan de jocuri de management al stresului solid
Abilitatea ta de a menține obiceiuri sănătoase care duc la o cantitate mai mică de stres în viața ta este doar un pas într-un plan mai mare de gestionare a stresului. Dacă suferiți de stresul frecvent, este mai bine să examinați mai profund fiecare etapă, astfel încât să vă puteți gestiona cel mai eficient stresul.
- Pasul 1: Înțelegerea stresului: Elementele de bază trebuie să știți
- Pasul 2: Evaluați-vă situația
- Pasul 3: Opriți tensionarea chiar acum
- Pasul 4: Reducerea stresului stilului de viață
- Pasul 5: Mențineți obiceiurile sănătoase (sunteți aici!)
Odată ce ați învățat despre stres, evaluați situația, ameliorați tensiunea actuală și modificați stilul de viață, un pas final și important într-un plan de gestionare a stresului este să mențineți obiceiurile sănătoase . Aceste obiceiuri vă vor menține nivelul scăzut de stres și vă vor permite să faceți față stresului care vine în viața voastră.
Acest pas asigură faptul că managementul stresului devine o parte a stilului tău de viață sănătos și nu doar o activitate care vă ajută să gestionați nivelurile excesiv de stres atunci când devin prea multe.
5 obiceiuri sănătoase pentru o viață scăzută
Scopul acestui pas este de a reduce stresul în viața de zi cu zi și de a pune în practică tehnici pe care le-ați învățat să le mențineți sub control. Următoarele sunt obiceiuri sănătoase care îți pot spori stilul de viață:
- Strategii de auto-îngrijire: prea des, mai ales când suntem ocupați, uităm să ne îngrijeăm de noi înșine și de corpurile noastre. Din nefericire, acest tip de neglijare poate exacerba nivelurile de stres și, eventual, poate duce la probleme de sănătate. Unul dintre cei mai buni pasi pe care-i poti face pentru a-ti reduce nivelul de stres este sa obtii obiceiul de a te ingrijora de tine insuti. Aceasta înseamnă să dormi suficient, să mâncați alimente sănătoase și să vă concentrați asupra îngrijirii și a altora.
- Menținerea unei diete sănătoase: Este posibil să nu fiți conștienți de toate căile pe care o nutriție necorespunzătoare le poate afecta negativ , dar sunt multe și nu sunt bune! O alimentație bună poate face minuni pentru sănătatea emoțională și ar trebui să devină un obicei pentru tine. Vă veți simți mai bine, veți rămâne mai sănătoși, veți avea mai multă răbdare să vă ocupați de stres și mai multă stamină pentru a face lucrurile. Categoric merită efortul!
- 6 modalități minunate de a începe ziua: Ce faceți în dimineața stabilește scena pentru întreaga zi. S-ar putea să nu fiți conștienți de faptul că unele dintre lucrurile pe care le faceți - sau nu le faceți - pot provoca stres inutil și acum este momentul să aflați ce sunt! Aceste obiceiuri de dimineață sănătoase vă pot oferi o zi minunată și un stil de viață sănătos, care include mai puțin stres.
- 10 modalități minunate de a vă încheia ziua: Somnul este o resursă extrem de importantă și subevaluată. Stresul vă poate afecta somnul în multe feluri, cum ar fi păstrarea minții prea activă sau hormonii de stres suficient de mari pentru a interfera cu procesele de somn. Aceste obiceiuri sănătoase în timpul nopții pot diminua sau inversa efectele stresului pentru a vă ajuta să obțineți o noapte mai bună de somn. Sunt ușor și pot fi încorporate în stilul tău de viață începând din seara asta.
- Obțineți exerciții regulate pentru ameliorarea stresului: importanța exercițiilor pentru ameliorarea stresului nu poate fi suficient de stresată. Un stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate, vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de stresul zilnic, să vă oferiți o ieșire pentru eliberarea tensiunii, să oferiți o priză socială, să reduceți nivelul cortizolului și să ridicați nivelul endorfinei și multe altele.